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Bowl cake protéine façon Banoffee

Nutrition pour 1 portion

Calories
279
Kcal
Protéines
27
g
Lipides
1
g
Glucides
40
g
Fibres
4
g

Ingrédients

Pour
1
portion
portions
  • 95g de Skyr Danone
    54 kcal / 10g protéines / 4g glucides / 0g lipides / 0g fibres
  • 30g de blancs d'oeuf liquide Bulk
    14 kcal / 3g protéines / 0g glucides / 0g lipides / 0g fibres
  • 15g de protéine à cuisiner NG Nutrition (ou autre whey)
    55 kcal / 12g protéines / 1g glucides / 1g lipides / 2g fibres
  • 10g de farine Francine T55 Bio
    34 kcal / 1g protéines / 7g glucides / 0g lipides / 0g fibres
  • 80g de banane bien mûre (environ 1/2 banane)
    72 kcal / 1g protéines / 16g glucides / 0g lipides / 2g fibres
  • 15g de nappage sundae caramel Vahiné  
    50 kcal / 0g protéines / 12g glucides / 0g lipides / 0g fibres
  • 1 cuillère à café de levure
  • Sucralose (plus ou moins au goût)

Réalisation

15
minutes
  1. Dans un bol, mélanger les protéines à cuisiner, et la farine avec le blanc d’oeuf.
  2. Ajouter ensuite le Skyr, la levure et le sucralose et mélanger à nouveau.
  3. Puis cuire au micro-ondes environ 2min30 (le temps de cuisson varie en fonction de la puissance de ton micro-ondes.
    Si tu n'as pas de micro-ondes, tu peux également le faire au four. Je te conseille une cuisson à 180° entre 10 à 12 minutes
  4. Pendant ce temps découper la banane en rondelles. 
  5. Une fois cuit, déposer les rondelles de banane sur le dessus et recouvrir de nappage caramel.
  6. C'est prêt !

Recette fitness pour femme sportive

Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.
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