Briochkies (faible en calories et riche en protéines)

Ingrédients

portion

portions

1 oeuf entier
70 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 5g lipides
3 sticks Canderel vanille
22 kcal / 0g protéines / 5g glucides / 0g lipides
80g de farine Francine tous usages
‍270 kcal / 8g protéines / 58g glucides / 1g lipides
10g whey vanille MyProtein
41 kcal / 8g protéines / 0g glucides / 1g lipides‍ ‍
155g de fromage blanc 0% Carrefour
‍74 kcal / 12g protéines / 7g glucides / 0g lipides
20g de pépites de chocolat noir Chunks Vahiné
‍98 kcal / 1g protéines / 11g glucides / 5g lipides
10g de pralin Vahiné
‍53 kcal / 1g protéines / 5g glucides / 3g lipides
6g de levure

Les marques indiquées sont celles utilisées lors de l'élaboration de la recette et de l'évaluation des valeurs nutritionnelles.

Si tu remplaces les aliments, pense à ajuster les valeurs nutritionnelles de la recette en conséquence.

Le détail des recettes est réservé exclusivement à mes coachées

1 oeuf entier
70 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 5g lipides
3 sticks Canderel vanille
22 kcal / 0g protéines / 5g glucides / 0g lipides
80g de farine Francine tous usages
‍270 kcal / 8g protéines / 58g glucides / 1g lipides
10g whey vanille MyProtein
41 kcal / 8g protéines / 0g glucides / 1g lipides‍ ‍
155g de fromage blanc 0% Carrefour
‍74 kcal / 12g protéines / 7g glucides / 0g lipides
20g de pépites de chocolat noir Chunks Vahiné
‍98 kcal / 1g protéines / 11g glucides / 5g lipides
10g de pralin Vahiné
‍53 kcal / 1g protéines / 5g glucides / 3g lipides
6g de levure



minutes

Commencer par le préchauffer le four à 180°.
Mélanger l'oeuf avec le fromage blanc. Puis ajouter la farine, les sticks Canderel et les protéines en poudre petit à petit pour éviter les grumeaux.
Ajouter la levure, les pralins, et les pépites de chocolat.
Sur une plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé, déposer 8 tas de pâte.
Enfourner pendant 10 à 15 minutes à 180°.
Déguster !

Le détail des recettes est réservé exclusivement à mes coachées

Commencer par le préchauffer le four à 180°.
Mélanger l'oeuf avec le fromage blanc. Puis ajouter la farine, les sticks Canderel et les protéines en poudre petit à petit pour éviter les grumeaux.
Ajouter la levure, les pralins, et les pépites de chocolat.
Sur une plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé, déposer 8 tas de pâte.
Enfourner pendant 10 à 15 minutes à 180°.
Déguster !