pas de publication .com

Brochettes veggie de seitan au miel, pommes et champignons

Nutrition pour 1 portion

Calories
66
Kcal
Protéines
7
g
Lipides
1
g
Glucides
8
g
Fibres
g

Ingrédients

Pour
10
portion
portions
  • 200g de seitan Granarolo
    350 kcal / 62g protéines / 14g glucides / 5g lipides
  • 185g de pomme
    100 kcal / 1g protéines / 22g glucides / 1g lipides
  • 50g de miel Cretet
    158 kcal / 1g protéines / 39g glucides / 0g lipides
  • 90g de champignons de Paris crus
    20 kcal / 2g protéines / 4g glucides / 0g lipides
  • Un petit oignon rouge (70g)
    27 kcal / 1g protéines / 4g glucides / 0g lipides
  • Épices pour papillotes Paprika & tomates Maggi

Réalisation

28
minutes
  1. Commencer par couper le seitan en petits cubes, puis faire mariner les cubes avec les épices paprika, tomates et le miel. 
  2. Pendant ce temps couper les champignons en deux, l'oignon en assez gros morceaux pour pouvoir les piquer, et les pommes en cubes.
  3. Une fois prêts, parsemer d'épices, de sel et de poivre.
  4. Tu peux maitenant commencer à piquer tes brochettes en alternant les différents ingrédients tu devrais pourvoir en faire 10. 
  5. Faire chauffer une poêle anti-adhésive, et faire cuire les brochettes environ 5 minutes en les retournant de temps en temps sur les différentes faces.
  6. Tu peux accompagner ça de riz, d'une bonne salade ou encore d'une assiette de légumes. 

Recette fitness pour femme sportive

Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.
Si tu veux accéder aux 1079 recettes du site, sans coaching : contacte-moi

Informations

Discussion

Donne-moi ton avis sur le goût, la texture, les ingrédients, ou tout autre aspect qui te semblera pertinent. Ton retour me sera très précieux pour améliorer cette recette et la rendre encore meilleure.

Tu vas kiffer

New
Dans un joli saladier, se trouve le mélange de pâtes, de poulet, de tomates, avec la ciboulette émincée, le maïs et les haricots rouges .
453
kcal
33
g
prot
25
min

Salade de pâtes, maïs, haricots rouges et poulet

New
Deux croques madame avec de la viande des Grisons, de la sauce béchamel et des champignons de Paris sont déposés sur une planche en faience.
376
kcal
29
g
prot
28
min

Croque madame : viande des Grisons, sauce béchamel et champignons de Paris

New
Dans un large saladier de couleur bleu, on retrouve les gnocchis recouverts par la sauce ricotta et moutarde.
416
kcal
36
g
prot
25
min

Gnocchis ricotta, champignons et poulet

New
Un petit saladier accueille la recette de curry de poids chiches, chou et poulet. La belle couleur jaune est donnée par la poudre de curry.
333
kcal
27
g
prot
25
min

Curry de pois chiches, chou et poulet

Adieu régime et l'effet yo-yo : je t'offre 5 jours de formation pour t'apprendre à perdre de la graisse et tonifier ton corps, sans privation pour obtenir des résultats durables.
Recevoir la formation gratuite
Je t'offre ma méthode : 5 jours pour apprendre à te transformer, sans privation
Clique ici
Transforme ton corps sans te priver
Chargement