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Blé à l'ananas, poulet rôti et sauce citron gingembre
Nutrition pour 1 portion
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Calories
339
Kcal
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Protéines
31
g
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Lipides
4
g
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Glucides
44
g
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Fibres
g
Ingrédients
Pour
3
portion
portions
- 400g d'ananas frais prédécoupés en cubes
218 kcal / 2g protéines / 47g glucides / 2g lipides - 300g d'aiguillettes de poulet rôti Fleury Michon
351 kcal / 72g protéines / 6g glucides / 4g lipides - 125g (un sachet) de blé cru cuisson rapide Carrefour
434 kcal / 18g protéines / 78g glucides / 3g lipides - 100ml de jus citron gingembre Jardin Bio
15 kcal / 1g protéines / 1g glucides / 0g lipides - Sel, Poivre
- Ciboulette
Réalisation
20
minutes
- Faire chauffer une casserole d'eau salée, une fois à ébullition ajouter le blé et laisser cuire pendant 10 minutes.
- Pendant ce temps, ajouter le poulet rôti, l'ananas, le jus de citron, le sel/poivre et la ciboulette. Mélanger le tout.
- Sortir le blé de l'eau et le rincer à l'eau froide avant de l'ajouter au reste des ingrédients.
- Tu peux manger cette recette aussi bien froide que chaude.
Recette fitness pour femme sportive
Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.
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12 kcal / 0g protéines / 2g glucides / 0g lipides - Citron vert (50 ml)
14 kcal / 0g protéines / 1g glucides / 0g lipides - 3 cuillères à soupe de sauce soja sucrée
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- Sel, Poivre
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Pain perdu salé au four
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393 kcal / 44g protéines / 0g glucides / 26g lipides - Sel, poivre
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