Bananachoc : gâteau banane & chocolat
Nutrition pour 1 portion
w_current
Calories
151
Kcal
w_current
Protéines
9
g
w_current
Lipides
5
g
w_current
Glucides
17
g
Ingrédients
Pour
2
portion
portions
- 1 oeuf entier
70 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 5g lipides - 10g de farine Francine tous usages
34 kcal / 1g protéines / 7g glucides / 0g lipides - 1 stick Canderel vanille
7 kcal / 0g protéines / 2g glucides / 0g lipides - 15g de pépites de chocolat noir Chunks Vahiné
74 kcal / 1g protéines / 8g glucides / 4g lipides - 1/2 banane bien mûre (environ 80g)
72 kcal / 1g protéines / 16g glucides / 0g lipides - 10g whey coco MyProtein
41 kcal / 8g protéines / 0g glucides / 1g lipides - 20ml de lait d'amande sans sucres Alpro
3 kcal / 0g protéines / 0g glucides / 0g lipides - 3g de levure
Réalisation
30
minutes
- Commencer par préchauffer le four à 180°.
- Pendant ce temps, écraser la banane dans un bol, puis ajouter la farine, le stick Canderel, les protéines en poudre, la levure et mélanger.
- Incorporer l'oeuf et le lait.
- En dernier temps, ajouter les pépites de chocolat.
- Puis verser la préparation dans 2 ramequins.
- Enfourner pendant 20 minutes à 180°.
Informations
Discussion
Donne-moi ton avis sur le goût, la texture, les ingrédients, ou tout autre aspect qui te semblera pertinent. Ton retour me sera très précieux pour améliorer cette recette et la rendre encore meilleure.
Tu vas kiffer
New

168
kcal
9
g
prot
20
min
Fondant au chocolat protéiné à la poêle
- 90g de Skyr Danone
52 kcal / 9g protéines / 4g glucides / 0g lipides - 15g de farine de coco Mon Fournil
58 kcal / 3g protéines / 3g glucides / 3g lipides - 50ml de lait d'amande sans sucres Alpro
6 kcal / 0g protéines / 0g glucides / 0g lipides - 15g de protéines en poudre Optimum Nutrition, Gold Standard, 100% Isolate Vanille
57 kcal / 12g protéines / 1g glucides / 1g lipides - 45g de chocolat noir Poulain Noir 70%
230 kcal / 3g protéines / 15g glucides / 19g lipides - 30g de Nesquick réduit en sucres
101 kcal / 1g protéines / 18g glucides / 1g lipides
3
New

44
kcal
4
g
prot
20
min
Pancakes protéinés au coco
- 2 oeufs entiers
149 kcal / 14g protéines / 0g glucides / 11g lipides - 10g whey coco MyProtein
41 kcal / 8g protéines / 0g glucides / 1g lipides - 130g de fromage blanc 0% Carrefour
62 kcal / 10g protéines / 6g glucides / 0g lipides - 30g de farine Francine tous usages
101 kcal / 3g protéines / 22g glucides / 0g lipides - 5g de levure
8
New

188
kcal
17
g
prot
10
min
Overnight protéiné aux graines de chia
- 100g de fromage blanc 0% Carrefour
48 kcal / 8g protéines / 4g glucides / 0g lipides - 5g whey vanille MyProtein
21 kcal / 4g protéines / 0g glucides / 1g lipides - 70ml de boisson de riz Bjorg
28 kcal / 0g protéines / 5g glucides / 1g lipides - 2 sticks Canderel vanille
14 kcal / 0g protéines / 4g glucides / 0g lipides - 20g de graines de chia Happy Bio
77 kcal / 5g protéines / 2g glucides / 6g lipides - 1 cuillère à café d'extrait de vanille
1
New

148
kcal
8
g
prot
40
min
Ricotta rôtie aux framboises
- 250g de ricotta L'Italie des Fromages
345 kcal / 23g protéines / 8g glucides / 25g lipides - 200g de framboises surgelées Carrefour
100 kcal / 2g protéines / 13g glucides / 1g lipides - Sucralose/Stévia (équivalent à une cuillère à soupe de sucre)
- 1 cuillère à café d'extrait de vanille
3
Adieu régime et l'effet yo-yo : je t'offre 5 jours de formation pour t'apprendre à perdre de la graisse et tonifier ton corps, sans privation pour obtenir des résultats durables.