pas de publication .com

Bowl cake bonhomme de neige

Nutrition pour 1 portion

Calories
314
Kcal
Protéines
25
g
Lipides
10
g
Glucides
26
g
Fibres
3
g

Ingrédients

Pour
1
portion
portions
  • 30g de farine d'avoine nature Mon Fournil
    111 kcal / 4g protéines / 18g glucides / 2g de lipides / 3g fibres
  • 150g de Skyr Danone
    89 kcal / 15g protéines / 6g glucides / 0g lipides / 0g fibres
  • 3g de pépites de chocolat noir Chunks Vahiné
    15 kcal / 0g protéines / 2g glucides / 1g lipides / 0g fibres
  • 3g de noix de coco râpée Vahiné
    20 kcal / 0g protéines / 0g glucides / 2g lipides / 0g fibres
  • 1 oeuf
    79 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 5g lipides / 0g fibres
  • 1 cuillère à café de levure
  • Sucralose/Stévia (équivalent à 3 cuillères à café de sucre)
  • Extrait de vanille
  • 2 cuillère à café d'épices à pain d'épices

Réalisation

15
minutes
  1. Dans un bol allant au micro-ondes, casser l'oeuf et le mélanger avec la farine d'avoine et 90g de Skyr. Ajouter la levure, les épices et l'équivalent de 2 cuillères à café de sucre et bien remuer.
  2. Garder une partie du mélange dans le bol et verser un petit peu de le préparation dans un moule à muffin.
  3. Lancer la cuisson au micro-ondes pendant 3 à 4 minutes à puissance maximale. À surveiller, cela dépend de la puissance de ton micro-ondes.
    Si tu n'as pas de micro-ondes, tu peux également le faire au four. Je te conseille une cuisson à 180° entre 10 à 12 minutes
  4. Pendant ce temps, mélanger le skyr restant avec l'équivalent d'une cuillère à café de sucre.
  5. Une fois le bowl cake cuit et refroidi le démouler dans une assiette.
  6. Placer le plus gros au centre et le plus petit un peu plus haut pour former la tête.
  7. Tartiner de skyr sur le dessus et parsemer de noix de coco râpée.
  8. Puis avec le chocolat, former et la bouche.

Recette fitness pour femme sportive

Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.
Si tu veux accéder aux 1079 recettes du site, sans coaching : contacte-moi

Informations

Discussion

Donne-moi ton avis sur le goût, la texture, les ingrédients, ou tout autre aspect qui te semblera pertinent. Ton retour me sera très précieux pour améliorer cette recette et la rendre encore meilleure.

Tu vas kiffer

New
Dans un petit saladier en grès, se trouve la salade de fraises. Le fromage burrata se trouve au centre et au dessus des fraises.
264
kcal
8
g
prot
15
min

Salade de fraises, miel, basilic et burrata

New
Posé sur une assiette de couleur blanche, un généreux morceau de cheesecake avec ses framboises.
223
kcal
19
g
prot
50
min

Cheesecake protéiné chocolat blanc et framboises

New
Un petit saladier de couleur bleu accueille la poêlée de haricots verts, champignons, poulet rôti et oignons confits au vinaigre balsamique.
293
kcal
36
g
prot
20
min

Poêlée de haricots verts, champignons, poulet rôti et oignons confits au vinaigre balsamique

New
Le bowl cake protéiné est présenté sur une planche en bois et il est décoré de bananes et d'un nappage caramel sur le dessus.
279
kcal
27
g
prot
15
min

Bowl cake protéine façon Banoffee

Adieu régime et l'effet yo-yo : je t'offre 5 jours de formation pour t'apprendre à perdre de la graisse et tonifier ton corps, sans privation pour obtenir des résultats durables.
Recevoir la formation gratuite
Je t'offre ma méthode : 5 jours pour apprendre à te transformer, sans privation
Clique ici
Transforme ton corps sans te priver
Chargement