Bowl cake protéiné façon snickers
Nutrition
Valeurs nutritionnelles pour 1 sur
1
portion
portions
Calories
471
kcal
Protéines
40
g
Glucides
28
g
Lipides
22
g
Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.
Ingrédients
Pour
1
portion
portions
- 1 oeuf entier
70 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 5g lipides - 100g de Skyr Danone
57 kcal / 10g protéines / 4g glucides / 0g lipides - 10g de purée de cacahuète Jean Hervé
62 kcal / 3g protéines / 1g glucides / 5g lipides - 20g de farine de patate douce Nu3
72 kcal / 1g protéines / 15g glucides / 0g lipides - 20g de protéines en poudre Optimum Nutrition, Gold Standard, 100% Isolate Vanille
76 kcal / 16g protéines / 1g glucides / 1g lipides - 15g de chocolat noir Karéléa
73 kcal / 1g protéines / 6g glucides / 6g lipides - 10g de cacahuètes Benenuts
61 kcal / 3g protéines / 1g glucides / 5g lipides - 1 cuillère à café de levure
- Sucralose (plus ou moins au goût)
Recette
20
minutes
- Dans un bol allant au micro-ondes, casser l'oeuf et le mélanger avec le Skyr, la purée de cacahuètes, la farine de patate douce, les protéines en poudre.
- Puis ajouter le sucralose et la levure. Mélanger à nouveau.
- Lancer la cuisson au micro-ondes pendant 2min30 à 3 minutes. À surveiller, cela dépend de la puissance de ton micro-ondes.
- Une fois le bowl cake cuit, le démouler dans une assiette et laisser refroidir.
- Pendant ce temps faire fondre le chocolat, puis le verser sur le bowl cake.
- Décorer de cacahuètes.
