Nutrition pour 1 portion
Ingrédients
- 400g de haricots blancs égouttés bio Carrefour
280 kcal / 20g protéines / 33g glucides / 3g lipides - 300g de filet de cabillaud cru
233 kcal / 54g protéines / 0g glucides / 2g lipides - Un petit oignon rouge (70g)
24 kcal / 1g protéines / 5g glucides / 0g lipides - 350g de coulis de tomates Carrefour
154 kcal / 6g protéines / 27g glucides / 0g lipides - 3 gousses d’ail (8g)
12 kcal / 0g protéines / 3g glucides / 0g lipides - 45g de chorizo doux en tranches César Moroni
143 kcal / 11g protéines / 2g glucides / 10g lipides - Sel, poivre
Réalisation
- Émincer l'oignon et hacher l'ail.
- Faire chauffer une poêle anti-adhésive, une fois chaude y faire revenir les oignons et l'ail avec un peu de sel quelques minutes.
- Ajouter les filets de cabillaud et petit à petit les émietter.
- Au bout de 7 à 8 minutes ajouter les haricots, le coulis de tomates. Assaisonner.
- Bien mélanger le tout et laisser mijoter 5 à 6 minutes sur feu doux en remuant de temps en temps.
- Pendant ce temps, couper le chorizo en petits morceaux.
- Éteindre le feu avant d'ajouter le chorizo.
- Ce plat s'accompagne à merveille avec des konjac : testé & approuvé.
Informations
Publié par Jérémy Loreau, coach sportif et nutritionnel pour femme

Depuis 2015, j'ai pour passion d'aider des femmes ordinaires à obtenir un corps extraordinaire, quel que soit leur âge, que ce soit après 40, 50 ou 60 ans. Des femmes qui, comme moi autrefois, se sont perdues dans le labyrinthe d’informations contradictoires sur la perte de poids, la prise de masse musculaire et la forme physique.
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