Bowlcake weetabix au chocolat

Portion
Portions
1
repas
Réalisation
10
min
Calories*
344
kcal
protéines*
21
g
Glucides*
43
g
graisses*
7
g
* Les valeurs nutritionnelles sont indiquées par portion
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Ingrédients
  • 40g de weetabix au chocolat
    154 kcal / 4g protéines / 28g glucides / 2g lipides
  • 1 oeuf
    79 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 5g lipides
  • 60g de banane écrasée
    54 kcal / 1g protéines / 11g glucides / 0g lipides
  • 100g de skyr
    57 kcal / 10g protéines / 4g glucides / 0g lipides
  • Sucralose/édulcorant

Les marques indiquées sont celles utilisées lors de l'élaboration de la recette et de l'évaluation des valeurs nutritionnelles.
Si tu remplaces les aliments, pense à ajuster les valeurs nutritionnelles de la recette en conséquence.

  • 40g de weetabix au chocolat
    154 kcal / 4g protéines / 28g glucides / 2g lipides
  • 1 oeuf
    79 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 5g lipides
  • 60g de banane écrasée
    54 kcal / 1g protéines / 11g glucides / 0g lipides
  • 100g de skyr
    57 kcal / 10g protéines / 4g glucides / 0g lipides
  • Sucralose/édulcorant
Recette
  1. Dans un bol, écraser la banane à l'aide d'une fourchette.
  2. Ajouter les Weetabix au chocolat émietté.
  3. Ajouter l'oeuf et le Skyr et mélanger le tout jusqu’à obtenir une préparation homogène avec votre fourchette.
  4. Faire chauffer au micro-ondes durant 2 minutes 30.
  5. Retourner le bol sur une assiette. Laisser tiédir avant de manger. Vous pouvez également déguster ce bowlcake directement dans le bol pour les plus pressées !
  1. Dans un bol, écraser la banane à l'aide d'une fourchette.
  2. Ajouter les Weetabix au chocolat émietté.
  3. Ajouter l'oeuf et le Skyr et mélanger le tout jusqu’à obtenir une préparation homogène avec votre fourchette.
  4. Faire chauffer au micro-ondes durant 2 minutes 30.
  5. Retourner le bol sur une assiette. Laisser tiédir avant de manger. Vous pouvez également déguster ce bowlcake directement dans le bol pour les plus pressées !
Cette recette a été concoctée par ma coachée @laureferre
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À Propos

Le bowl cake est comme son nom l'indique un "gâteau dans un bol" ! Très facile à réaliser et surtout ultra rapide, c'est le petit déjeuner idéal des matins pressés.

Pour confectionner un Bowl cake c'est assez simple il suffit de mélanger dans un bol : une céréale (blé, avoine, riz ...), du lait (vache, chèvre, soja, coco ...), un oeuf et de la levure et de le faire cuire au micro ondes quelques minutes.

Cette recette de Bowlcake weetabix au chocolat est ultra gourmande et s'adapte parfaitement à ta perte de poids. C'est l'avantage avec l'alimentation flexible, on peut se faire plaisir, continuer à perdre du poids et se muscler.

J'ai choisi les Weetabix au chocolat car elles contiennent 89% de blé complet et beaucoup moins de sucres que d'autres céréales du même goût. Elles sont d'ailleurs notées "B" sur le Nutriscore.

Pour cette recette, j'utilise également du skyr. Le Skyr est une spécialité laitière Islandaise, très riche en protéines et très faible en calories. Il permet d'optimiser cette recette en terme de nutriments et de réduire considérablement les calories de ce Bolwcake weetabix au chocolat. Il apporte une texture moelleuse au bowlcake.

Adieu régime ! Fini la frustration et la privation : Il est temps de te libérer du cercle vicieux du sacrifice et de la récompense.
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