Bananachoc : gâteau banane & chocolat

Nutrition pour 1 portion

Calories
151
Kcal
Protéines
9
g
Lipides
5
g
Glucides
17
g

Ingrédients

Pour
2
portion
portions
  • 1 oeuf entier
    70 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 5g lipides
  • 10g de farine Francine tous usages
    34 kcal / 1g protéines / 7g glucides / 0g lipides
  • 1 stick Canderel vanille
    7 kcal / 0g protéines / 2g glucides / 0g lipides
  • 15g de pépites de chocolat noir Chunks Vahiné
    74 kcal / 1g protéines / 8g glucides / 4g lipides
  • 1/2 banane bien mûre (environ 80g)
    72 kcal / 1g protéines / 16g glucides / 0g lipides
  • 10g whey coco MyProtein
    41 kcal / 8g protéines / 0g glucides / 1g lipides
  • 20ml de lait d'amande sans sucres Alpro
    3 kcal / 0g protéines / 0g glucides / 0g lipides
  • 3g de levure

Réalisation

30
minutes
  1. Commencer par préchauffer le four à 180°.
  2. Pendant ce temps, écraser la banane dans un bol, puis ajouter la farine, le stick Canderel, les protéines en poudre, la levure et mélanger.
  3. Incorporer l'oeuf et le lait.
  4. En dernier temps, ajouter les pépites de chocolat.
  5. Puis verser la préparation dans 2 ramequins.
  6. Enfourner pendant 20 minutes à 180°.

Recette fitness pour femme sportive

Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.

Informations

Discussion

Donne-moi ton avis sur le goût, la texture, les ingrédients, ou tout autre aspect qui te semblera pertinent. Ton retour me sera très précieux pour améliorer cette recette et la rendre encore meilleure.

Tu vas kiffer

New
Le fondant au chocolat protéiné à la poêle est présenté avec un topping constitué de noisettes.
168
kcal
9
g
prot
20
min

Fondant au chocolat protéiné à la poêle

New
Sur une assiette noire se trouve une pile de pancakes au coco. Un maracuja coupé en deux, une barre de chocolat et des amandes sont visibles.
44
kcal
4
g
prot
20
min

Pancakes protéinés au coco

New
Dans un saladier carré transparent se trouvent les graines de chia ovales et grises. Quelques tomates coupées en morceaux accompagnent la préparation.
188
kcal
17
g
prot
10
min

Overnight protéiné aux graines de chia

New
Dans un petit saladier se trouve la recette de ricotta rôtie aux framboises. Des cracottes se trouvent dans et à côté du saladier.
148
kcal
8
g
prot
40
min

Ricotta rôtie aux framboises

Adieu régime et l'effet yo-yo : je t'offre 5 jours de formation pour t'apprendre à perdre de la graisse et tonifier ton corps, sans privation pour obtenir des résultats durables.
Recevoir la formation gratuite
Je t'offre ma méthode : 5 jours pour apprendre à te transformer, sans privation
Transforme ton corps sans te priver
Chargement