pas de publication .com

Bowl cake protéiné kiwi et pépites de chocolat

Nutrition pour 1 portion

Calories
381
Kcal
Protéines
32
g
Lipides
9
g
Glucides
38
g
Fibres
g

Ingrédients

Pour
1
portion
portions
  • 1 oeuf entier
    70 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 5g lipides
  • 20g de farine de patate douce Nu3
    72 kcal / 1g protéines / 15g glucides / 0g lipides
  • 150g de Skyr
    85 kcal / 15g protéines / 6g glucides / 0g lipides
  • 10g de protéines en poudre Optimum Nutrition, Gold Standard, 100% Isolate Vanille
    38 kcal / 8g protéines / 0g glucides / 0g lipides
  • 10g de pépites de chocolat noir Chunks Vahiné
    49 kcal / 1g protéines / 5g glucides / 3g lipides
  • 1 kiwi entier (environ 110g)
    67 kcal / 1g protéines / 12g glucides / 1g lipides
  • 1 cuillère à café de levure
  • Sucralose (équivalent à 3 cuillères à café de sucre)

Réalisation

15
minutes
  1. Dans un bol allant au micro-ondes, casser l'oeuf et le mélanger avec 150g de Skyr, la farine de patate douce et les protéines en poudre.
  2. Puis ajouter l'équivalent de deux cuillères à café de sucre en sucralose et la levure. Mélanger à nouveau.
  3. Couper le kiwi en petits cubes. Ajouter le kiwi et les pépites de chocolat au reste de la préparation. Bien mélanger.
  4. Lancer la cuisson au micro-ondes pendant 2min30 à 3 minutes. À surveiller, cela dépend de la puissance de ton micro-ondes.
    Si tu n'as pas de micro-ondes, tu peux également le faire au four. Je te conseille une cuisson à 180° entre 10 à 12 minutes
  5. Une fois le bowl cake cuit, le démouler dans une assiette et laisser refroidir.

Recette fitness pour femme sportive

Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.
Si tu veux accéder aux 1079 recettes du site, sans coaching : contacte-moi

Informations

Discussion

Donne-moi ton avis sur le goût, la texture, les ingrédients, ou tout autre aspect qui te semblera pertinent. Ton retour me sera très précieux pour améliorer cette recette et la rendre encore meilleure.

Tu vas kiffer

New
Sur une assiette carrée de couleur blanche se trouve le gâteau façon After Eight avec sa crème de menthe au milieu.
101
kcal
9
g
prot
40
min

Gâteau façon After Eight

New
Deux croques madame avec de la viande des Grisons, de la sauce béchamel et des champignons de Paris sont déposés sur une planche en faience.
376
kcal
29
g
prot
28
min

Croque madame : viande des Grisons, sauce béchamel et champignons de Paris

New
Les artichauds au jambon, burrata et pistaches sont présentés dans un petit saladier de couleur bleu.
430
kcal
35
g
prot
15
min

Artichauts au jambon, burrata et pistaches

New
Dans un large bol, le riz est disposé sur le fond, il est recouvert par les légumes. Persil et ciboulette ciselée accompagnent cette recette.
562
kcal
48
g
prot
28
min

Soja façon Bulgogi

Adieu régime et l'effet yo-yo : je t'offre 5 jours de formation pour t'apprendre à perdre de la graisse et tonifier ton corps, sans privation pour obtenir des résultats durables.
Recevoir la formation gratuite
Je t'offre ma méthode : 5 jours pour apprendre à te transformer, sans privation
Clique ici
Transforme ton corps sans te priver
Chargement