Le bowl cake est présenté dans une assiette rose, il est décoré d'un glaçage au chocolat blanc/noix de coco râpé avec des fleurs comestibles roses.

Bowl cake façon Raffaello

Name: Bowl cake façon Raffaello
Yield: 1 portion(s)

Calories

226

kcal

Protéines

Glucides

Lipides

Ingrédients

Pour

portion

portions

105g de Skyr Danone
60 kcal / 11g protéines / 4g glucides / 0g lipides
5g de pépites de chocolat blanc Vahiné
27 kcal / 0g protéines / 3g glucides / 1g lipides
2 blancs d'oeufs
‍34 kcal / 7g protéines / 1g glucides / 0g lipides
5g de noix de coco râpée Vahiné
‍34 kcal / 0g protéines / 0g glucides / 3g lipides‍‍‍‍
30g de farine de maïs Mon Fournil
‍105 kcal / 3g protéines / 22g glucides / 0g lipides
Extrait de vanille
1 cuillère à café de levure‍
Sucralose (plus ou moins au goût)

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Réalisation



minutes

Dans un bol, mélanger la farine de mais, les blancs d’oeuf et 90g de Skyr. Ajouter ensuite le sucralose, l'extrait de vanille et la levure. Mélanger à nouveau.
Puis faire cuire environ 3 min 30 au micro ondes.
Une fois cuit, le démouler et le placer dans une assiette.
Puis faire fondre le chocolat blanc avec un fond d'eau 30sec au micro ondes. Puis le mélanger au Skyr restant. Étaler la préparation sur le Bowl cake.
Puis parsemer de coco râpée. Bonne dégustation !

Recette fitness pour femme sportive

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Questions fréquentes

Transforme ton corps sans te priver

Photo avant-après de l'évolution physique de Laurie grâce au sport : la musculation

1,69 m / 66,5 kg

56 kg

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J’ai commencé mon aventure à 69 kilos et aujourd’hui, je pèse 57,5 kilos. J'ai perdu plus de 11 kilos en 3 mois. Je suis métamorphosée, moi qui ai toujours voulu me sentir bien et perdre du poids en vain.

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Béatrice, 50 ans : perte de poids de 10 kg

Suite à ma ménopause, j’ai pris 10 kg. Je commençais à me convaincre que c’était une fatalité et que je devais accepter ce nouveau corps. Puis, j’ai rencontré Jérémy... J’ai appris à me réconcilier avec la balance, à me plaire à nouveau dans le miroir et à reprendre du plaisir à m’habiller.

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Merci Jérémy, car c'est la première fois de ma vie où je pars en vacances, sans revenir avec 4 kg de plus.

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Ce n'est pas seulement un coach nutritionnel ou sportif, Jérémy est un coach de vie !

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Jérémy c'est la clé qui vous aide à ouvrir la porte vers un nouveau vous. Je suis extrêmement satisfaite des résultats : perte de poids et surtout une silhouette bien plus athlétique qu'avant !

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Grâce à Jérémy je me sens bien dans ma tête et dans ma peau. C'est une personne à l'écoute chaque jour, je le recommande vivement à tout le monde.

Alice, 39 ans a réussi à remodeler son physique

En 3 mois Jérémy a réussi là où tout le monde a échoué et aujourd'hui, je suis enfin transformée.

39 ans

-6,9 kg

3 mois

Tu vas kiffer







Overnight Oats Orange, Cannelle & Chocolat

New

281

kcal

prot

min

150g d'orange (environ 1)
71 kcal / 1g protéines / 18g glucides / 0g lipides
20g de flocons d'avoine Bjorg
72 kcal / 2g protéines / 12g glucides / 1g lipides
15g de protéines en poudre Optimum Nutrition, Gold Standard, 100% Isolate Vanille
‍57 kcal / 11g protéines / 2g glucides / 0g lipides
‍‍120g de Skyr Danone
‍69 kcal / 12g protéines / 5g glucides / 0g lipides‍
‍‍‍‍5g de chocolat en poudre Cankao Canderel
‍12 kcal / 1g protéines / 1g glucides / 0g lipides‍
‍Sucralose/Stévia
Cannelle moulue







Gelée à la mangue

New

kcal

prot

140

min

10g d'Agar-agar Vahiné
‍‍17 kcal / 0g protéines / 0g glucides / 0g lipides
‍‍400g de mangues égouttées (de préférence en sirop) ou bien mûres
‍‍272 kcal / 0g protéines / 16g glucides / 0g lipides‍‍‍
250ml d'eau à 370ml d'eau
‍10g de sucralose/Stévia







Houmous de haricots noirs

New

kcal

prot

min

3 gousses d’ail (environ 8g)
12 kcal / 0g protéines/ 3g glucides / 0g lipides‍ ‍
Jus d'1/2 citron (50 ml)
‍14 kcal / 0g protéines / 1g glucides / 0g lipides‍
435g de haricots noirs égouttés Cassegrain
404 kcal / 24g protéines / 56g glucides / 2g lipides‍
1 morceau de 2,5cm de gingembre frais
Sel, poivre
10 cuillères à soupe d'eau







Mini pizza au poulet

New

318

kcal

prot

min

1 pain pita Carrefour (67g)
‍166 kcal / 5g protéines / 34g glucides / 1g lipides
40g de sauce à pizza Pizzassimo DEL MONTE
‍14 kcal / 1g protéines / 2g glucides / 0g lipides
20g de fromage râpé Bridelight
‍42 kcal / 6g protéines / 2g glucides / 1g lipides
70g de poulet cuit
‍96 kcal / 20g protéines / 1g glucides / 1g lipides
‍Sel, Poivre
Ail en poudre

Yummy

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Houmous de haricots noirs

Mini pizza au poulet

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Mesures

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