pas de publication .com

Cabillaud pané à la noix de coco

Nutrition pour 1 portion

Calories
233
Kcal
Protéines
25
g
Lipides
13
g
Glucides
2
g
Fibres
g

Ingrédients

Pour
3
portion
portions
  • 45ml de lait de coco Light Kara
    53 kcal / 1g protéines / 1g glucides / 5g lipides
  • 400g de filets de cabillaud cru
    310 kcal / 72g protéines / 0g glucides / 2g lipides
  • 50g de noix de coco râpée Vahiné
    335 kcal / 3g protéines / 4g glucides / 32g lipides
  • Sel, poivre
  • Sucralose : équivalent à 2 cuillères à café de sucre

Réalisation

28
minutes
  1. Préchauffer le four à 180°.
  2. Couper les filets de cabillaud en petits bâtonnets.
  3. Puis arroser les filets de lait de coco assaisonner de sel, poivre, et autres épices. Laisse reposer pendant 5 à 10 minutes.
  4. Mettre la noix de coco dans une assiette, ajouter un peu de sel et de sucralose.
  5. Puis rouler les bâtonnets de cabillaud dans la noix de coco râpée et les disposer une plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé.
  6. Enfourner pour 15 à 20 minutes à 180° ou cuire au Ninja/Airfryer pendant 10 minutes en mode AirFry.
  7. Cela s'accompagne très bien avec une purée/velouté de légumes verts.

Recette fitness pour femme sportive

Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.
Si tu veux accéder aux 1079 recettes du site, sans coaching : contacte-moi

Informations

Discussion

Donne-moi ton avis sur le goût, la texture, les ingrédients, ou tout autre aspect qui te semblera pertinent. Ton retour me sera très précieux pour améliorer cette recette et la rendre encore meilleure.

Tu vas kiffer

New
Le Bowl cake est déposé sur une belle assiette couleur bleue. On peux voir les pommes nappées de caramel. Sur le côté se trouve deux pommes golden.
355
kcal
28
g
prot
20
min

Bowl cake protéiné aux pommes et sauce caramel

New
Je tiens dans ma main une petite tranche de cheesecake au citron.
117
kcal
7
g
prot
45
min

Cheesecake au citron

New
Dans un petit saladier de couleur bleu alvéolé se trouve le Gratin de raviolis au jambon.
292
kcal
30
g
prot
60
min

Gratin de raviolis

New
Dans une poêle on trouve les lasagnes. Quelques petites feuilles de basilic sont déposées dessus.
339
kcal
31
g
prot
30
min

Lasagnes à la poêle

Adieu régime et l'effet yo-yo : je t'offre 5 jours de formation pour t'apprendre à perdre de la graisse et tonifier ton corps, sans privation pour obtenir des résultats durables.
Recevoir la formation gratuite
Je t'offre ma méthode : 5 jours pour apprendre à te transformer, sans privation
Clique ici
Transforme ton corps sans te priver
Chargement