Sur un plat de couleur noir se trouve le bowl cake aux biscuits Oréo. Le topping est composé de deux biscuits Oréo ?

Bowl cake protéiné & biscuits oréos

Name: Bowl cake protéiné & biscuits oréos
Yield: 1 portion(s)

Calories

338

kcal

Protéines

Glucides

Lipides

Ingrédients

Pour

portion

portions

3 biscuits Oréo
156 kcal / 2g protéines / 22g glucides / 6g lipides
1 oeuf entier
70 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 5g lipides
100g de Skyr Danone
‍57 kcal / 10g protéines / 4g glucides / 0g lipides
5g de protéines en poudre Optimum Nutrition, Gold Standard, 100% Isolate Vanille
‍19 kcal / 4g protéines / 0g glucides / 0g lipides
10g de maizena
36 kcal / 0g protéines / 9g glucides / 0g lipides
1 cuillère à café de levure
1 pincée de sel ‍
Sucralose (plus ou moins au goût)

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Réalisation



minutes

Séparer la crème de la partie biscuits des Oréos. Laisser de côté cette crème.
Émietter les biscuits.
Puis les mélanger avec le skyr, la maïzena, les protéines en poudre, l’oeuf, le sucralose et le sel.
Verser le mélange dans un bol et cuire au micro-ondes pendant 3 minutes 30 à puissance maximale.
Puis laisser refroidir avant de démouler.
Puis parsemer la crème des oréos sur le bowl cake avant de déguster.

Recette fitness pour femme sportive

Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.

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Questions fréquentes

Transforme ton corps sans te priver

Avant après de Nathalie qui perd du ventre après 55 ans

1,68 m / 56,9 kg

48 kg

Nathalie perd du ventre après 55 ans

Aujourd'hui, j'ai 56 ans, et je ne me suis jamais aussi bien sentie dans ma vie. Pour rien au monde je n'échange avec mon corps de 18 ans, ou de 30 ans ! Alors merci et bravo à Jérémy, qui m'a permis de réaliser un rêve que je n'aurais jamais osé imaginer atteindre.

Elise 30 ans, a perdu plus de 11 kilos de graisse en 3 mois

J’ai commencé mon aventure à 69 kilos et aujourd’hui, je pèse 57,5 kilos. J'ai perdu plus de 11 kilos en 3 mois. Je suis métamorphosée, moi qui ai toujours voulu me sentir bien et perdre du poids en vain.

Stéphanie a perdu près de 12 kilos à 41 ans

J'ai perdu 11 cm de tour de taille et 12,5 cm de tour de hanches. Aujourd’hui je m’autorise des gourmandises que je m’interdisais avant. J’ai compris que la musculation est un point crucial pour une perte de poids et surtout pour une transformation physique esthétique.

Transformation physique à 50 ans : Edith

Voilà plus de 30 ans que j'attendais cela et enfin j'y suis arrivée ! Je remercie la vie de m'avoir permis de rencontrer Jérémy Loreau, qui sans lui, je n'aurai jamais conscientisé qu'en mangeant ce qu'on voulait on pouvait maigrir.

Virginie, 45 ans a eu un ventre dessiné, sans se priver de nourriture

Ne sachant plus vers qui ou quoi me tourner pour savoir comment me prendre en main efficacement, j'ai découvert Jérémy à la suite d'une recherche de coach sportif sur internet. Ma vie a sincèrement changé ce jour-là.

Béatrice, 50 ans : perte de poids de 10 kg

Suite à ma ménopause, j’ai pris 10 kg. Je commençais à me convaincre que c’était une fatalité et que je devais accepter ce nouveau corps. Puis, j’ai rencontré Jérémy... J’ai appris à me réconcilier avec la balance, à me plaire à nouveau dans le miroir et à reprendre du plaisir à m’habiller.

Cassandre fait une prise masse musculaire à 30 ans

Je souffre d'anorexie et de trouble du comportement alimentaire depuis plusieurs années. J’étais mince mais j’avais tellement usé mon métabolisme que le moindre aliment se transformait en graisse…

Audrey a perdu plus de 60 kg sans faire de sleeve

Que tu pèses 40 ou 130 kilos, Jérémy ne voit pas tes défauts. Il verra que tes qualités et t'encouragera toujours à aller de l'avant pour progresser.

Transformation physique de Virginie à 44 ans

En 10 mois, j'ai perdu 20 kilos sur la balance mais surtout moins 35 cm de tour de taille. Je n’ai plus ces douleurs partout qui me donnaient l’impression d’avoir 90 ans. C'est un bien être sans commune mesure.

Elene, 37 ans : voici sa transformation physique en 4 mois

Jérémy a toujours le bon mot au bon moment pour garder le cap sur notre objectif et je suis reconnaissante d'avoir croisé sa route.

