Sur une assiette de couleur rouge se trouve la brioche. Une tranche a été coupée avec un couteau à pain qui se trouve à côté.

Brioche protéinée

Name: Brioche protéinée
Yield: 10 portion(s)

Calories

112

kcal

Protéines

Glucides

Lipides

Ingrédients

Pour

portion

portions

270g de farine Francine tous usages
‍913 kcal / 27g protéines / 194g glucides / 4g lipides‍
20g whey coco MyProtein
82 kcal / 16g protéines / 1g glucides / 2g lipides‍
1 stick Canderel vanille
7 kcal / 0g protéines / 2g glucides / 0g lipides‍
250g de fromage blanc 0% Carrefour
120 kcal / 19g protéines / 11g glucides / 0g lipides‍
1 sachet de levure
1 cuillère à café de sel
Graines (lin, sésame, courge) : facultatif et à comptabiliser

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Réalisation



minutes

Commencer par préchauffer le four à 190°.
Dans un saladier, ajouter les protéines en poudre, la levure et la farine, le sucre vanillé et le sel. Puis incorporer le fromage blanc et mélanger. (La pâte colle un peu)
Dans un moule à bord haut et recouvert de papier sulfurisé, verser la pâte.
Enfourner et laisser cuire pendant 35 minutes environ à 190°.
Déguster !

‍

Recette fitness pour femme sportive

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Questions fréquentes

Transforme ton corps sans te priver

Avant après de Nathalie qui perd du ventre après 55 ans

1,68 m / 56,9 kg

48 kg

Nathalie perd du ventre après 55 ans

Aujourd'hui, j'ai 56 ans, et je ne me suis jamais aussi bien sentie dans ma vie. Pour rien au monde je n'échange avec mon corps de 18 ans, ou de 30 ans ! Alors merci et bravo à Jérémy, qui m'a permis de réaliser un rêve que je n'aurais jamais osé imaginer atteindre.

Elise 30 ans, a perdu plus de 11 kilos de graisse en 3 mois

J’ai commencé mon aventure à 69 kilos et aujourd’hui, je pèse 57,5 kilos. J'ai perdu plus de 11 kilos en 3 mois. Je suis métamorphosée, moi qui ai toujours voulu me sentir bien et perdre du poids en vain.

Stéphanie a perdu près de 12 kilos à 41 ans

J'ai perdu 11 cm de tour de taille et 12,5 cm de tour de hanches. Aujourd’hui je m’autorise des gourmandises que je m’interdisais avant. J’ai compris que la musculation est un point crucial pour une perte de poids et surtout pour une transformation physique esthétique.

Transformation physique à 50 ans : Edith

Voilà plus de 30 ans que j'attendais cela et enfin j'y suis arrivée ! Je remercie la vie de m'avoir permis de rencontrer Jérémy Loreau, qui sans lui, je n'aurai jamais conscientisé qu'en mangeant ce qu'on voulait on pouvait maigrir.

Virginie, 45 ans a eu un ventre dessiné, sans se priver de nourriture

Ne sachant plus vers qui ou quoi me tourner pour savoir comment me prendre en main efficacement, j'ai découvert Jérémy à la suite d'une recherche de coach sportif sur internet. Ma vie a sincèrement changé ce jour-là.

Béatrice, 50 ans : perte de poids de 10 kg

Suite à ma ménopause, j’ai pris 10 kg. Je commençais à me convaincre que c’était une fatalité et que je devais accepter ce nouveau corps. Puis, j’ai rencontré Jérémy... J’ai appris à me réconcilier avec la balance, à me plaire à nouveau dans le miroir et à reprendre du plaisir à m’habiller.

Cassandre fait une prise masse musculaire à 30 ans

Je souffre d'anorexie et de trouble du comportement alimentaire depuis plusieurs années. J’étais mince mais j’avais tellement usé mon métabolisme que le moindre aliment se transformait en graisse…

Audrey a perdu plus de 60 kg sans faire de sleeve

Que tu pèses 40 ou 130 kilos, Jérémy ne voit pas tes défauts. Il verra que tes qualités et t'encouragera toujours à aller de l'avant pour progresser.

