Barquettes d'endives au thon, maïs et Vache qui rit

Nutrition pour 1 portion

Calories
324
Kcal
Protéines
47
g
Lipides
8
g
Glucides
17
g

Ingrédients

Pour
1
portion
portions
  • 160g d'endives (environ 2)
    27 kcal / 2g protéines / 5g glucides / 0g lipides
  • 80g de maïs doux croquant Géant Vert
    62 kcal / 1g protéines / 9g glucides / 1g lipides
  • 140g de thon au naturel égoutté Petit Navire
    160 kcal / 36g protéines / 0g glucides / 0g lipides
  • 3 portions de Vache qui rit allégé
    75 kcal / 8g protéines / 3g glucides / 4g lipides
  • Sel, Poivre
  • Ciboulette émincée

Réalisation

15
minutes
  1. Dans un saladier, mélanger le maïs égoutté et le thon émietté. Émincer la ciboulette et mélanger avec le reste. Enfin ajouter la Vache qui rit et mélanger le tout.
  2. Assaisonner si nécessaire.
  3. Laver les endives crues, et utiliser chaque feuille en la remplissant du mélange ci-dessus.
  4. À table !

Recette fitness pour femme sportive

Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.

Informations

Discussion

Donne-moi ton avis sur le goût, la texture, les ingrédients, ou tout autre aspect qui te semblera pertinent. Ton retour me sera très précieux pour améliorer cette recette et la rendre encore meilleure.

Tu vas kiffer

New
Sur une poêle non-adhésive se trouve quelques pancakes ricotta et pistache. Des petites douceurs sucrées de la marque Haribo sont disposées autour.
106
kcal
14
g
prot
25
min

Pancakes protéinés ricotta et pistache

New
Posés sur un plat de couleur blanche, se trouve deux flans de ratatouille et jambon de dinde. Une fourchette avec un manche en bois est à côté.
300
kcal
31
g
prot
15
min

Flan de ratatouille et jambon de dinde

New
Dans un plat creux blanc, les courgettes coupées façon spaghettis sont accompagnées d'une tranche de citron jaune, de parmesan et de basilic haché.
123
kcal
8
g
prot
15
min

Spaghettis de courgettes au citron, parmesan et ail

New
Dans une assiette se trouve les nouilles chinoises avec le saumon émietté et les courgettes coupées en fines lamelles. Du citron jaune est présent.
388
kcal
32
g
prot
35
min

Nouilles chinoises au saumon et courgettes

Adieu régime et l'effet yo-yo : je t'offre 5 jours de formation pour t'apprendre à perdre de la graisse et tonifier ton corps, sans privation pour obtenir des résultats durables.
Recevoir la formation gratuite
Je t'offre ma méthode : 5 jours pour apprendre à te transformer, sans privation
Transforme ton corps sans te priver
Chargement