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Bol Weetabix façon cheesecake à la myrtille
Nutrition pour 1 portion
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Calories
336
Kcal
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Protéines
27
g
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Lipides
2
g
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Glucides
46
g
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Fibres
4
g
Ingrédients
Pour
1
portion
portions
- 200g de Skyr Danone
138 kcal / 24g protéines / 10g glucides / 0g lipides / 0g fibres - 40ml de lait d'amande sans sucres Alpro
5 kcal / 0g protéines / 0g glucides / 0g lipides / 0g fibres - 50g de myrtilles
28 kcal / 0g protéines / 5g glucides / 0g lipides / 1g fibres - 25g de confitures de fraises et framboises Bonne Maman
41 kcal / 0g protéines / 10g glucides / 0g lipides / 1g fibres - 1 biscuit Weetabix
68 kcal / 2g protéines / 13g glucides / 0g lipides / 2g fibres - 12g de biscuit St Michel (1 biscuit)
56 kcal / 1g protéines / 8g glucides / 2g lipides / 0g fibres - Sucralose/Stévia (équivalent à 2 cuillères à café de sucre)
Réalisation
20
minutes
- Émietter le biscuit Weetabix dans un bol puis verser le lait et mélanger le tout.
- Bien tapisser le biscuit au fond du bol avant d'ajouter la couche de Skyr préalablement mélangé avec du sucrant.
- Ajouter sur le dessus la confiture, les myrtilles et les biscuits émiettés.
- Tu peux le consommer immédiatement ou le préparer la veille pour le lendemain pour gagner du temps.
Si tu ne consommes pas le bol immédiatement, je te recommande d'émietter le biscuit à la dernière minute.
Recette fitness pour femme sportive
Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.
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Informations
Discussion
Donne-moi ton avis sur le goût, la texture, les ingrédients, ou tout autre aspect qui te semblera pertinent. Ton retour me sera très précieux pour améliorer cette recette et la rendre encore meilleure.
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175
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7
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20
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Pommes au four et crème vanillée protéinée
- 10g de protéines en poudre Optimum Nutrition, Gold Standard, 100% Isolate Vanille
38 kcal / 8g protéines / 0g glucides / 0g lipides / 0g fibres - 2 pommes (environ 300g)
180 kcal / 2g protéines / 38g glucides / 2g lipides / 9g fibres - 120ml de boisson végétale avoine Bjorg
35 kcal / 1g protéines / 5g glucides / 0g lipides / 0g fibres - 1 jaune d'oeuf
61 kcal / 3g protéines / 0g glucides / 5g lipides / 0g fibres - 10g de maizena
36 kcal / 0g protéines / 9g glucides / 0g lipides / 0g fibres - Arôme vanille
- Sucralose/Stévia (équivalent à 6 cuillères à soupe de sucre)
- Cannelle
- Pincée de sel
2
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400
kcal
36
g
prot
35
min
Assiette petit-déjeuner : Œufs, bacon, épinards, patates douces et pommes de terre rôties
- 60g de blancs d'oeuf liquide Bulk
27 kcal / 7g protéines / 0g glucides / 0g lipides / 0g fibres - 80g de bacon fumé 3% de MG Herta
88 kcal / 17g protéines / 0g glucides / 2g lipides / 0g fibres - 100g d'épinards crus
21 kcal / 2g protéines / 2g glucides / 0g lipides / 2g fibres - 100g de patates douces crues
86 kcal / 2g protéines / 18g glucides / 0g lipides / 3g fibres - 130g de pommes de terre crues
99 kcal / 2g protéines / 21g glucides / 0g lipides / 2g fibres - 1 oeuf
79 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 5g lipides / 0g fibres - Sel, Poivre
- Thym
1
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95
kcal
8
g
prot
25
min
Soupe de brocolis
- 3 Bouquets de brocolis (environ 750 g)
269 kcal / 30g protéines / 12g glucides / 4g lipides - 2 oignons rouge de taille moyenne (environ 140g)
54 kcal / 1g protéines / 8g glucides / 1g lipides - 1 bouillon de légumes marmite KNORR (28g)
30 kcal / 1g protéines / 2g glucides / 2g lipides - 6 tasses d’eau (1.5 Litres)
- 3 cuillères à soupe de curry en poudre
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282
kcal
31
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prot
25
min
Cabillaud à la sauce tomate, haricots blancs et chorizo
- 400g de haricots blancs égouttés bio Carrefour
280 kcal / 20g protéines / 33g glucides / 3g lipides - 300g de filet de cabillaud cru
233 kcal / 54g protéines / 0g glucides / 2g lipides - Un petit oignon rouge (70g)
24 kcal / 1g protéines / 5g glucides / 0g lipides - 350g de coulis de tomates Carrefour
154 kcal / 6g protéines / 27g glucides / 0g lipides - 3 gousses d’ail (8g)
12 kcal / 0g protéines / 3g glucides / 0g lipides - 45g de chorizo doux en tranches César Moroni
143 kcal / 11g protéines / 2g glucides / 10g lipides - Sel, poivre
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