pas de publication .com

Bowl cake protéiné façon Carrot Cake

Nutrition pour 1 portion

Calories
438
Kcal
Protéines
39
g
Lipides
26
g
Glucides
16
g
Fibres
g

Ingrédients

Pour
1
portion
portions

Pour la partie cake :

  • 1 oeuf entier
    70 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 5g lipides
  • 30g d'amandes en poudre La Pateliere
    177 kcal / 6g protéines / 6g glucides / 16g lipides
  • 75g de Skyr Danone
    43 kcal / 8g protéines / 3g glucides / 0g lipides
  • 40g de carottes râpées
    17 kcal / 0g protéines / 4g glucides / 0g lipides
  • 6g de cerneaux de noix concassés Vahiné
    40 kcal / 1g protéines / 0g glucides / 4g lipides
  • Sucralose ou autre sucrant (équivalent à 2 cuillères à café de sucre)
  • Extrait de vanille
  • Cannelle
  • 1 cuillère à café de levure

Pour la partie glaçage :

  • 60g de Skyr Danone
    34 kcal / 6g protéines / 2g glucides / 0g lipides
  • 15g de protéines en poudre Optimum Nutrition, Gold Standard, 100% Isolate Vanille
    57 kcal / 12g protéines / 1g glucides / 1g lipides
  • Sucralose ou autre sucrant (équivalent à 1 cuillère à café de sucre)
  • Cannelle

Réalisation

20
minutes
  1. Préparer le bowl cake : dans un bol casser l'oeuf et le mélanger avec la poudre d'amande, le skyr, le sucralose, l'extrait de vanille, la cannelle et la levure.
  2. Puis ajouter les carottes et les cerneaux de noix concassés.
  3. Verser le mélange dans un bol et cuire 2 à 3 minutes au micro-ondes.
    Si tu n'as pas de micro-ondes, tu peux également le faire au four. Je te conseille une cuisson à 180° entre 10 à 12 minutes.
  4. Pendant ce temps, mélanger le skyr avec la whey, le sucralose et la cannelle.
  5. Sortir le bol du micro-ondes et laisser refroidir avant de démouler.
  6. Recouvrir du mélange skyr/whey en lissant le tout.

Recette fitness pour femme sportive

Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.
Si tu veux accéder aux 1079 recettes du site, sans coaching : contacte-moi

Informations

Discussion

Donne-moi ton avis sur le goût, la texture, les ingrédients, ou tout autre aspect qui te semblera pertinent. Ton retour me sera très précieux pour améliorer cette recette et la rendre encore meilleure.

Tu vas kiffer

New
Le maxi pudding fromage blanc, fraises et pépites de chocolat est présenté dans un petit saladier de couleur bleu.
209
kcal
27
g
prot
10
min

Maxi pudding fromage blanc, fraises et pépites de chocolat

New
Un jolie petit coeur aux framboises est posé sur une serviette de couleur rouge.
78
kcal
6
g
prot
25
min

Cœur aux framboises

New
Un petit saladier accueille le Curry de poulet de Kakis, il est accompagné par du riz jaune.
360
kcal
37
g
prot
25
min

Curry de poulet aux kakis

New
Le bowl flan Oréo est présenté sur une planche à découpé de couleur noire. Des petites morceaux de biscuits Oréo se trouvent à côté.
358
kcal
25
g
prot
25
min

Bowl flan protéiné Oréo

Adieu régime et l'effet yo-yo : je t'offre 5 jours de formation pour t'apprendre à perdre de la graisse et tonifier ton corps, sans privation pour obtenir des résultats durables.
Recevoir la formation gratuite
Je t'offre ma méthode : 5 jours pour apprendre à te transformer, sans privation
Clique ici
Transforme ton corps sans te priver
Chargement