Banana split protéiné

par Jérémy Loreau

Nutrition

Par portion
Calories
420
kcal
Protéines
36
g
Glucides
53
g
Lipides
7
g

Ingrédients

1
portion
portions
  • 120g de banane (1 banane)
    109 kcal / 1g protéines / 24g glucides / 1g lipides
  • 150g de fromage blanc 0% Carrefour
    72 kcal / 11g protéines / 7g glucides / 0g lipides
  • 1 dose Optimum Nutrition, Gold Standard, 100% Isolate Vanille ( environ 30g)
    114 kcal / 22g protéines / 3g glucides / 1g lipides
  • 15g de muesli 5 céréales Carrefour
    50 kcal / 1g protéines / 10g glucides / 1g lipides
  • 15g pépites de chocolat noir Vahiné
    75 kcal / 1g protéines / 9g glucides / 4g lipides

Recette

20
minutes
  1. Couper la banane.
  2. Mélanger le fromage blanc avec les protéines et mettre le mélange sur la bananes.
  3. Parsemer le muesli et les pépites de chocolat noir.
  4. Mettre au frigo pour mieux savourer !

+ infos

Cette recette de banana split protéinée est réalisée sans glace mais avec du fromage blanc 0% pour optimiser tesapports en calories et en protéines !

Il y a beaucoup d'idées reçues sur les protéines en poudre. Il ne s’agit pas d’une substance dopante ou substance miracle ... Pour les personnes pratiquants la musculation, il s’agit d’un complément alimentaire nécessaire pour atteindre leurs objectifs.

La poudre de protéine n’est qu’une forme de protéines que l’on retrouve dans la plupart des aliments naturels tels que les viandes, les œufs, les produits laitiers, les légumes, les poissons ou d’autres sources animales mais aussi végétales.

La majorité des poudres de protéines comme la whey sont issues du petit lait (sauf évidemment pour les protéines vegan qui proviennent souvent de légumineuses). Les protéines en poudre sont très riches en acides aminés essentiels, mais faible en graisses et en lactose.

Elles ont également un effet anti-catabolique, avec pour première fonction de préserver la masse musculaire ! Bien entendu, elle ne peuvent exécuter ce rôle sans une alimentation bien équilibrée et mes recettes sont là pour te guider dans cette voie.

Les protéines en poudre sont vraiment idéales pour optimiser des recettes trop faibles en protéines et les adapter à ton programme de transformation physique.

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  • 120g de banane (1 banane)
    109 kcal / 1g protéines / 24g glucides / 1g lipides
  • 150g de fromage blanc 0% Carrefour
    72 kcal / 11g protéines / 7g glucides / 0g lipides
  • 1 dose Optimum Nutrition, Gold Standard, 100% Isolate Vanille ( environ 30g)
    114 kcal / 22g protéines / 3g glucides / 1g lipides
  • 15g de muesli 5 céréales Carrefour
    50 kcal / 1g protéines / 10g glucides / 1g lipides
  • 15g pépites de chocolat noir Vahiné
    75 kcal / 1g protéines / 9g glucides / 4g lipides
  1. Couper la banane.
  2. Mélanger le fromage blanc avec les protéines et mettre le mélange sur la bananes.
  3. Parsemer le muesli et les pépites de chocolat noir.
  4. Mettre au frigo pour mieux savourer !

Cette recette de banana split protéinée est réalisée sans glace mais avec du fromage blanc 0% pour optimiser tesapports en calories et en protéines !

Il y a beaucoup d'idées reçues sur les protéines en poudre. Il ne s’agit pas d’une substance dopante ou substance miracle ... Pour les personnes pratiquants la musculation, il s’agit d’un complément alimentaire nécessaire pour atteindre leurs objectifs.

La poudre de protéine n’est qu’une forme de protéines que l’on retrouve dans la plupart des aliments naturels tels que les viandes, les œufs, les produits laitiers, les légumes, les poissons ou d’autres sources animales mais aussi végétales.

La majorité des poudres de protéines comme la whey sont issues du petit lait (sauf évidemment pour les protéines vegan qui proviennent souvent de légumineuses). Les protéines en poudre sont très riches en acides aminés essentiels, mais faible en graisses et en lactose.

Elles ont également un effet anti-catabolique, avec pour première fonction de préserver la masse musculaire ! Bien entendu, elle ne peuvent exécuter ce rôle sans une alimentation bien équilibrée et mes recettes sont là pour te guider dans cette voie.

Les protéines en poudre sont vraiment idéales pour optimiser des recettes trop faibles en protéines et les adapter à ton programme de transformation physique.

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