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Bowl cake salé aux tomates cerises, feta et olives

Nutrition pour 1 portion

Calories
297
Kcal
Protéines
27
g
Lipides
12
g
Glucides
17
g
Fibres
g

Ingrédients

Pour
1
portion
portions
  • 100g de Skyr Danone
    57 kcal / 10g protéines / 4g glucides / 0g lipides
  • 25g de farine de pois chiche Mon Fournil
    86 kcal / 5g protéines / 11g glucides / 2g lipides
  • 15g d'olives noires dénoyautées Crespo
    20 kcal / 0g protéines / 0g glucides / 2g lipides
  • 30g de feta allégée 9% de MG Salakis
    48 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 3g lipides
  • 1 oeuf
    79 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 5g lipides
  • 40g de tomates cerises
    7 kcal / 0g protéines / 2g glucides / 0g lipides
  • 1/3 de bouillon de légumes
  • 1 cuillère à café de levure

Réalisation

20
minutes
  1. Dans un bol allant au micro-ondes, casser l'oeuf et le mélanger avec la farine de pois chiche et le Skyr. Ajouter le bouillon et la levure et bien remuer.
  2. Couper en petits morceaux les olives et les tomates.
  3. Ajouter les olives, les tomates et la fêta emiettée. Bien mélanger.
  4. Lancer la cuisson au micro-ondes pendant 3 à 4 minutes à puissance maximale. À surveiller, cela dépend de la puissance de ton micro-ondes.
    Si tu n'as pas de micro-ondes, tu peux également le faire au four. Je te conseille une cuisson à 180° entre 10 à 12 minutes.
  5. Une fois le bowl cake cuit, le démouler dans une assiette.
  6. Tu peux ajouter en option du sirop pancake 0 calories ou encore du sirop d'érable.

Recette fitness pour femme sportive

Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.
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