Bowl cake coco & orge

Calories
283
kcal
Protéines
18
g
Glucides
30
g
Lipides
8
g

Ingrédients

Pour
1
portion
portions
  • 100g de Skyr Danone
    57 kcal / 10g protéines / 4g glucides / 0g lipides
  • 10g de Maizena
    35 kcal / 0g protéines / 9g glucides / 0g lipides
  • 20g de flocons d'orge Priméal
    60 kcal / 2g protéines / 12g glucides / 0g lipides
  • 20g de délice de coco Jardin Bio
    52 kcal / 0g protéines / 5g glucides / 3g lipides
  • 1 oeuf
    79 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 5g lipides
  • Extrait de  vanille
  • 1 cuillère à café de levure
  • Sucralose (plus ou moins au goût)
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Réalisation

15
minutes
  1. Dans un bol allant au micro-ondes, casser l'oeuf et le mélanger avec le Skyr et la Maizena.
  2. Puis ajouter les flocons d'orge, l'extrait de vanille, le sucralose et la levure.
  3. Puis, incorporer la pâte de coco et mélanger avant de lancer la cuisson au micro-ondes pendant 3 à 4 minutes. À surveiller, cela dépend de la puissance de ton micro-ondes.
  4. Une fois le bowl cake cuit, le démouler dans une assiette.
  5. Tu peux ajouter des fruits ou encore tartiner de pâte coco pour plus de gourmandise.

Recette fitness pour femme sportive

Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.
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  • 400g de courgettes en julienne
    66 kcal / 5g protéines / 7g glucides / 1g lipides
  • 600g de nouilles Ramen Tanoshi
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  • 60g de céleri (branches)
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  • 140g de champignons frais
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  • 60g de tomates séchées Pietro Castelli
    83 kcal / 2g protéines / 5g glucides / 5g lipides
  • 300g de filet de poulet cru
    339 kcal / 60g protéines / 0g glucides / 11g lipides
  • 100g de Skyr Danone
    69 kcal / 12g protéines / 5g glucides / 0g lipides
  • 45g de moutarde de Dijon Maille L'Originale
    67 kcal / 3g protéines / 1g glucides / 5g lipides
  • Sel et poivre noir
  • Ail en poudre
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  • Filet de citron
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    77 kcal / 4g protéines / 4g glucides / 4g lipides
  • 10g whey coco MyProtein
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  • 35g de fromage blanc 0% Carrefour
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  • 120ml de lait matin léger 0% de MG Lactel
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  • Sel, poivre
  • 120ml d'eau
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Yummy
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