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Bol Weetabix protéiné : coco et mangue
Nutrition pour 1 portion
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Calories
342
Kcal
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Protéines
36
g
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Lipides
1
g
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Glucides
35
g
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Fibres
6
g
Ingrédients
Pour
1
portion
portions
- 200g de Skyr Danone
138 kcal / 24g protéines / 10g glucides / 0g lipides / 0g fibres - 10g de farine de coco Biosagesse
36 kcal / 2g protéines / 2g glucides / 1g lipides / 3g fibres - 10g de protéines en poudre Optimum Nutrition vanille , Gold Standard, 100% Isolate
48 kcal / 8g protéines / 0g glucides / 0g lipides / 0g fibres - 70g de mangue crue
52 kcal / 0g protéines / 10g glucides / 0g lipides / 1g fibres - 1 biscuit Weetabix
68 kcal / 2g protéines / 13g glucides / 0g lipides / 2g fibres - 20ml d'eau
- Sucralose/Stévia (équivalent à 3 cuillères à café de sucre)
Réalisation
20
minutes
- Mélanger la whey vanille avec l'eau.
- Émietter le biscuit Weetabix dans un bol puis verser la whey et mélanger.
- Mélanger le skyr avec le sucrant et la farine de coco.
- Bien tapisser le biscuit au fond du bol avant d'ajouter la couche de Skyr coco.
- Ajouter sur le dessus le morceaux de mangue coupée en petits cubes.
Recette fitness pour femme sportive
Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.
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115 kcal / 2g protéines / 19g glucides / 0g lipides - 1 kg de fromage blanc 0% Carrefour
480 kcal / 75g protéines / 44g glucides / 0g lipides - 1 dose Optimum Nutrition, Gold Standard, 100% Isolate Vanille (environ 30g)
111 kcal / 22g protéines / 3g glucides / 1g lipides - 1 sachet d'agar-agar en poudre
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100 kcal / 25g protéines / 1g glucides / 0g lipides - ½ cuillère à café d'extrait de vanille
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75 kcal / 4g protéines / 16g glucides / 1g lipides - 2 oeufs
158 kcal / 12g protéines / 0g glucides / 10g lipides - 30g de cacahuètes BBQ Twinuts
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- Ciboulette
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