Briochkies

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Kcal
79
protéines
5
g
Glucides
11
g
Lipides
2
g
Adieu régime ! Fini la frustration et la privation : Il est temps de te libérer du cercle vicieux du sacrifice et de la récompense.
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Ingrédients

8
portion
portions
  • 1 oeuf entier
    70 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 5g lipides
  • 3 sticks Canderel vanille
    22 kcal / 0g protéines / 5g glucides / 0g lipides
  • 80g de farine Francine tous usages
    270 kcal / 8g protéines / 58g glucides / 1g lipides
  • 10g whey vanille MyProtein
    41 kcal / 8g protéines / 0g glucides / 1g lipides
  • 155g de fromage blanc 0% Carrefour
    74 kcal / 12g protéines / 7g glucides / 0g lipides
  • 20g de pépites de chocolat noir Chunks Vahiné
    98 kcal / 1g protéines / 11g glucides / 5g lipides
  • 10g de pralin Vahiné
    53 kcal / 1g protéines / 5g glucides / 3g lipides
  • 6g de levure

Les marques indiquées sont celles utilisées lors de l'élaboration de la recette et de l'évaluation des valeurs nutritionnelles.

Si tu remplaces les aliments, pense à ajuster les valeurs nutritionnelles de la recette en conséquence.

Le détail des recettes est réservé exclusivement à mes coachées
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  • 1 oeuf entier
    70 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 5g lipides
  • 3 sticks Canderel vanille
    22 kcal / 0g protéines / 5g glucides / 0g lipides
  • 80g de farine Francine tous usages
    270 kcal / 8g protéines / 58g glucides / 1g lipides
  • 10g whey vanille MyProtein
    41 kcal / 8g protéines / 0g glucides / 1g lipides
  • 155g de fromage blanc 0% Carrefour
    74 kcal / 12g protéines / 7g glucides / 0g lipides
  • 20g de pépites de chocolat noir Chunks Vahiné
    98 kcal / 1g protéines / 11g glucides / 5g lipides
  • 10g de pralin Vahiné
    53 kcal / 1g protéines / 5g glucides / 3g lipides
  • 6g de levure

Recette

35
minutes
  1. Commencer par le préchauffer le four à 180°. 
  2. Mélanger l'oeuf avec le fromage blanc. Puis ajouter la farine, les sticks Canderel et les protéines en poudre petit à petit pour éviter les grumeaux.
  3. Ajouter la levure, les pralins, et les pépites de chocolat.
  4. Sur une plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé, déposer 8 tas de pâte.
  5. Enfourner pendant 10 à 15 minutes à 180°. 
  6. Déguster !
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  1. Commencer par le préchauffer le four à 180°. 
  2. Mélanger l'oeuf avec le fromage blanc. Puis ajouter la farine, les sticks Canderel et les protéines en poudre petit à petit pour éviter les grumeaux.
  3. Ajouter la levure, les pralins, et les pépites de chocolat.
  4. Sur une plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé, déposer 8 tas de pâte.
  5. Enfourner pendant 10 à 15 minutes à 180°. 
  6. Déguster !

À Propos