Isabelle, 55 ans, a sculpté son corps en 5 mois

Plus qu'un coach sportif, c'est coach de vie avec beaucoup d'humilité et une infinie bienveillance. En écoutant ses conseils, j'ai fait voler en éclat beaucoup de croyances sur la façon de m'entraîner, me nourrir et cela a été un élément clé de ma réussite.

Valérie, 52 ans, a réussi à perdre plus de 10 kg

Je n’en reviens pas, j’ai perdu 10,5 kg ! Moi qui pensais qu’avec l’âge, le changement hormonal et tout ce qu’on entend, je n’allais jamais pouvoir perdre ces kilos, ou si, en arrêtant de manger... Aujourd'hui, je sais comment m'alimenter et bouger pour garder la forme. Encore merci Jérémy !

La transformation physique d’Elodie

Sa façon de faire n'est pas un régime et je ne passerai pas par la case opération chirurgie, car mon ventre ne pend plus. Aujourd'hui je revis. Je suis une autre femme, bien dans son corps et dans sa tête. Je souhaite à tout le monde de vivre ce que je vis et ce que je vivrais encore, car cela est devenu un mode de vie.

Valérie, 55 ans, a affiné sa silhouette en 8 mois

Jérémy a littéralement changé ma vie. Grâce à lui, j’ai perdu plus de 40 kilos en 8 mois, sans frustration, sans culpabilité quand je faisais un écart, sans réprobations quand je ne suivais pas à la lettre le programme et toujours avec son sourire envers moi ! Et encore une fois, tu as changé et sauvé ma vie ! Un grand merci à toi.

Changement physique à 40 ans : Isabelle réussit à muscler son corps

Au-delà de l'accompagnement purement physique, Jérémy est une personne d'une bienveillance rare, qui travaille tout autant sur le corps que sur nos croyances limitantes bien ancrées dans nos têtes. Mes kilos se sont envolés et j'ai aujourd'hui un corps athlétique que je n'ai jamais eu, même il y a 20 ans !

Gina réalise sa transformation physique à 40 ans

Depuis l'adolescence, j'ai des troubles du comportement alimentaires. Depuis de nombreuses années, j'essaye de m'en sortir, mais sans succès. Aujourd'hui j'ai trouvé la clef qu'il me manquait pour arriver à me sortir de cette maladie que l'on appelle la boulimie. Merci Jérémy, pour tout ce qui a déjà été entrepris.‍

L'incroyable transformation physique de Manon

Aujourd'hui, j'ai atteint mon objectif. Avec le soutien et la présence de Jérémy, j'ai perdu -29kg, sans jamais me priver ! Cela n'a pas a été tous les jours faciles avec beaucoup de remises en question. Mais le soutien et la présence de Jérémy dans ces moments m'ont été d'une grande aide.

Madison a obtenu un ventre plat en 8 mois

Jérémy m'a beaucoup apporté, et m'a appris énormément de choses, on peut le dire : il a changé ma vie...

Laëtitia a perdu presque 30 kg après 40 ans

Après plus de 20 ans de régimes, j'ai enfin trouvé la personne, qui m'a donné l'espoir d'obtenir le physique dont j'ai toujours rêvé, sans frustrations. J'ai perdu 22kg kilos en 6 mois, mais au-delà du chiffre j'ai gagné en énergie, en tonicité moi qui à la base n'était pas une sportive.

Bérénice, 31 ans : sa transformation corporelle sur une année

Je ne pleure plus dans les cabines d’essayage. En 1 an, je suis arrivée à un résultat que je ne croyais jamais pouvoir atteindre ! La transformation de mon corps n’est qu’une facette de tout ce que Jeremy m’a apporté : j'ai enfin une relation saine avec la nourriture et mon corps.

Marie a perdu plus de 10 kg à 61 ans

J'ai changé et aujourd'hui, je me sens bien dans mon corps et dans ma tête.

Véronique a galbé ses fessiers en 3 mois

Ce n’était pas un "bikini challenge en x jours magiques" qu'on arrête des qu'il faut remettre une doudoune.

Après avoir perdu 7 kg, Marine rentre enfin dans son bikini !

J'ai enfin appris à trouver un bon équilibre alimentaire !

Amel a pu maigrir du ventre en 6 mois

Merci Jérémy, car c'est la première fois de ma vie où je pars en vacances, sans revenir avec 4 kg de plus.

Lamya a réussi une perte de poids de près de 20 kg

Ce n'est pas seulement un coach nutritionnel ou sportif, Jérémy est un coach de vie !

