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Bowl cake moelleux à la farine d'avoine goût cookies
Nutrition pour 1 portion
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Calories
257
Kcal
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Protéines
23
g
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Lipides
7
g
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Glucides
23
g
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Fibres
g
Ingrédients
Pour
1
portion
portions
- 1 oeuf entier
70 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 5g lipides - 30g de farine d'avoine d'avoine aromatisée Cookies IO Genix
113 kcal / 4g protéines / 18g glucides / 2g de lipides - 130g de Skyr Danone
74 kcal / 13g protéines / 5g glucides / 0g lipides - 1 cuillère à café de levure
- Sucralose (équivalent à 2 cuillères à café de sucre)
Réalisation
20
minutes
- Casser l'oeuf dans un bol.
- Puis ajouter le skyr et mélanger le tout.
- Terminer en ajoutant le reste des ingrédients, bien mélanger.
- Passer le tout 2min30 à 3 minutes au micro-ondes cela dépend de la puissance de ton micro-ondes.
Si tu n'as pas de micro-ondes, tu peux également le faire au four. Je te conseille une cuisson à 180° entre 10 à 12 minutes - Tu n'as plus qu'à démouler et décorer des toppings de ton choix.
Recette fitness pour femme sportive
Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.
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Informations
Discussion
Donne-moi ton avis sur le goût, la texture, les ingrédients, ou tout autre aspect qui te semblera pertinent. Ton retour me sera très précieux pour améliorer cette recette et la rendre encore meilleure.
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Rostis de pommes de terre, bacon, oeuf poché & fromage
- 300g de pommes de terres crues
241 kcal / 6g protéines / 49g glucides / 0g lipides - Un petit oignon rouge (70g)
27 kcal / 1g protéines / 4g glucides / 0g lipides - 4 tranches de bacon Herta (environ 40g)
44 kcal / 8g protéines / 0g glucides / 1g lipides - 100g de fromage râpé Bridelight
210 kcal / 29g protéines / 10g glucides / 6g lipides - 3 oeufs
210 kcal / 19g protéines / 0g glucides / 15g lipides - Sel, poivre
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27
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Bowl cake protéine façon Banoffee
- 95g de Skyr Danone
54 kcal / 10g protéines / 4g glucides / 0g lipides / 0g fibres - 30g de blancs d'oeuf liquide Bulk
14 kcal / 3g protéines / 0g glucides / 0g lipides / 0g fibres - 15g de protéine à cuisiner NG Nutrition (ou autre whey)
55 kcal / 12g protéines / 1g glucides / 1g lipides / 2g fibres - 10g de farine Francine T55 Bio
34 kcal / 1g protéines / 7g glucides / 0g lipides / 0g fibres - 80g de banane bien mûre (environ 1/2 banane)
72 kcal / 1g protéines / 16g glucides / 0g lipides / 2g fibres - 15g de nappage sundae caramel Vahiné
50 kcal / 0g protéines / 12g glucides / 0g lipides / 0g fibres - 1 cuillère à café de levure
- Sucralose (plus ou moins au goût)
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257
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Mijoté de carottes, patates douces, potiron et fruits secs
- 150g de carottes crues et épluchées
74 kcal / 1g protéines / 14g glucides / 0g lipides - 850g de potiron cru
314 kcal / 9g protéines / 68g glucides / 0g de lipides - 600g de patates douces crues
518 kcal / 9g protéines / 110g glucides / 1g lipides - 90g de pruneaux dénoyautés Maitre Prunille
209 kcal / 1g protéines / 45g glucides / 0g lipides - 85g de d'abricots secs Sun Fruits Secs
145 kcal / 3g protéines / 29g glucides / 1g lipides - Un petit oignon rouge (70g)
27 kcal / 1g protéines / 4g glucides / 0g lipides - Sel et poivre au goût
- Curcuma
- Cannelle
- Ras-el-hanout
- Ail en poudre
- Coriandre fraîche
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Bowl cake salé betteraves, gorgonzola et guacamole
- 90g de Skyr Danone
51 kcal / 9g protéines / 4g glucides / 0g lipides - 60g de Guacamole doux Old El Paso
60 kcal / 0g protéines / 2g glucides / 1g lipides - 30g de farine de pois chiche Mon Fournil
103 kcal / 6g protéines / 13g glucides / 2g lipides - 30g de betteraves égouttées Carrefour Bio
9 kcal / 0g protéines / 2g glucides / 0g lipides - 15g de gorgonzola AOP Carrefour
49 kcal / 3g protéines / 0g glucides / 4g lipides - 1 oeuf
79 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 5g lipides - Sel, poivre
- 1 cuillère à café de levure
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