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Brochettes de poulet au curry, poivrons et bananes
Nutrition pour 1 portion
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Calories
55
Kcal
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Protéines
6
g
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Lipides
1
g
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Glucides
5
g
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Fibres
g
Ingrédients
Pour
10
portion
portions
- 250g de filet de poulet cru
283 kcal / 50g protéines / 0g glucides / 9g lipides - 100g de Skyr Danone
57 kcal / 10g protéines / 4g glucides / 0g lipides - 100g de poivrons
26 kcal / 1g protéines / 3g glucides / 0g lipides - 200g de bananes
181 kcal / 2g protéines / 39g glucides / 1g lipides - Sel et poivre au goût
- Curry
- Ciboulette
Réalisation
35
minutes
- Ciseler la ciboulette, puis couper le poulet en cubes.
- Dans un bol, mélanger le Skyr avec le curry, la ciboulette, le sel et le poivre. Ajouter le poulet et bien mélanger le tout.
- Laisser mariner au réfrigérateur pendant une vingtaine de minutes.
- Pendant ce temps, couper les bananes en rondelles et les poivrons.
- Tu peux maitenant commencer à piquer tes brochettes en alternant les différents ingrédients tu devrais pourvoir en faire 10.
- Faire chauffer une poêle anti-adhésive, et faire cuire les brochettes environ 5 minutes en les retournant de temps en temps sur les différentes faces ou tu peux les cuire au barbecue.
- Tu peux accompagner ça de riz, d'une bonne salade, ou encore une assiette de légumes.
Recette fitness pour femme sportive
Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.
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![La salade d'épinards, poulet, fraises, pommes et fromage de chèvre chaud se trouve dans un saladier de couleur bleu.](https://cdn.prod.website-files.com/5d0c269d409e5b11b36e12aa/64d542bf67dcce26649b4f00_salade-fraises-epinards-chevre-chaud-2.jpg)
376
kcal
31
g
prot
15
min
Salade d’épinards, poulet, fraises, pommes et fromage de chèvre chaud
- 180g de pommes
97 kcal / 1g protéines / 22g glucides / 1g lipides - 100g de fraises
32 kcal / 1g protéines / 8g glucides / 0g lipides - 80g d'épinards en branches frais
18 kcal / 2g protéines / 3g glucides / 0g lipides - 80g de fromage de chèvre -30% de MG Soignon
164 kcal / 18g protéines / 1g glucides / 10g lipides - 300g d'aiguillettes de poulet rôti Fleury Michon
250 kcal / 35g protéines / 0g glucides / 12g lipides - 50g de moutarde à l'ancienne Jardin Bio
70 kcal / 4g protéines / 3g glucides / 4g lipides - 20g de miel d'acacia Cretet
63 kcal / 0g protéines / 15g glucides / 0g lipides - 10g d'oignons frits Épicéa
58 kcal / 1g protéines / 4g glucides / 4g lipides - Sel, poivre
2
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![Le pudding ensanglanté à base de figues, bergamote et avoine est recouvert par du fromage blanc.](https://cdn.prod.website-files.com/5d0c269d409e5b11b36e12aa/653a7453c455c4592a5f1da8_pudding-bergamote-figue-kiwi-special-halloween-2.jpg)
284
kcal
28
g
prot
15
min
Pudding ensanglanté : figues, bergamote et avoine
- 50g de kiwi jaune (environ 1 kiwi entier)
32 kcal / 1g protéines / 8g glucides / 0g lipides - 125ml de boisson végétale à l'avoine Carrefour Bio
54 kcal / 1g protéines / 9g glucides / 2g lipides - 8g de gélatine en poudre Vahiné
29 kcal / 7g protéines / 0g glucides / 0g lipides - 250g de fromage blanc 0% Carrefour
120 kcal / 19g protéines / 11g glucides / 0g lipides - 30g de confiture de figues -30% de sucres Carrefour
49 kcal / 0g protéines / 11g glucides / 0g lipides - Sucralose (équivalent à 2 cuillères à café de sucre)
- 1/3 de cuillère à café de bergamote en poudre Terre Exotique
- 1 myrtille
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![Un petit saladier accueille les d'oeufs brouillés à la méditerranéenne, composée de deux oeufs, de tomates, de poivrons verts et du blanc de dinde.](https://cdn.prod.website-files.com/5d0c269d409e5b11b36e12aa/64f0a20ebd87c6cd52187d5d_oeufs-brouille%CC%81s-mediterranee-2.jpg)
255
kcal
28
g
prot
15
min
Oeufs brouillés à la méditerranéenne
- 2 oeufs entiers
140 kcal / 13g protéines / 0g glucides / 19g de lipides - 95g de poivrons verts crus
25 kcal / 1g protéines / 3g glucides / 0g de lipides - 75g de tomates coupées en petits cubes
14 kcal / 1g protéines / 3g glucides / 0g de lipides - 40g de blanc de dinde sans nitrite Herta
44 kcal / 9g protéines / 0g glucides / 1g lipides - 20g de feta allégée 9% de MG Salakis
32 kcal / 4g protéines / 0g glucides / 2g lipides - Sel, poivre
- Ciboulette fraiche
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![](https://cdn.prod.website-files.com/5d0c269d409e5b11b36e12aa/602192bf18fada928f43e914_Screenshot_20210208_145555.jpg)
290
kcal
16
g
prot
15
min
Bowl cake salé à la tomate
20g de Tomacouli Panzani
5 kcal / 0g protéines / 1g glucides / 0g lipides
- 50g de fromage blanc 0% Carrefour
24 kcal / 4g protéines / 2g glucides / 0g lipides - 1 oeuf
79 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 5g lipides - 50g de flocons d'avoine Bjorg
182 kcal / 6g protéines / 30g glucides / 4g lipides - Sel, poivre
- Herbes de Provence
- Paprika
- Curry rouge en poudre
- 4g de levure
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