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Banana split protéiné
Nutrition pour 1 portion
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Calories
466
Kcal
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Protéines
36
g
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Lipides
8
g
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Glucides
63
g
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Fibres
5
g
Ingrédients
Pour
1
portion
portions
- 120g de banane (environ 1 banane)
109 kcal / 1g protéines / 24g glucides / 1g lipides / 3g fibres - 150g de Skyr Danone
86 kcal / 15g protéines / 6g glucides / 0g lipides / 0g fibres - 15g pépites de chocolat noir Vahiné
80 kcal / 1g protéines / 8g glucides / 5g lipides / 1g fibres - 20g de protéines en poudre Optimum Nutrition, Gold Standard, 100% Isolate Vanille
76 kcal / 16g protéines / 1g glucides / 1g lipides / 0g fibres - 30g de céréales froot loops Kellog's (ou autres céréales de ton choix)
115 kcal / 3g protéines / 24g glucides / 1g lipides / 1g fibres - Sucralose (équivalent à 2 cuillères à café de sucre)
Réalisation
20
minutes
- Couper la banane en deux dans le sens de la longueur.
- Mélanger le fromage blanc avec les protéines, le sucrant et mettre le mélange sur la banane.
- Ajouter sur le dessus les cérales et les pépites de chocolat noir.
- Déguster immédiatement. Si tu le consommes plus tard, je te conseille de mettre les céréales juste avant.
Recette fitness pour femme sportive
Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.
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Informations
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Tu vas kiffer
New
361
kcal
39
g
prot
20
min
Salade de haricots verts, allumettes de bacon, oeuf mollet et sauce miel moutarde
- 1kg de haricots verts égouttés Carrefour Bio
270 kcal / 18g protéines / 8g glucides / 0g lipides - 400g d'allumettes de bacon Herta 3% de MG
428 kcal / 76g protéines / 4g glucides / 12g lipides - 60g de moutarde à l'ancienne Jardin Bio
80 kcal / 4g protéines / 4g glucides / 5g lipides - 3 oeufs entiers
210 kcal / 19g protéines / 0g glucides / 15g lipides - 30g de miel Cretet
95 kcal / 0g protéines / 23g glucides / 0g lipides - Sel, Poivre
3
New
117
kcal
8
g
prot
50
min
Cuajada aux pêches
- 125g de Skyr Danone
71 kcal / 12g protéines / 5g glucides / 0g lipides - 2 oeufs entiers
140 kcal / 13g protéines / 0g glucides / 19g de lipides - 400ml de lait demi-écrémé Viva Candia
164 kcal / 13g protéines / 19g glucides / 4g lipides - 80g de farine Francine T55 Bio
268 kcal / 21g protéines / 55g glucides / 1g lipides - 30g d'amandes en poudre Vahiné
178 kcal / 6g protéines / 3g glucides / 15g lipides - 300g de pêches
117 kcal / 2g protéines / 28g glucides / 1g lipides - 1 cuillère à soupe d'extrait de vanille
- 10g de sucralose (plus ou moins au goût)
8
New
432
kcal
43
g
prot
27
min
Soja, beurre de cacahuète & sirop d'érable
- 320g d'émincés de soja nature Herta
509 kcal / 74g protéines / 4g glucides / 15g lipides - 40g de purée de cacahuète Jean Hervé (en magasin bio)
249 kcal / 11g protéines / 5g glucides / 20g lipides - 40g de sirop d'érable Maple Joe
106 kcal / 0g protéines / 27g glucides / 0g lipides - Poivre
- Sauce soja
2
New
148
kcal
13
g
prot
30
min
Gâteau au skyr, framboises et purée de cacahuètes
- 300g de skyr Danone
171 kcal / 30g protéines / 12g glucides / 1g lipides / 0g fibres - 2 oeufs entiers
140 kcal / 13g protéines / 0g glucides / 19g lipides / 0g fibres - 100g de framboises surgelées Carrefour
50 kcal / 2g protéines / 13g glucides / 1g lipides / 6g fibres - 20g de purée de cacahuète Jean Hervé
124 kcal / 6g protéines / 3g glucides / 10g lipides / 2g fibres - 30g de maïzena
107 kcal / 0g protéines / 26g glucides / 0g lipides / 0g fibres - Cannelle
- Sucralose (équivalent à 5 cuillères à soupe de sucre)
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