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Bol protéiné façon tarte aux fraises
Nutrition pour 1 portion
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Calories
305
Kcal
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Protéines
25
g
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Lipides
4
g
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Glucides
43
g
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Fibres
g
Ingrédients
Pour
1
portion
portions
- 1/2 tartelette sablée pur beurre 3 toques
58 kcal / 1g protéines / 7g glucides / 3g lipides - 100g de fraises
32 kcal / 1g protéines / 8g glucides / 0g lipides - 200ml de lait Matin Léger 0% de MG de Lactel
68 kcal / 7g protéines / 10g glucides / 0g lipides - 20g de maizena
71 kcal / 0g protéines / 17g glucides / 0g lipides - 20g de protéines en poudre Optimum Nutrition, Gold Standard, 100% Isolate Vanille
76 kcal / 16g protéines / 1g glucides / 1g lipides - Sucralose/Stévia (équivalent à deux cuillères à café de sucre)
- Arôme vanille
Réalisation
25
minutes
- Ajouter dans une casserole : le lait, la whey, la maizena, l'arôme vanille et le sucralose.
- Mélanger à l'aide d'un fouet et mettre sur feu doux tout en remuant pendant 6 à 8 minutes.
- Le mélange va s'épaissir.
- Verser le mélange dans un bol et laisser refroidir minimum 4 heures au réfrigérateur.
- L'idéal est de la préparer la veille pour le lendemain.
- Au moment de servir, ajouter les morceaux de fraise et la tartelette émiettée sur le dessus.
Recette fitness pour femme sportive
Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.
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36 kcal / 0g protéines / 9g glucides / 0g lipides / 0g fibres - Sucralose/Stévia (équivalent à une cuillère à café de sucre)
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60 kcal / 2g protéines / 1g glucides / 5g lipides - 1 sachet de sucre Vanillé Madagascar Vahiné
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72 kcal / 1g protéines / 15g glucides / 0g lipides - 20g de protéines en poudre Optimum Nutrition, Gold Standard, 100% Isolate Vanille
76 kcal / 16g protéines / 1g glucides / 1g lipides - 15g de chocolat noir Karéléa
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- Sucralose (plus ou moins au goût)
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