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Bowl cake salé à la tomate

Nutrition pour 1 portion

Calories
290
Kcal
Protéines
16
g
Lipides
9
g
Glucides
37
g
Fibres
g

Ingrédients

Pour
1
portion
portions

20g de Tomacouli Panzani
5 kcal / 0g protéines / 1g glucides / 0g lipides

  • 50g de fromage blanc 0% Carrefour
    24 kcal / 4g protéines / 2g glucides / 0g lipides
  • 1 oeuf
    79 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 5g lipides
  • 50g de flocons d'avoine Bjorg
    182 kcal / 6g protéines / 30g glucides / 4g lipides
  • Sel, poivre
  • Herbes de Provence
  • Paprika
  • Curry rouge en poudre
  • 4g de levure

Réalisation

15
minutes
  1. Pour un beau coeur coulant à la tomate, je te conseille de placer une cuillère à soupe de Tomacouli à glacer tel un glaçon plusieurs heures avant.
  2. Dans un bol, mélanger l’oeuf avec le fromage blanc.
  3. Ajouter les flocons d’avoine puis la levure chimique et mélanger à nouveau jusqu’à obtenir une préparation homogène.
  4. Ajouter la viande hachée (pas besoin de la cuire au préalable, ça évitera que le bowlcake soit trop sec).
  5. Ajouter le gruyère, saler, poivrer et mélanger une dernière fois.
  6. Insérer le glaçon de Tomacouli au centre du bowlcake en l’enfonçant avec le doigt, de sorte qu’il soit complètement recouvert.
  7. Faire chauffer au micro-ondes durant 4 minutes.
    Retourner le bol dans une assiette.

Tout mélanger

Cuire au micro-ondes 3.30 minutes.

Recette fitness pour femme sportive

Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.
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