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Bowl cake aux lardons de volaille & fromage de chèvre
Nutrition pour 1 portion
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Calories
362
Kcal
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Protéines
31
g
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Lipides
13
g
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Glucides
26
g
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Fibres
g
Ingrédients
Pour
1
portion
portions
- 35g de flocons d'avoine Bjorg
127 kcal / 4g protéines / 20g glucides / 2g lipides - 75g de lardons de volaille Isla Délice
88 kcal / 16g protéines / 0g glucides / 3g lipides - 90ml de lait demi-écrémé Viva Candia
37 kcal / 3g protéines / 5g glucides / 1g lipides - 1 oeuf
79 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 5g lipides - 20g de fromage de chèvre Chavroux
31 kcal / 2g protéines / 1g glucides / 2g lipides - Sel, poivre
- 1 cuillère à café de levure
Réalisation
20
minutes
- Faire chauffer une poêle anti-adhésive, y faire revenir les lardons pendant 2-3 minutes.
- Dans un bol allant au micro-ondes, casser l'oeuf et le mélanger avec le lait et les flocons d'avoines.
- Puis ajouter la levure et une partie des lardons. Garder 1/3 pour la décoration.
- Lancer la cuisson au micro-ondes pendant 2min30 à 3 minutes. À surveiller, cela dépend de la puissance de ton micro-ondes.
Si tu n'as pas de micro-ondes, tu peux également le faire au four. Je te conseille une cuisson à 180° entre 10 à 12 minutes - Une fois le bowl cake cuit, laisser refroidir avant de le démouler.
- Déposer le chèvre et les lardons sur le dessus.
Recette fitness pour femme sportive
Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.
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