pas de publication .com
Brochettes veggie de seitan au miel, pommes et champignons
Nutrition pour 1 portion
w_current
Calories
66
Kcal
w_current
Protéines
7
g
w_current
Lipides
1
g
w_current
Glucides
8
g
w_current
Fibres
g
Ingrédients
Pour
10
portion
portions
- 200g de seitan Granarolo
350 kcal / 62g protéines / 14g glucides / 5g lipides - 185g de pomme
100 kcal / 1g protéines / 22g glucides / 1g lipides - 50g de miel Cretet
158 kcal / 1g protéines / 39g glucides / 0g lipides - 90g de champignons de Paris crus
20 kcal / 2g protéines / 4g glucides / 0g lipides - Un petit oignon rouge (70g)
27 kcal / 1g protéines / 4g glucides / 0g lipides - Épices pour papillotes Paprika & tomates Maggi
Réalisation
28
minutes
- Commencer par couper le seitan en petits cubes, puis faire mariner les cubes avec les épices paprika, tomates et le miel.
- Pendant ce temps couper les champignons en deux, l'oignon en assez gros morceaux pour pouvoir les piquer, et les pommes en cubes.
- Une fois prêts, parsemer d'épices, de sel et de poivre.
- Tu peux maitenant commencer à piquer tes brochettes en alternant les différents ingrédients tu devrais pourvoir en faire 10.
- Faire chauffer une poêle anti-adhésive, et faire cuire les brochettes environ 5 minutes en les retournant de temps en temps sur les différentes faces.
- Tu peux accompagner ça de riz, d'une bonne salade ou encore d'une assiette de légumes.
Recette fitness pour femme sportive
Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.
Si tu veux accéder aux 1079 recettes du site, sans coaching : contacte-moi
Informations
Discussion
Donne-moi ton avis sur le goût, la texture, les ingrédients, ou tout autre aspect qui te semblera pertinent. Ton retour me sera très précieux pour améliorer cette recette et la rendre encore meilleure.
Tu vas kiffer
New
![Le fondant au chocolat se présente dans sa plus belle robe avec la couleur brillante du chocolat. Un maracudja évidé se trouve à côté du fondant.](https://cdn.prod.website-files.com/5d0c269d409e5b11b36e12aa/60b94bbe555259da2ceab04f_fondant-coeur-passion.jpeg)
114
kcal
4
g
prot
35
min
Fondant au chocolat et fruit de la passion
- 1 oeuf entier
70 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 5g lipides - 75g de chocolat noir Karéléa
366 kcal / 5g protéines / 32g glucides / 28g lipides - 10g de farine Francine T55 Bio
34 kcal / 1g protéines / 7g glucides / 0g lipides - 10g de protéines en poudre Optimum Nutrition vanille ou coco, Gold Standard, 100% Isolate
38 kcal / 8g protéines / 0g glucides / 0g lipides - 70ml de lait d'amande Alpro
9 kcal / 0g protéines / 0g glucides / 1g lipides - 50g de pulpe de fruit de la passion
51 kcal / 1g protéines / 5g glucides / 2g lipides - 1/2 sachet de levure
- Sucralose/Stévia (au goût)
5
New
![Un petit saladier de couleur bleu accueille les aiguillettes de poulet, la semoule et la salade de concombre.](https://cdn.prod.website-files.com/5d0c269d409e5b11b36e12aa/648b0edea455aea0174afa43_aiguillette-poulet-semoule-salade-concombre.jpg)
472
kcal
45
g
prot
15
min
Aiguillettes de poulet, semoule et salade de concombres
- 130g d'aiguillettes de poulet Fleury Michon
148 kcal / 29g protéines / 3g glucides / 2g lipides - 175g de concombres épluchés et coupés en cubes
26 kcal / 1g protéines / 6g glucides / 0g lipides - 40g de crème Saint Agur
114 kcal / 5g protéines / 1g glucides / 10g lipides - 40g de fromage blanc 0% Carrefour
20 kcal / 4g protéines / 2g glucides / 0g lipides - 130g de semoule cuite Ferrero
164 kcal / 6g protéines / 31g glucides / 2g lipides - Sel, poivre
- Ciboulette
1
New
![Un petit plat carré en faïence de couleur bleu reçoit la recette Bol Weetabix, Nesquick et kiwi. Du riz soufflé est éparpillé à côté du plat.](https://cdn.prod.website-files.com/5d0c269d409e5b11b36e12aa/65fc27467448d892aa5de51a_bol-weetabix-nesquik-kiwi-2%20(1).jpg)
340
kcal
29
g
prot
15
min
Bol Weetabix, Nesquik et kiwi
- 200g de Skyr Danone
138 kcal / 24g protéines / 10g glucides / 0g lipides / 0g fibres - 70g de kiwi (environ 1 kiwi)
42 kcal / 1g protéines / 8g glucides / 0g lipides / 0g fibres - 40ml de lait d'amande sans sucres Alpro
5 kcal / 0g protéines / 0g glucides / 0g lipides / 0g fibres - 15g de chocolat en poudre Nesquik
49 kcal / 1g protéines / 7g glucides / 1g lipides / 4g fibres - 1 biscuit Weetabix
68 kcal / 2g protéines / 13g glucides / 0g lipides / 2g fibres - 10g de riz soufflé chocolat Terres & Céréales Bio
38 kcal / 1g protéines / 8g glucides / 0g lipides / 1g fibres - Sucralose/Stévia (équivalent à 2 cuillères à café de sucre)
1
New
![La crème de riz protéinée se trouve dans un petit saladier. Le topping est constitué de fruits rouges, certains entiers et d'autres coupés en deux.](https://cdn.prod.website-files.com/5d0c269d409e5b11b36e12aa/627d3f9c8e91e0d4bbd58dd3_creme-proteinee-2.jpg)
305
kcal
27
g
prot
15
min
Crème de riz protéinée
- 50g de farine de riz Cérélac
192 kcal / 3g protéines / 43g glucides / 1g lipides - 30g de protéines en poudre Optimum Nutrition, Gold Standard, 100% Isolate Vanille
113 kcal / 24g protéines / 1g glucides / 1g lipides - Sucralose/Stévia (équivalent à deux cuillères à café de sucre)
- 90ml d'eau bouillante
- Topping de ton choix (fruits, chocolat, sauce 0 calories)
1
Adieu régime et l'effet yo-yo : je t'offre 5 jours de formation pour t'apprendre à perdre de la graisse et tonifier ton corps, sans privation pour obtenir des résultats durables.