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Bowl cake protéiné aux Oréos
Nutrition pour 1 portion
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Calories
347
Kcal
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Protéines
22
g
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Lipides
11
g
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Glucides
35
g
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Fibres
1
g
Ingrédients
Pour
1
portion
portions
- 3 biscuits Oréo
156 kcal / 2g protéines / 22g glucides / 6g lipides / 1g fibres - 1 oeuf
79 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 5g lipides / 0g fibres - 100g de Skyr Danone
57 kcal / 10g protéines / 4g glucides / 0g lipides / 0g fibres - 5g de protéines en poudre Optimum Nutrition, Gold Standard, 100% Isolate Vanille
19 kcal / 4g protéines / 0g glucides / 0g lipides / 0g fibres - 10g de maizena
36 kcal / 0g protéines / 9g glucides / 0g lipides / 0g fibres - 1 cuillère à café de levure
- 1 pincée de sel
- Sucralose (équivalent à 3 cuillères à café de sucre)
Réalisation
20
minutes
- Séparer la crème de la partie biscuits des Oréos. Laisser de côté cette crème.
- Émietter les biscuits.
- Puis les mélanger avec le skyr, la maïzena, les protéines en poudre, l’oeuf, le sucralose et le sel.
- Verser le mélange dans un bol et cuire au micro-ondes pendant 2min30 à 3min à puissance maximale.
Si tu n'as pas de micro-ondes, tu peux également le faire au four. Je te conseille une cuisson à 180° entre 10 à 12 minutes - Puis laisser refroidir avant de démouler.
- Ajouter la crème des biscuits Oréo sur le bowl cake tiède avant de déguster.
Recette fitness pour femme sportive
Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.
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![Posé sur un dessous de table jaune et blanc, un saladier reçoit la recette de salade vietnamienne au nouilles de konjac et aux crevettes décortiquées.](https://cdn.prod.website-files.com/5d0c269d409e5b11b36e12aa/5f3696f4469645581878a34c_salade-vietnamienne.jpg)
300
kcal
33
g
prot
25
min
Salade vietnamienne au konjac et aux crevettes
- 600g de crevettes crues et décortiquées
594 kcal / 118g protéines / 19g glucides / 5g lipides - 50g de carottes coupées en julienne
20 kcal / 0g protéines / 4g glucides / 0g lipides - 120g de concombre
18 kcal / 1g protéines / 3g glucides / 0g lipides - 150g de salade
28 kcal / 2g protéines / 2g glucides / 0g lipides - 100g de germes de soja
31 kcal / 3g protéines / 6g glucides / 0g lipides - 1 poivron rouge haché
47 kcal / 2g protéines / 7g glucides / 0g lipides - 640g de nouilles shirataki de konjac
96 kcal / 0g protéines / 14g glucides / 0g lipides - 40g de cacahuètes grillées à sec Carrefour
241 kcal / 4g protéines / 3g glucides / 19g lipides - 60g de sauce cacahuètes Lee Kum Kee
125 kcal / 3g protéines / 11g glucides / 7g lipides - Piment rouge (antillais frais ou en poudre)
- Oignons verts ciselés
- Basilic thaï (épiceries asiatiques)
- Coriandre
- Menthe fraiche
- Sel, Poivre
4
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![Un saladier de couleur bleu accueille la recette de soja aux courgettes à l'ail des ours et semoule.](https://cdn.prod.website-files.com/5d0c269d409e5b11b36e12aa/641c4ed93ff75ea54081ff1a_soja-semoule-courgettes.jpg)
383
kcal
30
g
prot
15
min
Soja aux courgettes à l'ail des ours et semoule
- 190g de semoule cuite Tipiak
331 kcal / 11g protéines / 63g glucides / 3g lipides - 320g d'émincés de soja nature Nature Gourmet
509 kcal / 74g protéines / 4g glucides / 15g lipides - 500g de courgettes mijotées à l'ail des ours Bjorg
310 kcal / 5g protéines / 25g glucides / 20g lipides - Sel, poivre
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![Une grosse tranche de brioche montre tout son moelleux et au dessus se trouve la garniture avec le chocolat et le pralin.](https://cdn.prod.website-files.com/5d0c269d409e5b11b36e12aa/60570fa89323e4a52b51871a_brioche-prote%CC%81ine%CC%81e-chocolat-pralin.jpeg)
103
kcal
5
g
prot
40
min
Brioche protéinée choco et pralin
- 150g de fromage blanc 0% Carrefour
72 kcal / 11g protéines / 7g glucides / 0g lipides - 2g de pralin Vahiné
10 kcal / 0g protéines / 1g glucides / 1g lipides - 30g de maizena
106 kcal / 0g protéines / 26g glucides / 0g lipides - 20g whey vanille MyProtein
82 kcal / 16g protéines / 1g glucides / 2g lipides - 100g de farine Francine tous usages
338 kcal / 10g protéines / 72g glucides / 1g lipides - 10g de pépites de chocolat noir Chunks Vahiné
49 kcal / 1g protéines / 6g glucides / 3g lipides - 8ml d'huile d'olive Bio Carrefour
66 kcal / 0g protéines / 0g glucides / 7g lipides - 7g de levure chimique
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![Sur une table en bois, sont disposés trois verrines contenant la mousse au chocolat. Le topping est composé de crème fraîche et feuilles de menthe.](https://cdn.prod.website-files.com/5d0c269d409e5b11b36e12aa/5f0319d995c6961029e00adb_Mousse-chocolat.jpg)
278
kcal
19
g
prot
135
min
Mousse au chocolat protéiné
- 200g de chocolat noir sans sucres ajoutés Gerblé
908 kcal / 15g protéines / 82g glucides / 62g lipides - 84g de protéine whey chocolat Foodspring
318 kcal / 64g protéines / 6g glucides / 4g lipides - 6 oeufs
445 kcal / 40g protéines / 31g glucides / 1g lipides
6
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