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Bol Weetabix, Nesquik et kiwi
Nutrition pour 1 portion
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Calories
340
Kcal
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Protéines
29
g
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Lipides
1
g
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Glucides
46
g
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Fibres
7
g
Ingrédients
Pour
1
portion
portions
- 200g de Skyr Danone
138 kcal / 24g protéines / 10g glucides / 0g lipides / 0g fibres - 70g de kiwi (environ 1 kiwi)
42 kcal / 1g protéines / 8g glucides / 0g lipides / 0g fibres - 40ml de lait d'amande sans sucres Alpro
5 kcal / 0g protéines / 0g glucides / 0g lipides / 0g fibres - 15g de chocolat en poudre Nesquik
49 kcal / 1g protéines / 7g glucides / 1g lipides / 4g fibres - 1 biscuit Weetabix
68 kcal / 2g protéines / 13g glucides / 0g lipides / 2g fibres - 10g de riz soufflé chocolat Terres & Céréales Bio
38 kcal / 1g protéines / 8g glucides / 0g lipides / 1g fibres - Sucralose/Stévia (équivalent à 2 cuillères à café de sucre)
Réalisation
15
minutes
- Émietter le biscuit Weetabix dans un bol puis verser le lait et mélanger le tout.
- Bien tapisser le biscuit au fond du bol avant d'ajouter la couche de Skyr préalablement mélangé avec du sucrant et le Nesquik.
- Ajouter sur le dessus les rondelles de kiwi et le riz soufflé.
- Tu peux le consommer immédiatement ou le préparer la veille pour le lendemain pour gagner du temps.
Si tu ne consommes pas le bol immédiatement, je te recommande d'ajouter le riz soufflé à la dernière minute.
Recette fitness pour femme sportive
Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.
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Informations
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Tu vas kiffer
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![Dans deux verrines se trouve le Parfait à la mûre et perles de konjac. Le topping est constitué par trois mûres bien charnues.](https://cdn.prod.website-files.com/5d0c269d409e5b11b36e12aa/60230a9764d5ab159199381b_5f32c98b7323a55c93bc5e8c_shutterstock_619098443.jpg)
225
kcal
23
g
prot
15
min
Parfait aux mûres et konjac
- 160g de perles de konjac
24 kcal / 0g protéines / 1g glucides / 0g lipides - 300g de fromage blanc 0% Carrefour
144 kcal / 22g protéines / 13g glucides / 0g lipides - 120g de mûres
57 kcal / 1g protéines / 8g glucides / 1g lipides - Sucralose
- Extrait de vanille
1
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![Dans un large bol, d'un côté une grosse boule de riz avec quatre grosses tranches de mangue et de l'autre le lieu noir avec les haricots rouges.](https://cdn.prod.website-files.com/5d0c269d409e5b11b36e12aa/620d36598ac4da16db0224e5_lieu-noir-curry-mangue-haricots-rouges.jpg)
371
kcal
31
g
prot
20
min
Lieu noir au curry, mangues et haricots rouges
- 200ml de lait de coco Light Kara
236 kcal / 3g protéines / 5g glucides / 22g lipides - 220g de haricots rouges égouttés Carrefour Bio
172 kcal / 12g protéines / 0g glucides / 21g lipides - 250g de filet de lieu noir frais
212 kcal / 45g protéines / 0g glucides / 3g lipides - 165g de mangues fraiches (ou en conserve)
122 kcal / 1g protéines / 24g glucides / 1g lipides - Curry en poudre
- Curcuma
- Sel
2
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![Déposés encore sur la plaque de cuisson, se trouve cinq muffins bien dorés. Le topping est composé de petites amandes effilées](https://cdn.prod.website-files.com/5d0c269d409e5b11b36e12aa/6022f219aac0315abe3963cb_muffins-prote%CC%81ine%CC%81s-coco%20.jpg)
85
kcal
5
g
prot
40
min
Muffins protéinés coco
- 40g de noix de coco râpée Vahiné
268 kcal / 3g protéines / 3g glucides / 26g lipides - 15g whey coco MyProtein
62 kcal / 12g protéines / 1g glucides / 1g lipides - 30g de fromage blanc 0% Carrefour
14 kcal / 2g protéines / 1g glucides / 0g lipides - 50ml de lait de coco sans sucres Bjorg
10 kcal / 0g protéines / 1g glucides / 1g lipides - 1 oeuf entier
70 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 5g lipides - 5g de levure
- 5g de sucralose/Stévia - 0 Kcal ou 10g de sucre de canne (à comptabiliser)
- 1 cuillère à café d'extrait de vanille
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![Dans un petit saladier de couleur bleu se trouve les aiguillettes végétales, riz de patate douce et sauce au bleu. De l'oignon vert se trouve à côté.](https://cdn.prod.website-files.com/5d0c269d409e5b11b36e12aa/648b11b29498438adc03565f_riz-le%CC%81gumes-sauce-bleu-veggie.jpg)
371
kcal
37
g
prot
18
min
Aiguillettes végétales, riz de patate douce et sauce au bleu
- 150g d'aiguillettes végétales Happyvore
204 kcal / 29g protéines / 5g glucides / 6g lipides - 200g de riz de patate douce Full Green
100 kcal / 3g protéines / 19g glucides / 1g lipides - 20g de crème Saint Agur
57 kcal / 3g protéines / 1g glucides / 5g lipides - 20g de fromage blanc 0% Carrefour
10 kcal / 2g protéines / 1g glucides / 0g lipides - Sel, poivre
- Ciboulette
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