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Barquettes d'endives au thon, maïs et Vache qui rit

Nutrition pour 1 portion

Calories
276
Kcal
Protéines
39
g
Lipides
6
g
Glucides
14
g
Fibres
3
g

Ingrédients

Pour
1
portion
portions
  • 80g d'endives (environ 2)
    16 kcal / 1g protéines / 2g glucides / 0g lipides / 1g fibres
  • 80g de maïs doux croquant Géant Vert
    62 kcal / 1g protéines / 9g glucides / 1g lipides / 2g fibres
  • 110g de thon au naturel égoutté Petit Navire
    123 kcal / 29g protéines / 0g glucides / 1g lipides / 0g fibres
  • 50g de fromage (environ 3 portions) Vache qui rit allégé
    75 kcal / 8g protéines / 3g glucides / 4g lipides / 0g fibres
  • Sel, Poivre
  • Ciboulette émincée

Réalisation

15
minutes
  1. Dans un saladier, mélanger le maïs égoutté et le thon émietté. Émincer la ciboulette et mélanger avec le reste. Enfin ajouter la Vache qui rit et mélanger le tout.
  2. Assaisonner si nécessaire.
  3. Laver les endives crues, et utiliser chaque feuille en la remplissant du mélange ci-dessus.
  4. À table !

Recette fitness pour femme sportive

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