pas de publication .com

Bowl cake coco et orge

Nutrition pour 1 portion

Calories
283
Kcal
Protéines
18
g
Lipides
8
g
Glucides
30
g
Fibres
g

Ingrédients

Pour
1
portion
portions
  • 100g de Skyr Danone
    57 kcal / 10g protéines / 4g glucides / 0g lipides
  • 10g de Maizena
    35 kcal / 0g protéines / 9g glucides / 0g lipides
  • 20g de flocons d'orge Priméal
    60 kcal / 2g protéines / 12g glucides / 0g lipides
  • 20g de délice de coco Jardin Bio
    52 kcal / 0g protéines / 5g glucides / 3g lipides
  • 1 oeuf
    79 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 5g lipides
  • Extrait de  vanille
  • 1 cuillère à café de levure
  • Sucralose (plus ou moins au goût)

Réalisation

15
minutes
  1. Dans un bol allant au micro-ondes, casser l'oeuf et le mélanger avec le Skyr et la Maizena.
  2. Puis ajouter les flocons d'orge, l'extrait de vanille, le sucralose et la levure.
  3. Puis, incorporer la pâte de coco et mélanger avant de lancer la cuisson au micro-ondes pendant 3 à 4 minutes. À surveiller, cela dépend de la puissance de ton micro-ondes.
    Si tu n'as pas de micro-ondes, tu peux également le faire au four. Je te conseille une cuisson à 180° entre 10 à 12 minutes
  4. Une fois le bowl cake cuit, le démouler dans une assiette.
  5. Tu peux ajouter des fruits ou encore tartiner de pâte coco pour plus de gourmandise.

Recette fitness pour femme sportive

Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.
Si tu veux accéder aux 1079 recettes du site, sans coaching : contacte-moi

Informations

Discussion

Donne-moi ton avis sur le goût, la texture, les ingrédients, ou tout autre aspect qui te semblera pertinent. Ton retour me sera très précieux pour améliorer cette recette et la rendre encore meilleure.

Tu vas kiffer

New
Huit croquettes de pommes de terre bien dorées sont posées sur une planche à découper en bois.
32
kcal
2
g
prot
40
min

Croquettes de pommes de terre

New
Présenté sur une grande assiette de couleur noire, le cheesecake en forme de coeur est saupoudré généreusement de noix de coco râpée.
135
kcal
8
g
prot
40
min

Simili cheesecake protéiné au coco et au citron vert

New
Sur un lit de feuillage, une assiette en faïence de couleur orange reçoit la crème à la vanille.
221
kcal
19
g
prot
12
min

Crème à la vanille

New
Sur une assiette se trouve un ananas ouvert en deux dans le sens de la hauteur vidé de sa chair. L'ananas sert de réceptacle à la recette.
432
kcal
30
g
prot
45
min

Quinoa sauté : poulet au curry, ananas et poivrons

Adieu régime et l'effet yo-yo : je t'offre 5 jours de formation pour t'apprendre à perdre de la graisse et tonifier ton corps, sans privation pour obtenir des résultats durables.
Recevoir la formation gratuite
Je t'offre ma méthode : 5 jours pour apprendre à te transformer, sans privation
Clique ici
Transforme ton corps sans te priver
Chargement