Guide Gratuit : Apprends à perdre du poids durablement, sans privation

Buchettes apéritives au saumon fumé, aneth & St-Moret, miel, pignons de pin

Calories
51

kcal
Protéines
3

g
Glucides
7

g
Lipides
1

g

Ingrédients

Pour
12
portion
portions

Pour la buchette saumon, aneth :

  • 60g de saumon fumé Labeyrie
    74 kcal / 14g protéines / 0g glucides / 2g lipides
  • 3 tranches de pain de mie nature sans croûte Jacquet
    174 kcal / 6g protéines / 31g glucides / 2g lipides
  • 30g de St Moret 8% de MG
    40 kcal / 3g protéines / 2g glucides / 2g lipides
  • Un filet de jus de citron
  • Aneth

Pour la buchette St-Moret, miel & pignons de pin

  • 3 tranches de pain de mie nature sans croûte Jacquet
    174 kcal / 6g protéines / 31g glucides / 2g lipides
  • 30g de St Moret 8% de MG
    40 kcal / 3g protéines / 2g glucides / 2g lipides
  • 15g de miel Cretet
    48 kcal / 0g protéines / 12g glucides / 0g lipides
  • 9g de pignons de pin Sainte Lucie
    59 kcal / 2g protéines / 0g glucides / 6g lipides
  • Sel et poivre

Réalisation

20
minutes
  1. Sur un plan de travail, commencer à aplatir les tranches de mie à l'aide d'un rouleau à pâtisserie.
  2. Étaler le St-Moret de manière équitable sur chaque tranche.
  3. Presser le jus d'un citron sur le saumon fumé.
  4. Sur 3 des 6 tranches, ajouter le saumon fumé et l'aneth.
  5. Sur les 3 tranches restantes, ajouter le miel et les pignons de pin.
  6. Puis rouler les tranches de pain de mie sur elles-mêmes et les envelopper d'un film alimentaire.
  7. Placer au réfrigérateur pendant une heure ou plus.
  8. Au moment de servir, couper les buches en deux et les décorer à ta guise.

Recette fitness pour femme sportive

Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.

Questions fréquentes

Tu vas kiffer

New
Une main experte plonge ses deux baguettes en bois dans la salade de konjac à la thaï.
272
kcal
36
g
prot
15
min

Salade de konjac à la thaï

New
Sur une assiette carrée de couleur blanche se trouve l'omelette avec les petites rondelles de banane. De fins filets de chocolat servent de topping..
341
kcal
20
g
prot
15
min

Omelette sucrée banane & vanille

New
Dans un bol en verre se trouve la glace à la vanille et au miel avec une petite feuille de menthe dessus. Dans un autre bol se trouve le miel.
99
kcal
9
g
prot
135
min

Glace façon cheesecake miel et vanille

New
Le pain indien, chapati, se présente sous la forme de galettes peu épaisses. Il accompagne des plats de viandes et de légumes.
141
kcal
4
g
prot
30
min

Pain indien : Chapati

Adieu régime et l'effet yo-yo : je t'offre 5 jours de formation pour t'apprendre à perdre de la graisse et tonifier ton corps, sans privation pour obtenir des résultats durables.
Recevoir la formation gratuite
Transforme ton corps sans te priver
Chargement