Dans un décor naturel et floral, une assiette en grès de couleur bleu-grise reçoit le bowl cake au coco et aux flocons d'orge.

Bowl cake coco & orge

Nutrition

Valeurs nutritionnelles pour 1 sur
1
portion
portions
Calories
283
kcal
Protéines
18
g
Glucides
30
g
Lipides
8
g

Ingrédients

Pour
1
portion
portions
  • 100g de Skyr Danone
    57 kcal / 10g protéines / 4g glucides / 0g lipides
  • 10g de Maizena
    35 kcal / 0g protéines / 9g glucides / 0g lipides
  • 20g de flocons d'orge Priméal
    60 kcal / 2g protéines / 12g glucides / 0g lipides
  • 20g de délice de coco Jardin Bio
    52 kcal / 0g protéines / 5g glucides / 3g lipides
  • 1 oeuf
    79 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 5g lipides
  • Extrait de  vanille
  • 1 cuillère à café de levure
  • Sucralose (plus ou moins au goût)

Recette

15
minutes
  1. Dans un bol allant au micro-ondes, casser l'oeuf et le mélanger avec le Skyr et la Maizena.
  2. Puis ajouter les flocons d'orge, l'extrait de vanille, le sucralose et la levure.
  3. Puis, incorporer la pâte de coco et mélanger avant de lancer la cuisson au micro-ondes pendant 3 à 4 minutes. À surveiller, cela dépend de la puissance de ton micro-ondes.
  4. Une fois le bowl cake cuit, le démouler dans une assiette.
  5. Tu peux ajouter des fruits ou encore tartiner de pâte coco pour plus de gourmandise.

Le mot du coach

Je te présente un original bowl cake à base de coco et de flocons d'orge.

Quels sont les avantages pour la santé de l'orge :

L'orge est une céréale que les gens peuvent utiliser dans le pain, les boissons, les ragoûts et d'autres plats. En tant que grain entier, l'orge fournit des fibres, des vitamines et des minéraux. Ceux-ci offrent divers avantages pour la santé.

L'orge est bonne pour la santé cardiaque et la tension artérielle :

L'orge est une céréale que les gens peuvent utiliser dans le pain, les boissons, les ragoûts et d'autres plats. En tant que grain entier, l'orge fournit des fibres, des vitamines et des minéraux. Ceux-ci offrent divers avantages pour la santé.

L'orge contient une bonne quantité de plusieurs nutriments différents qui aident à garder ton corps en effervescence. Il contient de la niacine, une vitamine B que notre corps utilise pour transformer les aliments en énergie, la niacine est également essentielle pour notre système nerveux.

Questions fréquentes

Combien pèse une portion ?
Combien de calories POUR 100G ?
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  • 100g de Skyr Danone
    57 kcal / 10g protéines / 4g glucides / 0g lipides
  • 10g de Maizena
    35 kcal / 0g protéines / 9g glucides / 0g lipides
  • 20g de flocons d'orge Priméal
    60 kcal / 2g protéines / 12g glucides / 0g lipides
  • 20g de délice de coco Jardin Bio
    52 kcal / 0g protéines / 5g glucides / 3g lipides
  • 1 oeuf
    79 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 5g lipides
  • Extrait de  vanille
  • 1 cuillère à café de levure
  • Sucralose (plus ou moins au goût)
  1. Dans un bol allant au micro-ondes, casser l'oeuf et le mélanger avec le Skyr et la Maizena.
  2. Puis ajouter les flocons d'orge, l'extrait de vanille, le sucralose et la levure.
  3. Puis, incorporer la pâte de coco et mélanger avant de lancer la cuisson au micro-ondes pendant 3 à 4 minutes. À surveiller, cela dépend de la puissance de ton micro-ondes.
  4. Une fois le bowl cake cuit, le démouler dans une assiette.
  5. Tu peux ajouter des fruits ou encore tartiner de pâte coco pour plus de gourmandise.

Je te présente un original bowl cake à base de coco et de flocons d'orge.

Quels sont les avantages pour la santé de l'orge :

L'orge est une céréale que les gens peuvent utiliser dans le pain, les boissons, les ragoûts et d'autres plats. En tant que grain entier, l'orge fournit des fibres, des vitamines et des minéraux. Ceux-ci offrent divers avantages pour la santé.

L'orge est bonne pour la santé cardiaque et la tension artérielle :

L'orge est une céréale que les gens peuvent utiliser dans le pain, les boissons, les ragoûts et d'autres plats. En tant que grain entier, l'orge fournit des fibres, des vitamines et des minéraux. Ceux-ci offrent divers avantages pour la santé.

L'orge contient une bonne quantité de plusieurs nutriments différents qui aident à garder ton corps en effervescence. Il contient de la niacine, une vitamine B que notre corps utilise pour transformer les aliments en énergie, la niacine est également essentielle pour notre système nerveux.

Tu vas te transformer !
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