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Biscuits de Noël protéinés
Nutrition pour 1 portion
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Calories
24
Kcal
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Protéines
2
g
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Lipides
0
g
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Glucides
3
g
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Fibres
g
Ingrédients
Pour
26
portion
portions
- 1 dose Optimum Nutrition, Gold Standard, 100% Isolate Vanille ( environ 30g)
114 kcal / 22g protéines / 3g glucides / 1g lipides - 30g de farine d'amande dégraissée
110 kcal / 14g protéines / 6g glucides / 2g lipides - 60 g de farine Francine tous usages
203 kcal / 6g protéines / 43g glucides / 1g lipides - 1 oeuf entier
70 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 5g lipides - 35g de compote de pomme sans sucres ajoutés Andros
16 kcal / 0g protéines / 3g glucides / 0g lipides - 30g de son d'avoine Gerblé
106 kcal / 5g protéines / 14g glucides / 2g lipides - Extrait de vanille
- Cannelle
- Gingembre en poudre
- Noix de muscade
- Sucralose/Stevia
Réalisation
30
minutes
- Commencer par préchauffer le four à 180°.
- Mélanger l'oeuf avec le sucralose. Ajouter la compote de pomme et mélanger et l'extrait de vanille.
- Terminer en ajoutant tous les ingrédients secs, bien remuer jusqu'à l'obtention d'une pâte lisse.
- Former une boule avec la pâte et laisser reposer pendant 15 minutes sous un torchon.
- À l'aide d'une rouleau à patisserie, étaler la pâte sur du papier sulfurisé.
- À l'aide d'un emporte pièce, former des petits biscuits ou sinon le faire à la main.
- Enfourner pendant 10 minutes à 180°.
- Sortir du four et laisser refroidir.
Recette fitness pour femme sportive
Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.
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![Disposés sur une assiette de couleur orange, six madeleines bien dorées sont coupées en deux. Les petites de chocolat sont bien présentes.](https://cdn.prod.website-files.com/5d0c269d409e5b11b36e12aa/6022ee86f9c1fa3e8867782a_madeleines-prote%CC%81ine%CC%81es-pe%CC%81pites-de-chocolat.jpg)
52
kcal
3
g
prot
40
min
Madeleines protéinées aux pépites de chocolat
- 2 oeufs entiers
140 kcal / 13g protéines / 0g glucides / 19g de lipides - 50g de farine Francine tous usages
169 kcal / 5g protéines / 36g glucides / 1g lipides - 25g whey vanille MyProtein
103 kcal / 21g protéines / 1g glucides / 2g lipides - 10g d'huile de coco Bio Carrefour
82 kcal / 0g protéines / 0g glucides / 9g lipides - 150ml de lait de coco sans sucres Bjorg
30 kcal / 0g protéines / 3g glucides / 2g lipides - 20g de pépites de chocolat noir Chunks Vahiné
98 kcal / 1g protéines / 11g glucides / 5g lipides - 4g de levure
- 15g de sucralose/Stévia - 0 Kcal ou 30g de sucre de canne (à comptabiliser)
- 1 cuillère à café d'extrait de vanille
12
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![Posées dans un panier, se trouve deux verrines contenant le fromage blanc avec la purée de mangue et les fruits de la passion.](https://cdn.prod.website-files.com/5d0c269d409e5b11b36e12aa/666b128dbf027891090c3379_bol-exotique-2.jpg)
269
kcal
32
g
prot
15
min
Bol de Skyr aux saveurs exotiques
- 300g de skyr Danone
171 kcal / 30g protéines / 12g glucides / 1g lipides / 0g fibres - 100g de compote pommes mangues sans sucres ajoutés Webio!
58 kcal / 1g protéines / 12g glucides / 1g lipides / 0g fibres - 40g de pulpe de fruit de la passion
40 kcal / 1g protéines / 4g glucides / 1g lipides / 3g fibres - Sucralose (équivalent à 3 cuillères à café de sucre)
1
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![Dans un plat en verre rectangulaire aux coins arrondis, se trouve la salade de poulet au curry, estragon et cerises.](https://cdn.prod.website-files.com/5d0c269d409e5b11b36e12aa/66741e728dcdac8f36305586_salade-poulet-cerises-2.jpg)
320
kcal
35
g
prot
20
min
Salade de poulet, estragon, amandes effilées et cerises
- 180g de St-Moret 8% de MG
238 kcal / 18g protéines / 9g glucides / 14g lipides / 0g fibres - 690g de mélange de jeunes pousses Florette
114 kcal / 14g protéines / 3g glucides / 2g lipides / 8g fibres - 600g d'aiguillettes de poulet rôti Carrefour
750 kcal / 162g protéines / 5g glucides / 8g lipides / 0g fibres - 60g d'amandes effilées Vahiné
368 kcal / 13g protéines / 5g glucides / 32g lipides / 6g fibres - 600g de cerises fraiches et dénoyautées
334 kcal / 5g protéines / 78g glucides / 2g lipides / 10g fibres - 60ml de crème de balsamique Toscoro
115 kcal / 0g protéines / 27g glucides / 0g lipides / 0g fibres - 5 cuillères à soupe d'estragon séché
- Sel et poivre
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