>

Boulettes de poulet sauce feta et olives vertes

Nutrition pour 1 portion

Calories
247
Kcal
Protéines
30
g
Lipides
13
g
Glucides
2
g

Ingrédients

Pour
3
portion
portions
  • 300g de filet de poulet cru
    339 kcal / 60g protéines / 0g glucides / 11g lipides
  • 125g de Skyr Danone
    71 kcal / 13g protéines / 5g glucides / 0g lipides
  • 100g de feta AOP Hotos
    267 kcal / 17g protéines / 0g glucides / 22g lipides
  • 50g d'olives dénoyautées Ail & Persil Bio Tramier
    65 kcal / 1g protéines / 1g glucides / 7g lipides
  • Sel, poivre
  • Ail en poudre
  • Arôme Maggi

Réalisation

30
minutes
  1. Hacher le poulet en farce fine en ajoutant l'ail en poudre et l'arôme Maggi dans le hachoir. À défaut de ne pas avoir d'hachoir tu peux couper très finement le poulet à la main. Assaisonner avec du sel et du poivre. Bien mélanger puis diviser en 12 portions et former les boulettes à la main.
  2. Faire chauffer une poêle anti-adhésive puis y faire revenir les boulettes de poulet et les faire dorer.
  3. Pendant ce temps, préparer la sauce feta en émiettant le fromage. Puis le mélanger avec le Skyr. Saler et poivrer. Couper très finement les olives et les ajouter à la sauce.
  4. Servir les boulettes bien chaudes avec la sauce feta et une bonne assiette de légumes.

Recette fitness pour femme sportive

Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.

Question fréquentes

Tu vas kiffer

New
Dans un bol se trouve le curry de boeuf au lait de coco et potiron. Le curry a joliment coloré en jaune les ingrédients de la recette.
309
kcal
29
g
prot
50
min

Curry de boeuf au lait de coco et potiron

New
Le rougail saucisse se trouve dans un caquelon. Dans un bol à côté, il y a du riz blanc et des saucisses coupées en rondelles dans de la sauce tomate.
361
kcal
19
g
prot
40
min

Rougail saucisses

New
Dans un petit saladier de couleur bleu alvéolé se trouve le hachis Parmentier aux légumes verts. Une courgette est déposée à côté du plat.
300
kcal
36
g
prot
35
min

Hachis Parmentier aux légumes verts

New
Dans un petit saladier de couleur bleu alvéolé se trouve une part de gratin de courgettes, riz et blanc de dinde
303
kcal
27
g
prot
60
min

Gratin de courgettes, riz et blanc de dinde

Adieu régime et l'effet yo-yo : je t'offre 5 jours de formation pour t'apprendre à perdre de la graisse et tonifier ton corps, sans privation pour obtenir des résultats durables.
Recevoir la formation gratuite
Je t'offre ma méthode : 5 jours pour apprendre à te transformer, sans privation
Transforme ton corps sans te priver
Chargement