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Bol protéiné de l'automne : pomme à la cannelle au sirop d'érable et aux flocons d'avoine
Nutrition pour 1 portion
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Calories
302
Kcal
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Protéines
25
g
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Lipides
2
g
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Glucides
45
g
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Fibres
g
Ingrédients
Pour
1
portion
portions
- 150g de pomme (environ 1 pomme)
80 kcal / 0g protéines / 18g glucides / 0g lipides - 20ml de sirop d'érable Maple Joe
53 kcal / 0g protéines / 13g glucides / 0g lipides - 10g de flocons d'avoine Bjorg
36 kcal / 1g protéines / 6g glucides / 1g lipides - 160g de fromage blanc 0% Carrefour
77 kcal / 12g protéines / 7g glucides / 0g lipides - 15g de protéines en poudre Optimum Nutrition, Gold Standard, 100% Isolate Chocolat
56 kcal / 12g protéines / 1g glucides / 1g lipides - Sucralose/Stévia (équivalent à 2 cuillères à café de sucre)
- 2 cuillères à café de cannelle
Réalisation
20
minutes
- Commencer par rincer la pomme et la couper en fines lamelles.
- Puis dans une poêle chaude, faire revenir les pommes avec la cannelle, le sirop d'érable, la cannelle sur feu doux.
- Au bout 5 à 6 minutes, ajouter les flocons d'avoine et prolonger la cuisson d'1 à 2 minutes supplémentaires.
- En parallèle, mélanger le fromage blanc, les protéines et le sucralose dans un bol.
- Éteindre le feu, et ajouter les pommes sur le fromage blanc.
Recette fitness pour femme sportive
Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.
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