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Bol express à la patate douce
Nutrition pour 1 portion
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Calories
118
Kcal
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Protéines
13
g
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Lipides
0
g
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Glucides
15
g
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Fibres
2
g
Ingrédients
Pour
1
portion
portions
Réalisation
10
minutes
- Mélanger la purée de patate douce avec le skyr.
- Tu n'as plus qu'a ajouter les toppings de ton choix : sauces, pépites de chocolat, fruits, purée d'oléagineux, noix.
Recette fitness pour femme sportive
Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.
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Tu vas kiffer
New
247
kcal
18
g
prot
10
min
Porridge protéiné au coco
- 10g whey coco MyProtein
41 kcal / 8g protéines / 0g glucides / 1g lipides - 60g de fromage blanc 0% Carrefour
29 kcal / 5g protéines / 3g glucides / 0g lipides - 45g de flocons d'avoine Bjorg
163 kcal / 5g protéines / 26g glucides / 3g lipides - 70ml de lait de coco sans sucres Bjorg
14 kcal / 0g protéines / 1g glucides / 1g lipides - 70ml d'eau
1
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87
kcal
3
g
prot
20
min
Muffins fondants à la framboise et au chocolat blanc
- 30g de farine d'avoine nature Mon Fournil
111 kcal / 4g protéines / 18g glucides / 2g de lipides - 100g de framboises surgelées Carrefour
50 kcal / 2g protéines / 13g glucides / 1g lipides - 1 oeuf
79 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 5g lipides - 20g de pépites de chocolat blanc Vahiné
107 kcal / 1g protéines / 13g glucides / 6g de lipides - Sucralose/Stévia (équivalent à 25g de sucre)
- 1 cuillère à café d'extrait de vanille
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90
kcal
8
g
prot
20
min
Muffins protéinés aux cacahuètes
- 30g de whey vanille Optimum Nutrition
113 kcal / 24g protéines / 1g glucides / 1g lipides - 10g de farine Francine tous usages
34 kcal / 1g protéines / 7g glucides / 0g lipides - 80g de Skyr Danone
46 kcal / 8g protéines / 3g glucides / 0g lipides - 90g de pâte à tartiner cacahuètes Michel et Augustin
256 kcal / 8g protéines / 27g glucides / 13g lipides - 4g de levure
- Sucralose (plus ou moins au goût)
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