Barquettes d'endives au thon, maïs & vache qui rit

Calories
324
kcal
Protéines
47
g
Glucides
17
g
Lipides
8
g

Ingrédients

Pour
1
portion
portions
  • 160g d'endives (environ 2)
    27 kcal / 2g protéines / 5g glucides / 0g lipides
  • 80g de maïs doux croquant Géant Vert
    62 kcal / 1g protéines / 9g glucides / 1g lipides
  • 140g de thon au naturel égoutté Petit Navire
    160 kcal / 36g protéines / 0g glucides / 0g lipides
  • 3 portions de vache qui rit allégé
    75 kcal / 8g protéines / 3g glucides / 4g lipides
  • Sel, Poivre
  • Ciboulette émincée
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Réalisation

15
minutes
  1. Dans un saladier, mélanger le maïs égoutté et le thon émietté. Émincer la ciboulette et mélanger avec le reste. Enfin ajouter la vache qui rit et mélanger le tout.
  2. Assaisonner si nécessaire.
  3. Laver les endives crues, et utiliser chaque feuille en la remplissant du mélange ci-dessus.
  4. À table !

Recette fitness pour femme sportive

Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.
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  • 400g de riz cuit
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  • 10g de farine Francine T55 Bio
    34 kcal / 1g protéines / 7g glucides / 0g lipides
  • 1 biscuit crêpe dentelle Gavottes
    23 kcal / 0g protéines / 4g glucides / 1g lipides
  • 10g de chocolat en poudre Cankao Canderel
    24 kcal / 1g protéines / 1g glucides / 1g lipides
  • 50g de crème épaisse sans Lactose 4% de MG Elle&Vire
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