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Blé à l'ananas, poulet rôti et sauce citron gingembre

Nutrition pour 1 portion

Calories
339
Kcal
Protéines
31
g
Lipides
4
g
Glucides
44
g
Fibres
g

Ingrédients

Pour
3
portion
portions
  • 400g d'ananas frais prédécoupés en cubes
    218 kcal / 2g protéines / 47g glucides / 2g lipides
  • 300g d'aiguillettes de poulet rôti Fleury Michon
    351 kcal / 72g protéines / 6g glucides / 4g lipides
  • 125g (un sachet) de blé cru cuisson rapide Carrefour
    434 kcal / 18g protéines / 78g glucides / 3g lipides
  • 100ml de jus citron gingembre Jardin Bio
    15 kcal / 1g protéines / 1g glucides / 0g lipides
  • Sel, Poivre
  • Ciboulette

Réalisation

20
minutes
  1. Faire chauffer une casserole d'eau salée, une fois à ébullition ajouter le blé et laisser cuire pendant 10 minutes. 
  2. Pendant ce temps, ajouter le poulet rôti, l'ananas, le jus de citron, le sel/poivre et la ciboulette. Mélanger le tout.
  3. Sortir le blé de l'eau et le rincer à l'eau froide avant de l'ajouter au reste des ingrédients. 
  4. Tu peux manger cette recette aussi bien froide que chaude.

Recette fitness pour femme sportive

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