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Bol de championne : steak veggie, quinoa, légumes et fromage frais à l'ail et aux fines herbes
Nutrition pour 1 portion
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Calories
390
Kcal
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Protéines
23
g
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Lipides
17
g
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Glucides
35
g
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Fibres
g
Ingrédients
Pour
2
portion
portions
- 60g de fromage à tartiner ail et fines herbes Paysan Breton
147 kcal / 3g protéines / 4g glucides / 14g lipides - 2 steaks végétaux soja et blé Carrefour
290 kcal / 30g protéines / 15g glucides / 11g lipides - 180g de quinoa blond et rouges précuit Bjorg
239 kcal / 7g protéines / 36g glucides / 6g lipides - 400g de poêlée de légumes cuisinés 6 légumes surgelés Carrefour Bio
104 kcal / 6g protéines / 14g glucides / 2g lipides - Sel, poivre
- 2 cuillère à soupe de d'arôme Maggi/sauce soja salée
- Coriandre fraiche
- 12g d'ail surgelé Carrefour
Réalisation
20
minutes
- Dans une poêle anti-adhésive chaude, faire revenir les légumes avec l'ail et l'arôme Maggi pendant une dizaine de minutes.
- Pendant ce temps, préparer le reste du bol.
- Malaxer le sachet de quinoa et passer le au micro-ondes pendant 2 à 3 minutes.
- Répartir le quinoa dans deux assiettes distinctes.
- Au centre, ajouter le fromage frais
Recette fitness pour femme sportive
Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.
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195 kcal / 4g protéines / 14g glucides / 14g lipides - Sel, poivre
- Arôme Maggi/Sauce soja salée
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89 kcal / 15g protéines / 6g glucides / 0g lipides / 0g fibres - 3g de pépites de chocolat noir Chunks Vahiné
15 kcal / 0g protéines / 2g glucides / 1g lipides / 0g fibres - 3g de noix de coco râpée Vahiné
20 kcal / 0g protéines / 0g glucides / 2g lipides / 0g fibres - 1 oeuf
79 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 5g lipides / 0g fibres - 1 cuillère à café de levure
- Sucralose/Stévia (équivalent à 3 cuillères à café de sucre)
- Extrait de vanille
- 2 cuillère à café d'épices à pain d'épices
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Bol façon banoffee
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44 kcal / 1g protéines / 11g glucides / 0g lipides - 1 biscuit Weetabix
68 kcal / 2g protéines / 13g glucides / 0g lipides - Sucralose/Stévia (équivalent à 2 cuillères à café de sucre)
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