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Bol façon banoffee
Nutrition pour 1 portion
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Calories
245
Kcal
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Protéines
18
g
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Lipides
2
g
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Glucides
39
g
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Fibres
g
Ingrédients
Pour
1
portion
portions
- 200g de fromage blanc 0% Carrefour
96 kcal / 15g protéines / 9g glucides / 0g lipides - 10g de caramel au beurre salé Le Champion
37 kcal / 0g protéines / 6g glucides / 2g lipides - 50g de banane coupée en rondelles
44 kcal / 1g protéines / 11g glucides / 0g lipides - 1 biscuit Weetabix
68 kcal / 2g protéines / 13g glucides / 0g lipides - Sucralose/Stévia (équivalent à 2 cuillères à café de sucre)
- 1 expresso
Réalisation
15
minutes
- Mettre le biscuit au fond du bol, recouvrir de l'expresso. Émietter et aplatir le biscuit au fond du bol.
- Mélanger le fromage blanc et le sucralose dans un autre bol avant de recouvrir le weetabix avec le fromage blanc.
- Couper la banane en rondelles et les poser sur le fromage blanc.
- Puis ajouter le caramel au beurre salé.
Recette fitness pour femme sportive
Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.
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![Dans un grand saladier en terre cuite se trouve les fleurons de choux-fleurs colorés par la sauce soja.](https://cdn.prod.website-files.com/5d0c269d409e5b11b36e12aa/5ff3194f6b34da3e449d680e_chou-fleur-ro%CC%82ti-miel-ail.jpg)
162
kcal
4
g
prot
30
min
Chou-fleur rôti au miel et à l'ail
- 700g de chou-fleur cru
183 kcal / 13g protéines / 15g glucides / 5g lipides - 30g de maizena
106 kcal / 0g protéines / 26g glucides / 0g lipides - 6 gousses d’ail (48g)
63 kcal / 3g protéines / 10g glucides / 0g lipides - 15g de sriracha Go-Tan
13 kcal / 0g protéines / 2g glucides / 0g lipides - 90g de miel Cretet
285 kcal / 1g protéines / 69g glucides / 0g lipides - 1 cuillère à soupe d'oignons en poudre
- 2 cuillères à soupe de sauce soja salée
- 6 cuillères à soupe d'eau
4
New
![Posée sur une assiette de couleur brune, la charlotte royale aux framboises est découpée de sorte à avoir l'apparence d'un bol renversé.](https://cdn.prod.website-files.com/5d0c269d409e5b11b36e12aa/5f4cc1230de3f4e1232fc8fd_Charlotte-royale.jpg)
150
kcal
17
g
prot
80
min
Charlotte royale aux framboises
- 25g de Whey vanille Nu3
93 kcal / 19g protéines / 2g glucides / 1g lipides - 55g de farine d'amande Nu3
206 kcal / 28g protéines / 4g glucides / 7g lipides - 200g de framboises congelées
98 kcal / 2g protéines / 12g glucides / 2g lipides - 400g de fromage blanc 0% Carrefour
192 kcal / 30g protéines / 18g glucides / 0g lipides - 1 sachet de Chantifix Vahiné
23 kcal / 0g protéines / 5g glucides / 0g lipides - 100ml de crème semi-épaisse 4% Elle & Vire
79 kcal / 3g protéines / 7g glucides / 4g lipides - 3 oeufs
210 kcal / 19g protéines / 0g glucides / 15g lipides - Sucralose
- 1 cuillère à café de levure
- Arôme vanille
6
New
![Un petit saladier accueille la purée de pommes de terre, asperges à la viande des Grisons, champignons et pesto de tomates séchées.](https://cdn.prod.website-files.com/5d0c269d409e5b11b36e12aa/65031de740bf619fcb29c1c3_pure%CC%81e-viande-des-grisons-tomates-sechees-perte-poids-2.jpg)
231
kcal
27
g
prot
20
min
Purée de pommes de terre, asperges à la viande des grisons, champignons et pesto de tomates séchées
- 200g de purée pommes de terre & asperges Créaline
118 kcal / 4g protéines / 17g glucides / 3g lipides - 60g de sauce pesto rustico Barilla
95 kcal / 1g protéines / 5g glucides / 8g lipides - 100g de viande des Grisons Carrefour
193 kcal / 40g protéines / 1g glucides / 3g lipides - 250g de champignons blancs émincés
55 kcal / 8g protéines / 8g glucides / 1g lipides - Sel, poivre
- Ail surgelé Carrefour
2
New
![Le cheesecake au tofu, citron et carré frais est présenté sur une planche à découpé en bois. Une petite portion est déjà coupée.](https://cdn.prod.website-files.com/5d0c269d409e5b11b36e12aa/5f0211221704e7469ec4fda0_Cheesecake-tofu.jpg)
131
kcal
12
g
prot
45
min
Cheesecake au tofu, citron et carré frais
- 40g de tofu soyeux Cereal Bio
22 kcal / 2g protéines / 0g glucides / 1g lipides - 3 oeufs entiers
210 kcal / 19g protéines / 0g glucides / 15g lipides - 2 petits suisses (120g) Carrefour 10,4% de MG
169 kcal / 10g protéines / 4g glucides / 12g lipides - 4 carrés frais 0%
78 kcal / 17g protéines / 1g glucides / 0g lipides - 1 citron
47 kcal / 1g protéines / 4g glucides / 1g lipides - 1/2 sachet de levure
- 1 cuillère à soupe d'édulcorant
- Arôme citron
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