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Barquettes d'endives au thon, maïs et Vache qui rit

Calories
324

kcal
Protéines
47

g
Glucides
17

g
Lipides
8

g

Ingrédients

Pour
1
portion
portions
  • 160g d'endives (environ 2)
    27 kcal / 2g protéines / 5g glucides / 0g lipides
  • 80g de maïs doux croquant Géant Vert
    62 kcal / 1g protéines / 9g glucides / 1g lipides
  • 140g de thon au naturel égoutté Petit Navire
    160 kcal / 36g protéines / 0g glucides / 0g lipides
  • 3 portions de Vache qui rit allégé
    75 kcal / 8g protéines / 3g glucides / 4g lipides
  • Sel, Poivre
  • Ciboulette émincée

Réalisation

15
minutes
  1. Dans un saladier, mélanger le maïs égoutté et le thon émietté. Émincer la ciboulette et mélanger avec le reste. Enfin ajouter la Vache qui rit et mélanger le tout.
  2. Assaisonner si nécessaire.
  3. Laver les endives crues, et utiliser chaque feuille en la remplissant du mélange ci-dessus.
  4. À table !

Recette fitness pour femme sportive

Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.

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