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Bowl cake salé façon pizza champignons, blanc de dinde et olives

Nutrition pour 1 portion

Calories
350
Kcal
Protéines
32
g
Lipides
14
g
Glucides
20
g
Fibres
g

Ingrédients

Pour
1
portion
portions
  • 1 tranche d'emmental croque-monsieur Le Président (environ 17g)
    79 kcal / 5g protéines / 2g glucides / 6g lipides
  • 75g de Skyr Danone
    43 kcal / 8g protéines / 3g glucides / 0g lipides
  • 40g de purée de tomates Tomacouli Panzani
    11 kcal / 0g protéines / 2g glucides / 0g lipides
  • 20g de farine d'avoine Mon Fournil
    74 kcal / 3g protéines / 12g glucides / 1g lipides
  • 40g de blanc de dinde sans nitrite Herta
    44 kcal / 9g protéines / 0g glucides / 1g lipides
  • 10g d'olives vertes dénoyautées Ail & Persil Bio Tramier
    13 kcal / 0g protéines / 0g glucides / 1g lipides
  • 30g de champignons crus émincés
    7 kcal / 1g protéines / 1g glucides / 0g lipides
  • 1 oeuf
    79 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 5g lipides
  • 1 cuillère à café de levure
  • Origan
  • 1 cuillère à café de mélange à l'italienne Ducros

Réalisation

20
minutes
  1. Dans un bol allant au micro-ondes, casser l'oeuf et le mélanger avec la farine d'avoine, 30g de coulis de tomates et le Skyr. Ajouter la levure, l'origan et les épices italienne et bien remuer.
  2. Couper en petits morceaux les champignons et le blanc de dinde et les ajouter à la préparation.
  3. Lancer la cuisson au micro-ondes pendant 3 à 4 minutes à puissance maximale. À surveiller, cela dépend de la puissance de ton micro-ondes.
    Si tu n'as pas de micro-ondes, tu peux également le faire au four. Je te conseille une cuisson à 180° entre 10 à 12 minutes
  4. Pendant ce temps, couper les olives en fines rondelles.
  5. Une fois le bowl cake cuit, le démouler dans une assiette.
  6. Verser le restant de coulis de tomates sur le dessus, ajouter la tranche de fromage et décorer d'olives.

Recette fitness pour femme sportive

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