Transformation physique de Virginie à 44 ans

En 10 mois, j'ai perdu 20 kilos sur la balance mais surtout moins 35 cm de tour de taille. Je n’ai plus ces douleurs partout qui me donnaient l’impression d’avoir 90 ans. C'est un bien être sans commune mesure.

Elene, 37 ans : voici sa transformation physique en 4 mois

Jérémy a toujours le bon mot au bon moment pour garder le cap sur notre objectif et je suis reconnaissante d'avoir croisé sa route.

Isabelle, 55 ans, a sculpté son corps en 5 mois

Plus qu'un coach sportif, c'est coach de vie avec beaucoup d'humilité et une infinie bienveillance. En écoutant ses conseils, j'ai fait voler en éclat beaucoup de croyances sur la façon de m'entraîner, me nourrir et cela a été un élément clé de ma réussite.

Valérie, 52 ans, a réussi à perdre plus de 10 kg

Je n’en reviens pas, j’ai perdu 10,5 kg ! Moi qui pensais qu’avec l’âge, le changement hormonal et tout ce qu’on entend, je n’allais jamais pouvoir perdre ces kilos, ou si, en arrêtant de manger... Aujourd'hui, je sais comment m'alimenter et bouger pour garder la forme. Encore merci Jérémy !

La transformation physique d’Elodie

Sa façon de faire n'est pas un régime et je ne passerai pas par la case opération chirurgie, car mon ventre ne pend plus. Aujourd'hui je revis. Je suis une autre femme, bien dans son corps et dans sa tête. Je souhaite à tout le monde de vivre ce que je vis et ce que je vivrais encore, car cela est devenu un mode de vie.

Valérie, 55 ans, a affiné sa silhouette en 8 mois

Jérémy a littéralement changé ma vie. Grâce à lui, j’ai perdu plus de 40 kilos en 8 mois, sans frustration, sans culpabilité quand je faisais un écart, sans réprobations quand je ne suivais pas à la lettre le programme et toujours avec son sourire envers moi ! Et encore une fois, tu as changé et sauvé ma vie ! Un grand merci à toi.

Changement physique à 40 ans : Isabelle réussit à muscler son corps

Au-delà de l'accompagnement purement physique, Jérémy est une personne d'une bienveillance rare, qui travaille tout autant sur le corps que sur nos croyances limitantes bien ancrées dans nos têtes. Mes kilos se sont envolés et j'ai aujourd'hui un corps athlétique que je n'ai jamais eu, même il y a 20 ans !

Gina réalise sa transformation physique à 40 ans

Depuis l'adolescence, j'ai des troubles du comportement alimentaires. Depuis de nombreuses années, j'essaye de m'en sortir, mais sans succès. Aujourd'hui j'ai trouvé la clef qu'il me manquait pour arriver à me sortir de cette maladie que l'on appelle la boulimie. Merci Jérémy, pour tout ce qui a déjà été entrepris.‍

L'incroyable transformation physique de Manon

Aujourd'hui, j'ai atteint mon objectif. Avec le soutien et la présence de Jérémy, j'ai perdu -29kg, sans jamais me priver ! Cela n'a pas a été tous les jours faciles avec beaucoup de remises en question. Mais le soutien et la présence de Jérémy dans ces moments m'ont été d'une grande aide.

Madison a obtenu un ventre plat en 8 mois

Jérémy m'a beaucoup apporté, et m'a appris énormément de choses, on peut le dire : il a changé ma vie...

Laëtitia a perdu presque 30 kg après 40 ans

Après plus de 20 ans de régimes, j'ai enfin trouvé la personne, qui m'a donné l'espoir d'obtenir le physique dont j'ai toujours rêvé, sans frustrations. J'ai perdu 22kg kilos en 6 mois, mais au-delà du chiffre j'ai gagné en énergie, en tonicité moi qui à la base n'était pas une sportive.

Bérénice, 31 ans : sa transformation corporelle sur une année

Je ne pleure plus dans les cabines d’essayage. En 1 an, je suis arrivée à un résultat que je ne croyais jamais pouvoir atteindre ! La transformation de mon corps n’est qu’une facette de tout ce que Jeremy m’a apporté : j'ai enfin une relation saine avec la nourriture et mon corps.

Marie a perdu plus de 10 kg à 61 ans

J'ai changé et aujourd'hui, je me sens bien dans mon corps et dans ma tête.

