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Bol protéiné façon tarte aux fraises

Nutrition pour 1 portion

Calories
305
Kcal
Protéines
25
g
Lipides
4
g
Glucides
43
g
Fibres
g

Ingrédients

Pour
1
portion
portions
  • 1/2 tartelette sablée pur beurre 3 toques
    58 kcal / 1g protéines / 7g glucides / 3g lipides
  • 100g de fraises
    32 kcal / 1g protéines / 8g glucides / 0g lipides
  • 200ml de lait Matin Léger 0% de MG de Lactel
    68 kcal / 7g protéines / 10g glucides / 0g lipides
  • 20g de maizena
    71 kcal / 0g protéines / 17g glucides / 0g lipides
  • 20g de protéines en poudre Optimum Nutrition, Gold Standard, 100% Isolate Vanille
    76 kcal / 16g protéines / 1g glucides / 1g lipides
  • Sucralose/Stévia (équivalent à deux cuillères à café de sucre)
  • Arôme vanille

Réalisation

25
minutes
  1. Ajouter dans une casserole : le lait, la whey, la maizena, l'arôme vanille et le sucralose. 
  2. Mélanger à l'aide d'un fouet et mettre sur feu doux tout en remuant pendant 6 à 8 minutes.
  3. Le mélange va s'épaissir.
  4. Verser le mélange dans un bol et laisser refroidir minimum 4 heures au réfrigérateur.
  5. L'idéal est de la préparer la veille pour le lendemain.
  6. Au moment de servir, ajouter les morceaux de fraise et la tartelette émiettée sur le dessus.

Recette fitness pour femme sportive

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