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Bowl flan protéiné Oréo

Nutrition pour 1 portion

Calories
358
Kcal
Protéines
25
g
Lipides
8
g
Glucides
49
g
Fibres
g

Ingrédients

Pour
1
portion
portions
  • 220ml de lait demi-écrémé Viva Candia
    90 kcal / 7g protéines / 11g glucides / 2g lipides
  • 10g de Maizena
    36 kcal / 0g protéines / 9g glucides / 0g lipides
  • 15g de farine d'avoine Mon Fournil
    56 kcal / 2g protéines / 9g glucides / 1g lipides
  • 2 biscuits Oréo
    102 kcal / 1g protéines / 16g glucides / 4g lipides
  • 60g de fromage blanc 0% Carrefour
    29 kcal / 5g protéines / 3g glucides / 0g lipides
  • 12g de protéines en poudre Optimum Nutrition, Gold Standard, 100% Isolate Vanille
    45 kcal / 10g protéines / 1g glucides / 1g lipides
  • Sucralose (équivalent à 4 cuillères à café de sucre)

Réalisation

25
minutes
  1. Dans une casserole écraser les biscuits Oréos, ajouter la maizena et la farine d'avoine.
  2. Puis ajouter le lait et le sucrant (équivalent à 2 cuillères à café) en mélangeant petit à petit.
  3. Lancer la cuisson sur feu et laisser mijoter jusqu'à épaississement en remuant de temps en temps.
  4. Une fois le mélange épaissit, le verser dans un bol et le mettre au frigo au minimum 4 heures et dans l'idéal toute la nuit.
  5. Au moment de servir, démouler et ajouter sur le dessus le fromage blanc préalablement mélangé à la whey protéine et le sucralose.

Recette fitness pour femme sportive

Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.
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