Bowl cake façon Raffaello

Calories
226
kcal
Protéines
21
g
Glucides
30
g
Lipides
4
g

Ingrédients

Pour
1
portion
portions
  • 105g de Skyr Danone
    60 kcal / 11g protéines / 4g glucides / 0g lipides
  • 5g de pépites de chocolat blanc Vahiné
    27 kcal / 0g protéines / 3g glucides / 1g lipides
  • 2 blancs d'oeufs
    34 kcal / 7g protéines / 1g glucides / 0g lipides
  • 5g de noix de coco râpée Vahiné
    34 kcal / 0g protéines / 0g glucides / 3g lipides
  • 30g de farine de maïs Mon Fournil
    105 kcal / 3g protéines / 22g glucides / 0g lipides
  • Extrait de  vanille
  • 1 cuillère à café de levure
  • Sucralose (plus ou moins au goût)
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Réalisation

15
minutes
  1. Dans un bol, mélanger la farine de mais, les blancs d’oeuf et 90g de Skyr. Ajouter ensuite le sucralose, l'extrait de vanille et la levure. Mélanger à nouveau.
  2. Puis faire cuire environ 3 min 30 au micro ondes.
  3. Une fois cuit, le démouler et le placer dans une assiette.
  4. Puis faire fondre le chocolat blanc avec un fond d'eau 30sec au micro ondes. Puis le mélanger au Skyr restant. Étaler la préparation sur le Bowl cake.
  5. Puis parsemer de coco râpée. Bonne dégustation !

Recette fitness pour femme sportive

Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.
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Questions fréquentes

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Tu vas kiffer

Overnight Oats Orange, Cannelle & Chocolat

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281
kcal
27
g
prot
20
min
  • 150g d'orange (environ 1)
    71 kcal / 1g protéines / 18g glucides / 0g lipides
  • 20g de flocons d'avoine Bjorg
    72 kcal / 2g protéines / 12g glucides / 1g lipides
  • 15g de protéines en poudre Optimum Nutrition, Gold Standard, 100% Isolate Vanille
    57 kcal / 11g protéines / 2g glucides / 0g lipides
  • 120g de Skyr Danone
    69 kcal / 12g protéines / 5g glucides / 0g lipides
  • 5g de chocolat en poudre Cankao Canderel
    12 kcal / 1g protéines / 1g glucides / 0g lipides
  • Sucralose/Stévia
  • Cannelle moulue
1

Gelée à la mangue

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48
kcal
1
g
prot
140
min
  • 10g d'Agar-agar Vahiné
    17 kcal / 0g protéines / 0g glucides / 0g lipides
  • 400g de mangues égouttées (de préférence en sirop) ou bien mûres
    272 kcal / 0g protéines / 16g glucides / 0g lipides
  • 250ml d'eau à 370ml d'eau
  • 10g de sucralose/Stévia
6

Houmous de haricots noirs

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72
kcal
4
g
prot
10
min
  • 3 gousses d’ail (environ 8g)
    12 kcal / 0g protéines/ 3g glucides / 0g lipides
  • Jus d'1/2 citron (50 ml)
    14 kcal / 0g protéines / 1g glucides / 0g lipides
  • 435g de haricots noirs égouttés Cassegrain
    404 kcal / 24g protéines / 56g glucides / 2g lipides
  • 1 morceau de 2,5cm de gingembre frais
  • Sel, poivre
  • 10 cuillères à soupe d'eau
6

Mini pizza au poulet

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318
kcal
32
g
prot
10
min
  • 1 pain pita Carrefour (67g)
    166 kcal / 5g protéines / 34g glucides / 1g lipides
  • 40g de sauce à pizza Pizzassimo DEL MONTE
    14 kcal / 1g protéines / 2g glucides / 0g lipides
  • 20g de fromage râpé Bridelight
    42 kcal / 6g protéines / 2g glucides / 1g lipides
  • 70g de poulet cuit
    96 kcal / 20g protéines / 1g glucides / 1g lipides
  • Sel, Poivre
  • Ail en poudre
1
Yummy
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