Bowl cake protéiné façon Kinder Bueno
Ingrédients
Pour
1
portion
portions
- 95g de Skyr Danone
54 kcal / 10g protéines / 4g glucides / 0g lipides - 1 blanc d'oeuf
17 kcal / 4g protéines / 1g glucides / 0g lipides - 15g de protéine à cuisiner NG Nutrition
55 kcal / 12g protéines / 1g glucides / 1g lipides - 10g de farine Francine T55 Bio
34 kcal / 1g protéines / 7g glucides / 0g lipides - 1 biscuit crêpe dentelle Gavottes
23 kcal / 0g protéines / 4g glucides / 1g lipides - 10g de chocolat en poudre Cankao Canderel
24 kcal / 1g protéines / 1g glucides / 1g lipides - 50g de crème épaisse sans Lactose 4% de MG Elle&Vire
37 kcal / 2g protéines / 3g glucides / 2g lipides - 1 cuillère à café de levure
- Sucralose (plus ou moins au goût)
Recette
15
minutes
- Dans un bol, mélanger les protéines à cuisiner, la farine, 5g de Cankao avec le blanc d’oeuf.
- Ajouter ensuite le Skyr, la levure et le sucralose et mélanger à nouveau.
- Puis cuire au micro-ondes environ 2min30 (le temps de cuisson varie en fonction de la puissance de ton micro-ondes).
- Pendant ce temps, mélanger la crème avec du sucralose et le Cankao restant.
- Une fois cuit, verser le nappage au chocolat sur le dessus du Bowl cake et émietter la crêpe dentelle sur le dessus.
- C'est prêt !
Le mot du coach
Le bowl cake est une préparation culinaire qui à le vent en poupe en ce moment.
C'est à la fois léger et très nourrissant. Ni beurre, ni sucre, ni farine pour supprimer tous les calories inutiles.
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- 95g de Skyr Danone
54 kcal / 10g protéines / 4g glucides / 0g lipides - 1 blanc d'oeuf
17 kcal / 4g protéines / 1g glucides / 0g lipides - 15g de protéine à cuisiner NG Nutrition
55 kcal / 12g protéines / 1g glucides / 1g lipides - 10g de farine Francine T55 Bio
34 kcal / 1g protéines / 7g glucides / 0g lipides - 1 biscuit crêpe dentelle Gavottes
23 kcal / 0g protéines / 4g glucides / 1g lipides - 10g de chocolat en poudre Cankao Canderel
24 kcal / 1g protéines / 1g glucides / 1g lipides - 50g de crème épaisse sans Lactose 4% de MG Elle&Vire
37 kcal / 2g protéines / 3g glucides / 2g lipides - 1 cuillère à café de levure
- Sucralose (plus ou moins au goût)
- Dans un bol, mélanger les protéines à cuisiner, la farine, 5g de Cankao avec le blanc d’oeuf.
- Ajouter ensuite le Skyr, la levure et le sucralose et mélanger à nouveau.
- Puis cuire au micro-ondes environ 2min30 (le temps de cuisson varie en fonction de la puissance de ton micro-ondes).
- Pendant ce temps, mélanger la crème avec du sucralose et le Cankao restant.
- Une fois cuit, verser le nappage au chocolat sur le dessus du Bowl cake et émietter la crêpe dentelle sur le dessus.
- C'est prêt !
Le bowl cake est une préparation culinaire qui à le vent en poupe en ce moment.
C'est à la fois léger et très nourrissant. Ni beurre, ni sucre, ni farine pour supprimer tous les calories inutiles.
