Bowl cake haricots verts, jambon & parmesan

Nutrition pour 1 portion
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Calories
346
Kcal
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Protéines
31
g
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Lipides
11
g
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Glucides
26
g
Ingrédients
Pour
1
portion
portions
- 35g de flocons d'avoine Bjorg
127 kcal / 4g protéines / 20g glucides / 2g lipides - 35g de blanc de dinde sans nitrite Herta
37 kcal / 8g protéines / 1g glucides / 1g lipides - 30g de haricots verts en conserve Cassegrain
6 kcal / 0g protéines / 1g glucides / 0g lipides - 1 oeuf
79 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 5g lipides - 100g de Skyr
57 kcal / 10g protéines / 4g glucides / 0g lipides - 10g de parmesan Casa Azzurra
40 kcal / 3g protéines / 0g glucides / 3g lipides - Sel, poivre
- 1 cuillère à café de levure
- Ciboulette
Réalisation
15
minutes
- Égoutter les haricots verts et détailler le jambon en fines lamelles.
- Dans un bol allant au micro-ondes, casser l'oeuf et le mélanger avec le Skyr et les flocons d'avoines.
- Puis ajouter le reste des ingrédient et mélanger à nouveau.
- Lancer la cuisson au micro-ondes pendant 2min30 à 3 minutes. À surveiller, cela dépend de la puissance de ton micro-ondes.
- Une fois le bowl cake cuit, laisser refroidir avant de le démouler.
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76 kcal / 16g protéines / 1g glucides / 1g lipides - 240ml de lait d'amande sans sucres Alpro
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