Brochettes veggie : seitan au miel, pommes et champignons

Nutrition

Valeurs nutritionnelles pour 1 sur
10
portion
portions
Calories
66
kcal
Protéines
7
g
Glucides
8
g
Lipides
1
g
Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.
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Ingrédients

Pour
10
portion
portions
  • 200g de seitan Granarolo
    350 kcal / 62g protéines / 14g glucides / 5g lipides
  • 185g de pomme
    100 kcal / 1g protéines / 22g glucides / 1g lipides
  • 50g de miel Cretet
    158 kcal / 1g protéines / 39g glucides / 0g lipides
  • 90g de champignons de Paris crus
    20 kcal / 2g protéines / 4g glucides / 0g lipides
  • Un petit oignon rouge (70g)
    27 kcal / 1g protéines / 4g glucides / 0g lipides
  • Épices pour papillotes Paprika & tomates Maggi

Recette

28
minutes
  1. Commencer par couper le seitan en petits cubes, puis faire mariner les cubes avec les épices paprika, tomates et le miel. 
  2. Pendant ce temps couper les champignons en deux, l'oignon en assez gros morceaux pour pouvoir les piquer, et les pommes en cubes.
  3. Une fois prêts, parsemer d'épices, de sel et de poivre.
  4. Tu peux maitenant commencer à piquer tes brochettes en alternant les différents ingrédients tu devrais pourvoir en faire 10. 
  5. Faire chauffer une poêle anti-adhésive, et faire cuire les brochettes environ 5 minutes en les retournant de temps en temps sur les différentes faces.
  6. Tu peux accompagner ça de riz, d'une bonne salade ou encore une assiette de légumes. 
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