pas de publication .com

Bowl cake aux lardons de volaille & fromage de chèvre

Nutrition pour 1 portion

Calories
362
Kcal
Protéines
31
g
Lipides
13
g
Glucides
26
g
Fibres
g

Ingrédients

Pour
1
portion
portions
  • 35g de flocons d'avoine Bjorg
    127 kcal / 4g protéines / 20g glucides / 2g lipides
  • 75g de lardons de volaille Isla Délice
    88 kcal / 16g protéines / 0g glucides / 3g lipides
  • 90ml de lait demi-écrémé Viva Candia
    37 kcal / 3g protéines / 5g glucides / 1g lipides
  • 1 oeuf
    79 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 5g lipides
  • 20g de fromage de chèvre Chavroux
    31 kcal / 2g protéines / 1g glucides / 2g lipides
  • Sel, poivre
  • 1 cuillère à café de levure

Réalisation

20
minutes
  1. Faire chauffer une poêle anti-adhésive, y faire revenir les lardons pendant 2-3 minutes.
  2. Dans un bol allant au micro-ondes, casser l'oeuf et le mélanger avec le lait et les flocons d'avoines.
  3. Puis ajouter la levure et une partie des lardons. Garder 1/3 pour la décoration.
  4. Lancer la cuisson au micro-ondes pendant 2min30 à 3 minutes. À surveiller, cela dépend de la puissance de ton micro-ondes.
    Si tu n'as pas de micro-ondes, tu peux également le faire au four. Je te conseille une cuisson à 180° entre 10 à 12 minutes
  5. Une fois le bowl cake cuit, laisser refroidir avant de le démouler.
  6. Déposer le chèvre et les lardons sur le dessus.

Recette fitness pour femme sportive

Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.
Si tu veux accéder aux 1079 recettes du site, sans coaching : contacte-moi

Informations

Discussion

Donne-moi ton avis sur le goût, la texture, les ingrédients, ou tout autre aspect qui te semblera pertinent. Ton retour me sera très précieux pour améliorer cette recette et la rendre encore meilleure.

Tu vas kiffer

New
Une demi patate douce vidée de sa chair est remplacée par le mélange boeuf haché et patate douce. La purée d'avocat est déposée sur le dessus.
340
kcal
25
g
prot
85
min

Patates douces rôties à la mexicaine

New
Le gratin de brocolis avec du jambon de dinde est présenté dans un plat à gratin en grès rond de couleur blanc.
200
kcal
24
g
prot
30
min

Gratin de brocolis & jambon de dinde

New
Dans une poêle on trouve les lasagnes. Quelques petites feuilles de basilic sont déposées dessus.
339
kcal
31
g
prot
30
min

Lasagnes à la poêle

New
Dans un plat ovale de couleur blanc, se trouve la salade romaine grillée au bacon et gorgonzola.
272
kcal
28
g
prot
20
min

Salade romaine grillée au bacon et gorgonzola

Adieu régime et l'effet yo-yo : je t'offre 5 jours de formation pour t'apprendre à perdre de la graisse et tonifier ton corps, sans privation pour obtenir des résultats durables.
Recevoir la formation gratuite
Je t'offre ma méthode : 5 jours pour apprendre à te transformer, sans privation
Clique ici
Transforme ton corps sans te priver
Chargement