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Big Pancake salé façon pizza

Nutrition pour 1 portion

Calories
286
Kcal
Protéines
30
g
Lipides
6
g
Glucides
22
g

Ingrédients

Pour
1
portion
portions
  • 150g de blancs d'oeuf liquide Bulk
    78 kcal / 16g protéines / 1g glucides / 0g de lipides
  • 30g de farine d'avoine nature Mon Fournil
    111 kcal / 4g protéines / 18g glucides / 2g de lipides
  • 1 tranche (17g) d'emmental La Vache Qui Rit
    39 kcal / 0g protéines / 1g glucides / 3g de lipides
  • 15g de double concentré de tomates Carrefour Bio
    14 kcal / 1g protéines / 2g glucides / 0g lipides
  • 40g de blanc de dinde sans nitrite Herta
    44 kcal / 9g protéines / 0g glucides / 1g lipides
  • 1 cuillère à café de levure
  • Sel
  • Origan

Réalisation

15
minutes
  1. Fouetter les blancs d'oeuf avec la farine d'avoine, le sel et la levure.
  2. Faire chauffer une poêle anti-adhésive, puis y verser la préparation.
  3. Laisser cuire un côté à couvert sur feu doux pendant 2 à 3 minutes avant de retourner le pancake.
  4. Ajouter le concentré de tomate, les morceaux de fromage. Couvrir à nouveau et prolonger la cuisse 2 minutes supplémentaires.
  5. Mettre le pancake dans une assiette.
  6. Ajouter l'origan et les morceaux de blanc de dinde.

Recette fitness pour femme sportive

Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.

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