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Bowl cake protéiné aux Oréos
Nutrition pour 1 portion
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Calories
347
Kcal
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Protéines
22
g
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Lipides
11
g
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Glucides
35
g
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Fibres
1
g
Ingrédients
Pour
1
portion
portions
- 3 biscuits Oréo
156 kcal / 2g protéines / 22g glucides / 6g lipides / 1g fibres - 1 oeuf
79 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 5g lipides / 0g fibres - 100g de Skyr Danone
57 kcal / 10g protéines / 4g glucides / 0g lipides / 0g fibres - 5g de protéines en poudre Optimum Nutrition, Gold Standard, 100% Isolate Vanille
19 kcal / 4g protéines / 0g glucides / 0g lipides / 0g fibres - 10g de maizena
36 kcal / 0g protéines / 9g glucides / 0g lipides / 0g fibres - 1 cuillère à café de levure
- 1 pincée de sel
- Sucralose (équivalent à 3 cuillères à café de sucre)
Réalisation
20
minutes
- Séparer la crème de la partie biscuits des Oréos. Laisser de côté cette crème.
- Émietter les biscuits.
- Puis les mélanger avec le skyr, la maïzena, les protéines en poudre, l’oeuf, le sucralose et le sel.
- Verser le mélange dans un bol et cuire au micro-ondes pendant 2min30 à 3min à puissance maximale.
Si tu n'as pas de micro-ondes, tu peux également le faire au four. Je te conseille une cuisson à 180° entre 10 à 12 minutes - Puis laisser refroidir avant de démouler.
- Ajouter la crème des biscuits Oréo sur le bowl cake tiède avant de déguster.
Recette fitness pour femme sportive
Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.
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60 kcal / 3g protéines / 1g glucides / 5g lipides - 120g de Skyr Danone
69 kcal / 12g protéines / 5g glucides / 0g lipides - 10g de protéines en poudre Optimum Nutrition, Gold Standard, 100% Isolate Vanille
38 kcal / 8g protéines / 0g glucides / 0g lipides - Sucralose/Stévia (équivalent à quatre cuillères à café de sucre)
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