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Bol de Skyr au chocolat
Nutrition pour 1 portion
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Calories
260
Kcal
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Protéines
33
g
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Lipides
6
g
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Glucides
19
g
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Fibres
3
g
Ingrédients
Pour
1
portion
portions
- 300g de skyr Danone
171 kcal / 30g protéines / 12g glucides / 1g lipides / 0g fibres - 10g de cacao en poudre 100% non sucré VAN HOUTEN
38 kcal / 2g protéines / 1g glucides / 2g lipides / 3g fibres - 10g de pépites chocolat au lait Chunks Vahiné
51 kcal / 1g protéines / 6g glucides / 3g lipides / 0g fibres - Cannelle
- Pincée de sel
- Sucralose (équivalent à 3 cuillères à café de sucre)
Réalisation
10
minutes
- Dans un petit bol ou un récipient creux mélanger le fromage blanc avec la cannelle, la cacao, le sucrant et la pincée de sel.
- Parsemer de pépites de chocolat et déguster !
Recette fitness pour femme sportive
Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.
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![Dans un grand bol, on retrouve tous les ingrédients de ce poke, le saumon coupé en petit bâtonnet, le concombre et les radis coupés en fines lamelles.](https://cdn.prod.website-files.com/5d0c269d409e5b11b36e12aa/604135878b68a64d7496d0f4_poke-bowl-saumon.jpeg)
586
kcal
33
g
prot
60
min
Poke bowl saumon
Pour le saumon :
- 400g de saumon frais sans peau et coupé en cube de 1 à 2 cm
776 kcal / 82g protéines / 0g glucides / 49g lipides - 10ml de vinaigre de riz
- 30ml de sauce soja
- 10g de gingembre haché
- 10g de pate de piment rouge
- Coriandre ciselée
- Oignons verts ciselés
- 10ml de sauce poisson
Pour la garniture :
- Une feuille d'algue nori
7 kcal - 300g de concombre finement haché (1 gros)
34 kcal / 2g protéines / 4g glucides / 0g lipides - 60g de radis finement haché
7 kcal / 0g protéines / 1g glucides / 0g lipides - 125g de carotte coupé en julienne (environ 1)
45 kcal / 1g protéines / 8g glucides / 0g lipides - Un petit oignon rouge haché très finement (70g)
27 kcal / 1g protéines / 4g glucides / 0g lipides - Coriandre
Pour le riz :
- 250g de riz à sushi cru Japonica
862 kcal / 14g protéines / 194g glucides / 2g lipides - 20ml de vinaigre de riz
- Sel, poivre
- 315ml d'eau
3
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![Ce bowl cake moelleux à la farine d'avoine au goût de cookies est présenté avec un topping de cacahuètes.](https://cdn.prod.website-files.com/5d0c269d409e5b11b36e12aa/62f512377a0fffb26cedf3cd_bowl-cake-moelleux-avoine.jpg)
257
kcal
23
g
prot
20
min
Bowl cake moelleux à la farine d'avoine goût cookies
- 1 oeuf entier
70 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 5g lipides - 30g de farine d'avoine d'avoine aromatisée Cookies IO Genix
113 kcal / 4g protéines / 18g glucides / 2g de lipides - 130g de Skyr Danone
74 kcal / 13g protéines / 5g glucides / 0g lipides - 1 cuillère à café de levure
- Sucralose (équivalent à 2 cuillères à café de sucre)
1
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![Les rillettes de thon sont placées dans un bocal en verre "Le Parfait". De petits toasts sont déjà prêt. Des olives vertes et noires sont à côté.](https://cdn.prod.website-files.com/5d0c269d409e5b11b36e12aa/6621161e6273727fc9d2f4b9_rillettes-thon-2.jpg)
86
kcal
17
g
prot
15
min
Rillettes de thon
- 150g de fromage frais 0% Malo
60 kcal / 10g protéines / 5g glucides / 0g lipides / 0g fibres - Un petit oignon rouge (70g)
27 kcal / 1g protéines / 4g glucides / 0g lipides / 2g fibres - 150g de concombre
22 kcal / 1g protéines / 3g glucides / 0g lipides / 1g fibres - 280g de thon en boite au naturel Petit Navire
319 kcal / 74g protéines / 0g glucides / 2g lipides / 0g fibres - Sel, poivre
- Ciboulette
- 1 cuillère à soupe de jus de citron
5
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![La soupe de châtaignes et de céleri-rave se trouve dans une grosse tasse. Une grosse tranche de pain de campagne recouvre en partie la tasse.](https://cdn.prod.website-files.com/5d0c269d409e5b11b36e12aa/5f0832c6697e962bb6898031_soupe-chataigne-celeri.jpg)
164
kcal
4
g
prot
40
min
Soupe de châtaignes et céleri-rave
- 400g de céleri-rave
117 kcal / 5g protéines / 16g glucides / 0g lipides - 3 gousses d’ail (8g)
12 kcal / 0g protéines / 2g glucides / 0g lipides - Un petit oignon rouge (70g)
24 kcal / 1g protéines / 5g glucides / 0g lipides - 300g de châtaignes entières pelées au feu Carrefour Bio
432 kcal / 6g protéines / 87g glucides / 4g lipides - 100ml de crème liquide légère 4% Carrefour
71 kcal / 3g protéines / 6g glucides / 4g lipides - Sel, Poivre
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