pas de publication .com
Bol veggie façon pizza
Nutrition pour 1 portion
w_current
Calories
293
Kcal
w_current
Protéines
24
g
w_current
Lipides
10
g
w_current
Glucides
20
g
w_current
Fibres
12
g
Ingrédients
Pour
2
portion
portions
- 180g de champignons de Paris crus
39 kcal / 4g protéines / 3g glucides / 0g lipides / 3g fibres - 160g de poivron vert cru
42 kcal / 1g protéines / 5g glucides / 0g lipides / 5g fibres - Un petit oignon rouge (70g)
27 kcal / 1g protéines / 4g glucides / 0g lipides / 2g fibres - 200g de haché végétal façon bolognaise Cereal Bio
278 kcal / 30g protéines / 13g glucides / 9g lipides / 11g fibres - 100g de purée de tomates Carrefour
34 kcal / 1g protéines / 6g glucides / 0g lipides / 0g fibres - 40g de mozarella râpé Les délices d'Amélie
124 kcal / 10g protéines / 1g glucides / 9g lipides / 0g fibres - 200g de tomates crues
41 kcal / 1g protéines / 7g glucides / 1g lipides / 2g fibres - Sel, poivre
- Origan
- Ail en poudre
Réalisation
25
minutes
- Couper tous les légumes en cubes assez fins.
- Faire chauffer une poêle anti-adhésive et y faire revenir les légumes avec les épices sur feu doux.
- Au bout de 8 à 10 minutes, une fois que les légumes sont tendres, ajouter le haché végétal, le coulis de tomates, un peu de sucrant.
- Laisser mijoter 2 à 3 minutes avant d'éteindre le feu.
- Ajouter les légumes dans deux bols et saupoudrer de fromage sur le mélange encore chaud.
Recette fitness pour femme sportive
Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.
Si tu veux accéder aux 1079 recettes du site, sans coaching : contacte-moi
Informations
Discussion
Donne-moi ton avis sur le goût, la texture, les ingrédients, ou tout autre aspect qui te semblera pertinent. Ton retour me sera très précieux pour améliorer cette recette et la rendre encore meilleure.
Tu vas kiffer
New
271
kcal
32
g
prot
45
min
Gratin d'endives, blanc de dinde et viande des grisons
- 480g d'endives (environ 7)
82 kcal / 6g protéines / 16g glucides / 1g lipides - 250ml de lait demi-écrémé Viva Candia
103 kcal / 8g protéines / 12g glucides / 3g lipides - 25g de maizena
89 kcal / 0g protéines / 22g glucides / 0g lipides - 70g de viande des grisons Aoste (10 tranches)
155 kcal / 30g protéines / 1g glucides / 3g lipides - 140g de blanc de dinde sans nitrite Herta
154 kcal / 31g protéines / 0g glucides / 3g lipides - 30g de chapelure doré Tipiak
105 kcal / 3g protéines / 22g glucides / 0g lipides - 60g de fromage râpé Bridelight
126 kcal / 17g protéines / 6g glucides / 4g lipides - Sel, poivre
- 1 pincée de noix de muscade
3
New
290
kcal
48
g
prot
50
min
Brochettes de poulet à la marocaine et choux-fleurs
- 900g de poulet sans peau et cru
1017 kcal / 180g protéines / 0g glucides / 33g lipides - 50g de fromage blanc 0% Carrefour
24 kcal / 4g protéines / 2g glucides / 0g lipides - 2 cuillères à soupe de Ras el-Hanout
- 450g de choux-fleurs, coupés en fleurettes crus
118 kcal / 8g protéines / 9g glucides / 3g lipides - Sel et poivre au goût
4
New
499
kcal
44
g
prot
25
min
Salade de pâtes, poulet, ananas, mozzarella et poivrons rouges
- 60g d'aiguillettes de poulet rôti Carrefour
75 kcal / 16g protéines / 0g glucides / 1g de lipides / 0g fibres - 85g de pâtes crues de lentilles corail Barilla
285 kcal / 21g protéines / 40g glucides / 2g lipides / 10g fibres - 15ml de crème de balsamique Toscoro
29 kcal / 0g protéines / 7g glucides / 0g lipides / 0g fibres - 30g de billes de mozzarella (environ 5) Galbani
70 kcal / 6g protéines / 1g glucides / 5g lipides / 0g fibres - 50g d'ananas frais (ou en conserve)
22 kcal / 0g protéines / 12g glucides / 0g lipides / 1g fibres - 125g de poivrons rouges
18 kcal / 1g protéines / 5g glucides / 0g lipides / 4g fibres - Sel, poivre
1
New
372
kcal
31
g
prot
20
min
Champignons de Paris à la béchamel, viande des grisons et pommes de terre
- 300g de pommes de terre cuites au micro-ondes
272 kcal / 6g protéines / 53g glucides / 3g lipides - 200g de sauce béchamel Carrefour Classic
202 kcal / 6g protéines / 17g glucides / 12g lipides - 100g de viande des grisons Carrefour
193 kcal / 40g protéines / 1g glucides / 3g lipides - 400g de champignons de Paris émincés Carrefour Bio
76 kcal / 10g protéines / 2g glucides / 0g lipides - Sel, poivre
2
Adieu régime et l'effet yo-yo : je t'offre 5 jours de formation pour t'apprendre à perdre de la graisse et tonifier ton corps, sans privation pour obtenir des résultats durables.