Véronique a galbé ses fessiers en 3 mois

Ce n’était pas un "bikini challenge en x jours magiques" qu'on arrête des qu'il faut remettre une doudoune.

Après avoir perdu 7 kg, Marine rentre enfin dans son bikini !

J'ai enfin appris à trouver un bon équilibre alimentaire !

Amel a pu maigrir du ventre en 6 mois

Merci Jérémy, car c'est la première fois de ma vie où je pars en vacances, sans revenir avec 4 kg de plus.

Lamya a réussi une perte de poids de près de 20 kg

Ce n'est pas seulement un coach nutritionnel ou sportif, Jérémy est un coach de vie !

En 2 mois, Laura a dit adieu à ses poignées d’amour

Jérémy est d'un énorme soutien ! Avec sa formation claire, son soutien et ses outils, j'ai pu évoluer très rapidement.

Marie-Laure, 35 ans : superbe transformation physique

Jérémy c'est la clé qui vous aide à ouvrir la porte vers un nouveau vous. Je suis extrêmement satisfaite des résultats : perte de poids et surtout une silhouette bien plus athlétique qu'avant !

Laure, 32 ans, a pu muscler son corps en 4 mois

Grâce à Jérémy je me sens bien dans ma tête et dans ma peau. C'est une personne à l'écoute chaque jour, je le recommande vivement à tout le monde.

Alice, 39 ans a réussi à remodeler son physique

En 3 mois Jérémy a réussi là où tout le monde a échoué et aujourd'hui, je suis enfin transformée.

39 ans

-6,9 kg

3 mois

Tu vas kiffer







Panna cotta à la crème de châtaignes

New

164

kcal

prot

min

2 feuilles de gélatines
14 kcal / 3g protéines / 0g glucides / 0g lipides‍
30g whey vanille MyProtein
124 kcal / 25g protéines / 1g glucides / 2g lipides‍
‍100g de crème de châtaignes Charles Antona
‍246 kcal / 1g protéines / 61g glucides / 1g lipides
400ml crème de soja cuisine 5% de MG Auchan
‍274 kcal / 12g protéines / 9g glucides / 20g lipides
1 gousse vanille fendue
Sucralose/Stevia



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

Pancakes au blé noir, banane & caramel

New

kcal

prot

min

1/2 banane bien mûre (environ 80g)
‍72 kcal / 1g protéines / 16g glucides / 0g lipides
1 oeuf entier
70 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 5g lipides
10g whey caramel salé MyProtein
41 kcal / 8g protéines / 0g glucides / 1g lipides
20g de farine de blé noir Treblec
68 kcal / 2g protéines / 14g glucides / 1g lipides
‍50g de fromage blanc 0% Carrefour
24 kcal / 4g protéines / 2g glucides / 0g lipides
60ml de lait de riz Bjorg
‍24 kcal / 0g protéines / 5g glucides / 1g lipides



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

Mouillettes d'asperges, bacon et oeufs à la coque

New

206

kcal

prot

min

4 oeufs entiers
297 kcal / 27g protéines / 1g glucides / 21g lipides
8 asperges (environ 160g)
‍27 kcal / 3g protéines / 3g glucides / 0g lipides
8 tranches de bacon fumé Herta (environ 10g par tranche)
89 kcal / 16g protéines / 1g glucides / 2g lipides ‍
Sel, poivre



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

Cookie cup protéiné aux pépites de chocolat

New

150

kcal

prot

min

50g de whey vanille Optimum Nutrition
189 kcal / 40g protéines / 2g glucides / 2g lipides‍
30g de farine Francine T55 Bio
‍101 kcal / 3g protéines / 21g glucides / 0g lipides
30g de pépites de chocolat noir Chunks Vahiné
‍148 kcal / 2g protéines / 16g glucides / 8g lipides‍‍
50g de beurre d'amande Biona Organic
291 kcal / 9g protéines / 15g glucides / 22g lipides
40g de Skyr Danone
‍23 kcal / 4g protéines / 2g glucides / 0g lipides
Extrait de vanille
Eau
Sucralose/Stévia

Yummy

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Brioche protéinée

Ingrédients

Réalisation

Recette fitness pour femme sportive

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Nathalie perd du ventre après 55 ans

Elise 30 ans, a perdu plus de 11 kilos de graisse en 3 mois

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