Bananachoc : gâteau banane & chocolat

Réalisation :
30
min

Nutrition

Valeurs nutritionnelles pour 1 sur
2
portion
portions
Calories
151
kcal
Protéines
9
g
Glucides
17
g
Lipides
5
g
Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.

Ingrédients

Pour
2
portion
portions
  • 1 oeuf entier
    70 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 5g lipides
  • 10g de farine Francine tous usages
    34 kcal / 1g protéines / 7g glucides / 0g lipides
  • 1 stick Canderel vanille
    7 kcal / 0g protéines / 2g glucides / 0g lipides
  • 15g de pépites de chocolat noir Chunks Vahiné
    74 kcal / 1g protéines / 8g glucides / 4g lipides
  • 1/2 banane bien mûre (environ 80g)
    72 kcal / 1g protéines / 16g glucides / 0g lipides
  • 10g whey coco MyProtein
    41 kcal / 8g protéines / 0g glucides / 1g lipides
  • 20ml de lait d'amande sans sucres Alpro
    3 kcal / 0g protéines / 0g glucides / 0g lipides
  • 3g de levure

Recette

30
minutes
  1. Commencer par préchauffer le four à 180°.
  2. Pendant ce temps, écraser la banane dans un bol, puis ajouter la farine, le stick Canderel, les protéines en poudre, la levure et mélanger.
  3. Incorporer l'oeuf et le lait.
  4. En dernier temps, ajouter les pépites de chocolat.
  5. Puis verser la préparation dans 2 ramequins.
  6. Enfourner pendant 20 minutes à 180°.
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Questions fréquentes

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