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Bowl cake pomme et chocolat

Nutrition pour 1 portion

Calories
313
Kcal
Protéines
22
g
Lipides
9
g
Glucides
30
g
Fibres
6
g

Ingrédients

Pour
1
portion
portions
  • 4g de cacao en poudre Vanhouten
    15 kcal / 1g protéines / 1g glucides / 1g lipides / 1g fibres
  • 1 oeuf
    79 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 5g lipides / 0g fibres
  • 90g de compote de pomme sans sucres ajoutés Carrefour
    48 kcal / 0g protéines / 11g glucides / 0g lipides / 2g fibres
  • 30g de flocons d'avoine Bjorg
    109 kcal / 3g protéines / 17g glucides / 2g lipides / 3g fibres
  • 15g whey chocolat MyProtein
    62 kcal / 12g protéines / 1g glucides / 1g lipides / 0g fibres
  • 5g de levure

Réalisation

15
minutes
  1. Dans un bol allant au micro-ondes, casser l'oeuf et ajouter la compote de pomme et mélanger.
  2. Ajouter le reste des ingrédients et bien remuer.
  3. Puis mettre à cuire pendant 2 minutes 30 à 3 minutes au micro-ondes. Cela dépend de la puissance de ton micro-ondes.
    Si tu n'as pas de micro-ondes, tu peux également le faire au four. Je te conseille une cuisson à 180° entre 10 à 12 minutes
  4. C'est prêt !

Recette fitness pour femme sportive

Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.
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