En 2 mois, Laura a dit adieu à ses poignées d’amour

Jérémy est d'un énorme soutien ! Avec sa formation claire, son soutien et ses outils, j'ai pu évoluer très rapidement.

Marie-Laure, 35 ans : superbe transformation physique

Jérémy c'est la clé qui vous aide à ouvrir la porte vers un nouveau vous. Je suis extrêmement satisfaite des résultats : perte de poids et surtout une silhouette bien plus athlétique qu'avant !

Laure, 32 ans, a pu muscler son corps en 4 mois

Grâce à Jérémy je me sens bien dans ma tête et dans ma peau. C'est une personne à l'écoute chaque jour, je le recommande vivement à tout le monde.

Alice, 39 ans a réussi à remodeler son physique

En 3 mois Jérémy a réussi là où tout le monde a échoué et aujourd'hui, je suis enfin transformée.

39 ans

-6,9 kg

3 mois

Tu vas kiffer

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Quiche Barquitas

New

109

kcal

prot

min

150g d'aiguillettes de poulet rôti Fleury Michon
‍176 kcal / 36g protéines / 3g glucides / 2g lipides
80g de farine Francine T55 Bio
‍268 kcal / 21g protéines / 55g glucides / 1g lipides
3 oeufs entiers
‍210 kcal / 19g protéines / 0g glucides / 15g lipides
100g de champignons crus
‍28 kcal / 3g protéines / 3g glucides / 0g lipides
Un petit oignon rouge (70g)
27 kcal / 1g protéines / 4g glucides / 0g lipides
12 mini barquitas Old El Paso
452 kcal / 12g protéines / 3g glucides / 10g lipides
350ml de lait demi-écrémé Viva Candia
‍144 kcal / 12g protéines / 17g glucides / 4g lipides
Sel, poivre
Curry

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Barre protéinée façon Cookie Dough

New

199

kcal

prot

min

150g de purée de cacahuète Jean Hervé (en magasin bio)
933 kcal / 42g protéines / 19g glucides / 73g lipides‍
70g de whey vanille Optimum Nutrition
265 kcal / 56g protéines / 3g glucides / 3g lipides‍
20g de chocolat noir Karéléa
98 kcal / 1g protéines / 9g glucides / 7g lipides‍
‍30g de miel Cretet
95 kcal / 0g protéines / 23g glucides / 0g lipides



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

Simili cheesecake protéiné au coco et au citron vert

New

135

kcal

prot

min

450g de fromage blanc 0% Carrefour
216 kcal / 34g protéines / 20g glucides / 0g lipides
10g whey coco MyProtein
41 kcal / 8g protéines / 0g glucides / 1g lipides
3 oeufs
‍210 kcal / 19g protéines / 0g glucides / 15g lipides
45g de cassonade Saint Louis
178 kcal / 0g protéines / 46g glucides / 0g lipides
30g de maizena
106 kcal / 0g protéines / 26g glucides / 0g lipides
50g de noix de coco râpée Vahiné
‍335 kcal / 3g protéines / 4g glucides / 32g lipides‍‍‍
10ml de jus de citron vert



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

Salade de konjac, saumon, sauce citron & sesame

New

362

kcal

prot

min

Base :

300g de filet de saumon
498 kcal / 63g protéines / 0g glucides / 27g lipides‍‍
60g de radis hachés très finement
9 kcal / 0g protéines / 1g glucides / 0g lipides‍‍
100g de carotte
88 kcal / 1g protéines / 7g glucides / 0g lipides‍‍
150g de concombre
22 kcal / 1g protéines / 3g glucides / 0g lipides‍‍
320g de nouilles shirataki de konjac
48 kcal / 0g protéines / 7g glucides / 0g lipides‍
‍Piment rouge (antillais frais ou en poudre) ‍
Oignons verts ciselés ‍
Coriandre ‍
Sel, Poivre

Sauce :

3 gousses d’ail (8g)
‍12 kcal / 0g protéines / 2g glucides / 0g lipides
5g de purée de tahin Jean Hervé
34 kcal / 1g protéines / 0g glucides / 3g lipides‍‍
Citron vert (50 ml)
‍14 kcal / 0g protéines / 1g glucides / 0g lipides
1 cuillère à soupe de sauce poisson‍
1 cuillère à café de Sauce Sriracha
Sel
Sucralose
‍Gingembre haché

Yummy

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Bowl cake protéiné & biscuits oréos

Ingrédients

Réalisation

Recette fitness pour femme sportive

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Transformation physique de Virginie à 44 ans

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La transformation physique d’Elodie

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Barre protéinée façon Cookie Dough

Simili cheesecake protéiné au coco et au citron vert

Salade de konjac, saumon, sauce citron & sesame

Base :

Sauce :

Poids

Mesures

Nutrition

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