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Bowl cake pomme et chocolat
Nutrition pour 1 portion
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Calories
313
Kcal
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Protéines
22
g
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Lipides
9
g
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Glucides
30
g
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Fibres
6
g
Ingrédients
Pour
1
portion
portions
- 4g de cacao en poudre Vanhouten
15 kcal / 1g protéines / 1g glucides / 1g lipides / 1g fibres - 1 oeuf
79 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 5g lipides / 0g fibres - 90g de compote de pomme sans sucres ajoutés Carrefour
48 kcal / 0g protéines / 11g glucides / 0g lipides / 2g fibres - 30g de flocons d'avoine Bjorg
109 kcal / 3g protéines / 17g glucides / 2g lipides / 3g fibres - 15g whey chocolat MyProtein
62 kcal / 12g protéines / 1g glucides / 1g lipides / 0g fibres - 5g de levure
Réalisation
15
minutes
- Dans un bol allant au micro-ondes, casser l'oeuf et ajouter la compote de pomme et mélanger.
- Ajouter le reste des ingrédients et bien remuer.
- Puis mettre à cuire pendant 2 minutes 30 à 3 minutes au micro-ondes. Cela dépend de la puissance de ton micro-ondes.
Si tu n'as pas de micro-ondes, tu peux également le faire au four. Je te conseille une cuisson à 180° entre 10 à 12 minutes - C'est prêt !
Recette fitness pour femme sportive
Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.
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![Posé sur une table, se trouve un bol avec le fromage fondu. Des crevettes, des champignons avec des tranches de pain sont présents également.](https://cdn.prod.website-files.com/5d0c269d409e5b11b36e12aa/5f86d4eed617d100bc907eb0_fondue-revisitee.jpg)
335
kcal
48
g
prot
15
min
Fondue revisitée
- 400g de crevettes décortiquées et prêtes à manger Delpierre
296 kcal / 64g protéines / 0g glucides / 3g lipides - 300g de fromage 12% de MG Merzer
642 kcal / 78g protéines / 1g glucides / 36g lipides - 150g d'emmental râpé 6% de MG Bridelight
315 kcal / 43g protéines / 15g glucides / 9g lipides - 400g de champignons de Paris bruns crus et lavés
87 kcal / 9g protéines / 7g glucides / 1g lipides - Sel, poivre
- Un peu d'eau
- Noix de muscade
- 1 gousse d'ail
4
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![Le maxi cookie protéiné à la pistache avec sa sauce chocolat est présenté dans un saladier de couleur bleu alvéolé.](https://cdn.prod.website-files.com/5d0c269d409e5b11b36e12aa/64676b54d71f13c4f7744e8b_cookie-proteine-pistache2.jpg)
288
kcal
20
g
prot
15
min
Cookie protéiné à la pistache
- 10g de protéines en poudre Optimum Nutrition, Gold Standard, 100% Isolate Vanille
36 kcal / 8g protéines / 0g glucides / 0g lipides - 20ml de lait demi-écrémé Viva Candia
8 kcal / 1g protéines / 1g glucides / 0g lipides - 20g de beurre de cacahuètes Bio Éthiquable
118 kcal / 6g protéines / 2g glucides / 10g lipides - 30g de farine d'avoine Zumub
108 kcal / 4g protéines / 16g glucides / 2g lipides - 3g de pistaches concassées Seeberger
18 kcal / 1g protéines / 0g glucides / 2g lipides - 1 cuillère à café de levure
- Sucralose (équivalent à 5g de sucre)
- Facultatif : Sirop zéro choco-noisette Zumub
1
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![Dans un petit saladier de couleur bleu se trouve la recette de petit salé aux lentilles. Sur une planche à découper quelques morceaux de saucisses.](https://cdn.prod.website-files.com/5d0c269d409e5b11b36e12aa/63c977834ba337478b3f5570_petit-sale%CC%81-lentilles.jpg)
330
kcal
41
g
prot
25
min
Petit salé aux lentilles
- 460g de lentilles préparées Cassegrain
419 kcal / 32g protéines / 58g glucides / 2g lipides - 300g de lardons de dinde fumés Isla Mondial
351 kcal / 63g protéines / 0g glucides / 12g lipides - 150g de saucisses de volaille bio Nature de France
209 kcal / 27g protéines / 1g glucides / 11g lipides - 8g d'ail surgelé Carrefour
12 kcal / 0g protéines / 2g glucides / 0g lipides - Sel, Poivre
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![Quatre pancakes protéinés fourrés à la cerise sont présentés au dessus d'un saladier.](https://cdn.prod.website-files.com/5d0c269d409e5b11b36e12aa/64d5421c7d32756523977255_pancakes-cerises-2.jpg)
69
kcal
6
g
prot
20
min
Pancakes protéinés fourrés à la cerise
- 1 oeuf entier
70 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 5g lipides - 60g de cerises noires dénoyautées Carrefour
31 kcal / 1g protéines / 7g glucides / 0g de lipides - 30g de farine d'avoine nature Mon Fournil
111 kcal / 4g protéines / 18g glucides / 2g de lipides - 10g de protéines en poudre Optimum Nutrition, Gold Standard, 100% Isolate Vanille
36 kcal / 8g protéines / 0g glucides / 0g lipides - 50g de fromage blanc 0% Carrefour
24 kcal / 4g protéines / 2g glucides / 0g lipides - 25ml de lait d'amande sans sucres Alpro
3 kcal / 0g protéines / 0g glucides / 0g lipides - 1 cuillère à café de levure
- Sucralose/Stévia (équivalent à 2 cuillères à café de sucre)
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