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Bol au thon, riz, betteraves et oignons frits

Nutrition pour 1 portion

Calories
380
Kcal
Protéines
31
g
Lipides
9
g
Glucides
42
g
Fibres
4
g

Ingrédients

Pour
2
portion
portions
  • 160g de riz cuit long grain Ben's Original
    214 kcal / 4g protéines / 45g glucides / 2g lipides / 1g fibres
  • 300g de betteraves égouttées Carrefour Bio
    93 kcal / 3g protéines / 17g glucides / 0g lipides / 5g fibres
  • 30g d'oignons frits Épicéa
    174 kcal / 2g protéines / 12g glucides / 13g lipides / 0g fibres
  • 60g de mâche prête à consommer
    16 kcal / 1g protéines / 1g glucides / 0g lipides / 1g fibres
  • 200g de thon au naturel égoutté Petit Navire
    224 kcal / 52g protéines / 0g glucides / 2g lipides / 0g fibres
  • 20ml de crème de balsamique Toscoro
    38 kcal / 0g protéines / 9g glucides / 0g lipides
  • Sel, poivre
  • Arôme Maggi

Réalisation

20
minutes
  1. Cuire le riz au micro-ondes en suivant les instructions du paquet.
  2. En parallèle, égoutter les betteraves et le thon.
  3. Émietter le thon avec un peu d'arôme Maggi.
  4. Puis dans deux assiettes creuses répartir les ingrédients de manière équitable, parsemer d'oignons frits et ajouter la crème balsamique sur le dessus.
  5. C'est prêt.

Recette fitness pour femme sportive

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