pas de publication .com

Bowl cake salé à la tomate

Nutrition pour 1 portion

Calories
290
Kcal
Protéines
16
g
Lipides
9
g
Glucides
37
g
Fibres
g

Ingrédients

Pour
1
portion
portions

20g de Tomacouli Panzani
5 kcal / 0g protéines / 1g glucides / 0g lipides

  • 50g de fromage blanc 0% Carrefour
    24 kcal / 4g protéines / 2g glucides / 0g lipides
  • 1 oeuf
    79 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 5g lipides
  • 50g de flocons d'avoine Bjorg
    182 kcal / 6g protéines / 30g glucides / 4g lipides
  • Sel, poivre
  • Herbes de Provence
  • Paprika
  • Curry rouge en poudre
  • 4g de levure

Réalisation

15
minutes
  1. Pour un beau coeur coulant à la tomate, je te conseille de placer une cuillère à soupe de Tomacouli à glacer tel un glaçon plusieurs heures avant.
  2. Dans un bol, mélanger l’oeuf avec le fromage blanc.
  3. Ajouter les flocons d’avoine puis la levure chimique et mélanger à nouveau jusqu’à obtenir une préparation homogène.
  4. Ajouter la viande hachée (pas besoin de la cuire au préalable, ça évitera que le bowlcake soit trop sec).
  5. Ajouter le gruyère, saler, poivrer et mélanger une dernière fois.
  6. Insérer le glaçon de Tomacouli au centre du bowlcake en l’enfonçant avec le doigt, de sorte qu’il soit complètement recouvert.
  7. Faire chauffer au micro-ondes durant 4 minutes.
    Retourner le bol dans une assiette.

Tout mélanger

Cuire au micro-ondes 3.30 minutes.

Recette fitness pour femme sportive

Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.
Si tu veux accéder aux 1079 recettes du site, sans coaching : contacte-moi

Informations

Discussion

Donne-moi ton avis sur le goût, la texture, les ingrédients, ou tout autre aspect qui te semblera pertinent. Ton retour me sera très précieux pour améliorer cette recette et la rendre encore meilleure.

Tu vas kiffer

New
La soupe de brocolis est répartie dans deux saladiers en bois assez profonds. Une cuillère de la même matière que les bols est à côté.
95
kcal
8
g
prot
25
min

Soupe de brocolis

New
Sur une table en bois se trouve une assiette contenant un cheescake au chocolat. Une petite part est déjà prélevée et mise sur une petite assiette..
82
kcal
11
g
prot
40
min

Gâteau au fromage blanc et chocolat protéiné

New
De belles tranches de gâteau protéiné son présentées dans un saladier de couleur bleu. Quelques pruneaux sont présents à côté du gâteau.
131
kcal
13
g
prot
35
min

Gâteau protéiné à la banane et pruneaux

New
Le gâteau au fromage blanc est présenté sur une grosse pièce de bois rectangulaire. Seule une partie du gâteau subsiste.
146
kcal
13
g
prot
45
min

Gâteau au fromage blanc

Adieu régime et l'effet yo-yo : je t'offre 5 jours de formation pour t'apprendre à perdre de la graisse et tonifier ton corps, sans privation pour obtenir des résultats durables.
Recevoir la formation gratuite
Je t'offre ma méthode : 5 jours pour apprendre à te transformer, sans privation
Clique ici
Transforme ton corps sans te priver
Chargement