Nutrition pour 1 portion
Ingrédients
- 100g de Skyr Danone
57 kcal / 10g protéines / 4g glucides / 0g lipides - 25g de farine de pois chiche Mon Fournil
86 kcal / 5g protéines / 11g glucides / 2g lipides - 15g d'olives noires dénoyautées Crespo
20 kcal / 0g protéines / 0g glucides / 2g lipides - 30g de feta allégée 9% de MG Salakis
48 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 3g lipides - 1 oeuf
79 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 5g lipides - 40g de tomates cerises
7 kcal / 0g protéines / 2g glucides / 0g lipides - 1/3 de bouillon de légumes
- 1 cuillère à café de levure
Réalisation
- Dans un bol allant au micro-ondes, casser l'oeuf et le mélanger avec la farine de pois chiche et le Skyr. Ajouter le bouillon et la levure et bien remuer.
- Couper en petits morceaux les olives et les tomates.
- Ajouter les olives, les tomates et la fêta emiettée. Bien mélanger.
- Lancer la cuisson au micro-ondes pendant 3 à 4 minutes à puissance maximale. À surveiller, cela dépend de la puissance de ton micro-ondes.
Si tu n'as pas de micro-ondes, tu peux également le faire au four. Je te conseille une cuisson à 180° entre 10 à 12 minutes. - Une fois le bowl cake cuit, le démouler dans une assiette.
- Tu peux ajouter en option du sirop pancake 0 calories ou encore du sirop d'érable.
Informations
Discussion
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