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Barquettes d'endives au thon, maïs et Vache qui rit
Nutrition pour 1 portion
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Calories
324
Kcal
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Protéines
47
g
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Lipides
8
g
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Glucides
17
g
Ingrédients
Pour
1
portion
portions
- 160g d'endives (environ 2)
27 kcal / 2g protéines / 5g glucides / 0g lipides - 80g de maïs doux croquant Géant Vert
62 kcal / 1g protéines / 9g glucides / 1g lipides - 140g de thon au naturel égoutté Petit Navire
160 kcal / 36g protéines / 0g glucides / 0g lipides - 3 portions de Vache qui rit allégé
75 kcal / 8g protéines / 3g glucides / 4g lipides - Sel, Poivre
- Ciboulette émincée
Réalisation
15
minutes
- Dans un saladier, mélanger le maïs égoutté et le thon émietté. Émincer la ciboulette et mélanger avec le reste. Enfin ajouter la Vache qui rit et mélanger le tout.
- Assaisonner si nécessaire.
- Laver les endives crues, et utiliser chaque feuille en la remplissant du mélange ci-dessus.
- À table !
Informations
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125 kcal / 2g protéines / 32g glucides / 1g lipides - 1 cuillère à soupe de Maizena
53 kcal / 0g protéines / 13g glucides / 0g lipides - 75ml de lait d'amande Alpro
10 kcal / 0g protéines / 0g glucides / 1g lipides - 1 cuillère à soupe d'extrait de vanille
- 5g de sucralose (plus ou moins au goût)
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