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Briochkies
Nutrition pour 1 portion
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Calories
79
Kcal
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Protéines
5
g
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Lipides
2
g
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Glucides
11
g
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Fibres
g
Ingrédients
Pour
8
portion
portions
- 1 oeuf entier
70 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 5g lipides - 3 sticks Canderel vanille
22 kcal / 0g protéines / 5g glucides / 0g lipides - 80g de farine Francine tous usages
270 kcal / 8g protéines / 58g glucides / 1g lipides - 10g whey vanille MyProtein
41 kcal / 8g protéines / 0g glucides / 1g lipides - 155g de fromage blanc 0% Carrefour
74 kcal / 12g protéines / 7g glucides / 0g lipides - 20g de pépites de chocolat noir Chunks Vahiné
98 kcal / 1g protéines / 11g glucides / 5g lipides - 10g de pralin Vahiné
53 kcal / 1g protéines / 5g glucides / 3g lipides - 6g de levure
Réalisation
35
minutes
- Commencer par le préchauffer le four à 180°.
- Mélanger l'oeuf avec le fromage blanc. Puis ajouter la farine, les sticks Canderel et les protéines en poudre petit à petit pour éviter les grumeaux.
- Ajouter la levure, le pralin, et les pépites de chocolat.
- Sur une plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé, déposer 8 tas de pâte.
- Enfourner pendant 10 à 15 minutes à 180°.
- Déguster !
Recette fitness pour femme sportive
Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.
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79 kcal / 7g protéines / 0g glucides / 29g lipides - 100g de basilic frais
31 kcal / 3g protéines / 1g glucides / 1g lipides - 2 gousses d'ail
8 kcal / 0g protéines / 1g glucides / 0g lipides - 125 ml d'eau
- Poivre
- Sel
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30 kcal / 1g protéines / 2g glucides / 2g lipides - Un petit oignon rouge coupé en dés (70g)
27 kcal / 1g protéines / 4g glucides / 0g lipides - 15ml de sauce soja
9 kcal / 1g protéines / 1g glucides / 0g lipides - Sel, poivre
- 250ml d'eau bouillante
- 1 cuillère à soupe d'oignons en poudre
- 1 cuillère à soupe d'ail en poudre
- 1 cuillère à soupe d'origan
- Paprika fumé
- Bouquet garni en poudre
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Galette au coco
- 25g de farine de coco Mon Fournil
96 kcal / 5g protéines / 5g glucides / 5g lipides - 15g whey coco MyProtein
62 kcal / 12g protéines / 1g glucides / 1g lipides - 50g de fromage blanc 0% Carrefour
24 kcal / 4g protéines / 2g glucides / 0g lipides - 20ml de lait de coco sans sucres Bjorg
4 kcal / 0g protéines / 0g glucides / 0g lipides - 1 oeuf entier
70 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 5g lipides - 5g de levure
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Burger Bowl cake
- 100g de Skyr Danone
57 kcal / 10g protéines / 4g glucides / 0g lipides - 25g de farine de maïs Mon Fournil
88 kcal / 2g protéines / 18g glucides / 0g lipides - 50g de tomates
10 kcal / 0g protéines / 1g glucides / 0g lipides - 1 steak haché 5% de MG Charal
129 kcal / 22g protéines / 0g glucides / 5g lipides - 1 oeuf
79 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 5g lipides - 1 tranche (environ 17g) de cheddar à Burger Le Président
40 kcal / 2g protéines / 1g glucides / 3g lipides - 10g de sauce Burger Amora
24 kcal / 0g protéines / 1g de glucides / 2g lipides - 20g de laitue Iceberg
- Poivre
- 1 cuillère à café de levure
- 1/2 cube de bouillon de légumes Maggie
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