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Biscuits protéinés avoine et coeur chocolat

Nutrition pour 1 portion

Calories
144
Kcal
Protéines
12
g
Lipides
4
g
Glucides
12
g
Fibres
g

Ingrédients

Pour
4
portion
portions
  • 30g de protéine à cuisiner NG Nutrition (autre option farine de blé)
    110 kcal / 24g protéines / 1g glucides / 1g lipides
  • 16g de chocolat noir (2 carrés) sans sucres ajoutés Gerblé
    78 kcal / 1g protéines / 7g glucides / 5g lipides
  • 1 oeuf entier
    70 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 5g lipides
  • 60g de Skyr Danone
    34 kcal / 6g protéines / 2g glucides / 0g lipides
  • 80g de son d'avoine Gerblé
    284 kcal / 14g protéines / 38g glucides / 6g lipides
  • Sucralose (plus ou moins au goût)
  • 1/2 sachet de levure

Réalisation

25
minutes
  1. Préchauffer le four à 180°.
  2. Mélanger le son d'avoine, la protéine en poudre, l’édulcorant et la levure.
  3. Puis ajouter l’oeuf, le skyr. Pétrir à la main jusqu’à obtenir une pâte homogène.
  4. Former 8 petites boules puis les aplatir à la main
  5. Sur une plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé, placer 1/2 carré de chocolat au centre de 4 pâtes et bien refermer avec les 4 derniers morceaux de pâte.
  6. Enfourner pour 15 min à 180°.

Recette fitness pour femme sportive

Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.
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