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Biscuits protéinés avoine et coeur chocolat
Nutrition pour 1 portion
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Calories
144
Kcal
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Protéines
12
g
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Lipides
4
g
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Glucides
12
g
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Fibres
g
Ingrédients
Pour
4
portion
portions
- 30g de protéine à cuisiner NG Nutrition (autre option farine de blé)
110 kcal / 24g protéines / 1g glucides / 1g lipides - 16g de chocolat noir (2 carrés) sans sucres ajoutés Gerblé
78 kcal / 1g protéines / 7g glucides / 5g lipides - 1 oeuf entier
70 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 5g lipides - 60g de Skyr Danone
34 kcal / 6g protéines / 2g glucides / 0g lipides - 80g de son d'avoine Gerblé
284 kcal / 14g protéines / 38g glucides / 6g lipides - Sucralose (plus ou moins au goût)
- 1/2 sachet de levure
Réalisation
25
minutes
- Préchauffer le four à 180°.
- Mélanger le son d'avoine, la protéine en poudre, l’édulcorant et la levure.
- Puis ajouter l’oeuf, le skyr. Pétrir à la main jusqu’à obtenir une pâte homogène.
- Former 8 petites boules puis les aplatir à la main
- Sur une plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé, placer 1/2 carré de chocolat au centre de 4 pâtes et bien refermer avec les 4 derniers morceaux de pâte.
- Enfourner pour 15 min à 180°.
Recette fitness pour femme sportive
Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.
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![Sur trois assiettes blanches superposées, se trouve trois tranches de marbré au chocolat protéiné. Le topping est assuré avec deux belles mûres.](https://cdn.prod.website-files.com/5d0c269d409e5b11b36e12aa/5f0312035f8d21af03f5aeb5_Marbre%CC%81.jpg)
157
kcal
14
g
prot
55
min
Marbré protéiné
- 200g de fromage blanc 0% Carrefour
96 kcal / 15g protéines / 9g glucides / 0g lipides - 90g de crème fraiche 4% Carrefour
64 kcal / 2g protéines / 5g glucides / 4g lipides - 3 oeufs
252 kcal / 23g protéines / 0g glucides / 17g lipides - 40g de protéine whey vanille FoodSpring
151 kcal / 32g protéines / 2g glucides / 1g lipides - 100g de farine de blé semi-complète Mon Fournil
344 kcal / 12g protéines / 68g glucides / 2g lipides - 10g de chocolat en poudre 100% pur cacao non sucré VAN HOUTEN
37 kcal / 2g protéines / 1g glucides / 2g lipides - Sucralose
- 1/2 sachet de levure
6
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![Dans un plat à gratin de couleur bleu, se trouve cette généreuse quiche paysanne. La cancoillotte apporte une texture crémeuse.](https://cdn.prod.website-files.com/5d0c269d409e5b11b36e12aa/6196b8af7a96ebe7ffb2e6c0_quiche-paysanne.jpg)
143
kcal
14
g
prot
50
min
Quiche paysanne sans pâte
- 300g d'allumettes de bacon Herta 3% de MG
321 kcal / 57g protéines / 3g glucides / 9g lipides - 190g de cancoillotte Nature Reflets de France
262 kcal / 30g protéines / 1g glucides / 15g lipides - 2 oeufs
158 kcal / 12g protéines / 0g glucides / 10g lipides - Un petit oignon rouge (70g)
27 kcal / 1g protéines / 4g glucides / 0g lipides - 400g de pommes de terre crues et coupées en lamelles
322 kcal / 9g protéines / 65g glucides / 1g lipides - 125ml de lait demi-écrémé Viva Candia
51 kcal / 4g protéines / 6g glucides / 1g lipides - Sel, poivre
- Ail
8
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![Dans un large bol, les fruits rouges reposent sur un lit de porridge de riz soufflé.](https://cdn.prod.website-files.com/5d0c269d409e5b11b36e12aa/6245f290cd7a190406da8871_porridge-riz-souffle%CC%81-fruits-rouges.jpg)
318
kcal
23
g
prot
15
min
Porridge de riz soufflé aux fruits rouges
- 100g de fruits rouges surgelés Carrefour
37 kcal / 1g protéines / 5g glucides / 0g lipides - 40g de riz soufflé Kellog's
156 kcal / 3g protéines / 34g glucides / 1g lipides - 125ml de lait demi-écrémé Viva Candia
51 kcal / 4g protéines / 6g glucides / 1g lipides - 30g de Skyr Danone
17 kcal / 3g protéines / 1g glucides / 0g lipides - 15g de protéines en poudre Optimum Nutrition, Gold Standard, 100% Isolate Vanille
57 kcal / 12g protéines / 1g glucides / 1g lipides - Sucralose/Stévia (équivalent à deux cuillères à café de sucre)
- Cannelle
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![Les bonbons piment sont présentés dans un plat en aluminium rectangulaire. Des pois de Cap et des oignons verts sont dispersés sur une table en bois.](https://cdn.prod.website-files.com/5d0c269d409e5b11b36e12aa/611556675fdafb068c7e3222_bonbons-piments.jpg)
48
kcal
3
g
prot
45
min
Bonbons Piments
- 200g de Pois du Cap Crus Le Forban
616 kcal / 44g protéines / 82g glucides / 2g lipides - 3 gousses d’ail (8g)
12 kcal / 0g protéines / 2g glucides / 0g lipides - Sel
- Cumin
- 1 cuillère à café de curcuma
- Ciboulette émincée
- 2cm de gingembre frais
- 3 piments frais
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