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Bowl cake salé façon pizza champignons, blanc de dinde et olives
Nutrition pour 1 portion
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Calories
350
Kcal
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Protéines
32
g
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Lipides
14
g
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Glucides
20
g
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Fibres
g
Ingrédients
Pour
1
portion
portions
- 1 tranche d'emmental croque-monsieur Le Président (environ 17g)
79 kcal / 5g protéines / 2g glucides / 6g lipides - 75g de Skyr Danone
43 kcal / 8g protéines / 3g glucides / 0g lipides - 40g de purée de tomates Tomacouli Panzani
11 kcal / 0g protéines / 2g glucides / 0g lipides - 20g de farine d'avoine Mon Fournil
74 kcal / 3g protéines / 12g glucides / 1g lipides - 40g de blanc de dinde sans nitrite Herta
44 kcal / 9g protéines / 0g glucides / 1g lipides - 10g d'olives vertes dénoyautées Ail & Persil Bio Tramier
13 kcal / 0g protéines / 0g glucides / 1g lipides - 30g de champignons crus émincés
7 kcal / 1g protéines / 1g glucides / 0g lipides - 1 oeuf
79 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 5g lipides - 1 cuillère à café de levure
- Origan
- 1 cuillère à café de mélange à l'italienne Ducros
Réalisation
20
minutes
- Dans un bol allant au micro-ondes, casser l'oeuf et le mélanger avec la farine d'avoine, 30g de coulis de tomates et le Skyr. Ajouter la levure, l'origan et les épices italienne et bien remuer.
- Couper en petits morceaux les champignons et le blanc de dinde et les ajouter à la préparation.
- Lancer la cuisson au micro-ondes pendant 3 à 4 minutes à puissance maximale. À surveiller, cela dépend de la puissance de ton micro-ondes.
Si tu n'as pas de micro-ondes, tu peux également le faire au four. Je te conseille une cuisson à 180° entre 10 à 12 minutes - Pendant ce temps, couper les olives en fines rondelles.
- Une fois le bowl cake cuit, le démouler dans une assiette.
- Verser le restant de coulis de tomates sur le dessus, ajouter la tranche de fromage et décorer d'olives.
Recette fitness pour femme sportive
Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.
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52 kcal / 1g protéines / 10g glucides / 1g lipides - 3 oeufs entiers
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426 kcal / 9g protéines / 91g glucides / 2g lipide - 50ml de sauce huître Pantai
52 kcal / 3g protéines / 10g glucides / 0g lipides - Ail en poudre
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74 kcal / 5g protéines / 0g de glucides / 6g lipides / 0g fibres - 150g de champignons de ton choix
33 kcal / 5g protéines / 5g glucides / 1g lipides / 3g fibres - 200g de tomates cerises
39 kcal / 2g protéines / 5g glucides / 1g lipides / 2g fibres - 40g d'avocat
82 kcal / 1g protéines / 0g glucides / 8g lipides / 1g fibres - Sel, poivre
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- Ail en poudre
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267 kcal / 17g protéines / 0g glucides / 22g lipides - 60g de crème semi-épaisse 4% de MG Bridelight
46 kcal / 2g protéines / 4g glucides / 2g lipides - Extrait de vanille
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60 kcal / 2g protéines / 12g glucides / 0g lipides - 20g de délice de coco Jardin Bio
52 kcal / 0g protéines / 5g glucides / 3g lipides - 1 oeuf
79 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 5g lipides - Extrait de vanille
- 1 cuillère à café de levure
- Sucralose (plus ou moins au goût)
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