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Bowl cake protéine façon Banoffee

Nutrition pour 1 portion

Calories
265
Kcal
Protéines
28
g
Lipides
1
g
Glucides
37
g
Fibres
g

Ingrédients

Pour
1
portion
portions
  • 95g de Skyr Danone
    54 kcal / 10g protéines / 4g glucides / 0g lipides
  • 1 blanc d'oeuf
    17 kcal / 4g protéines / 1g glucides / 0g lipides
  • 15g de protéine à cuisiner NG Nutrition
    55 kcal / 12g protéines / 1g glucides / 1g lipides
  • 10g de farine Francine T55 Bio
    34 kcal / 1g protéines / 7g glucides / 0g lipides
  • 1/2 banane bien mûre (environ 80g)
    72 kcal / 1g protéines / 16g glucides / 0g lipides
  • 10g de nappage sundae caramel Vahiné  
    33 kcal / 0g protéines / 8g glucides / 0g lipides
  • 1 cuillère à café de levure
  • Sucralose (plus ou moins au goût)

Réalisation

15
minutes
  1. Dans un bol, mélanger les protéines à cuisiner, et la farine avec le blanc d’oeuf.
  2. Ajouter ensuite le Skyr, la levure et le sucralose et mélanger à nouveau.
  3. Puis cuire au micro-ondes environ 2min30 (le temps de cuisson varie en fonction de la puissance de ton micro-ondes.
    Si tu n'as pas de micro-ondes, tu peux également le faire au four. Je te conseille une cuisson à 180° entre 10 à 12 minutes
  4. Pendant ce temps découper la banane en rondelles. 
  5. Une fois cuit, déposer les rondelles de banane sur le dessus et recouvrir de nappage caramel.
  6. C'est prêt !

Recette fitness pour femme sportive

Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.
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Informations

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