pas de publication .com

Cabillaud à la sauce tomate, haricots blancs et chorizo

Nutrition pour 1 portion

Calories
282
Kcal
Protéines
31
g
Lipides
5
g
Glucides
23
g
Fibres
g

Ingrédients

Pour
3
portion
portions
  • 400g de haricots blancs égouttés bio Carrefour
    280 kcal / 20g protéines / 33g glucides / 3g lipides
  • 300g de filet de cabillaud cru
    233 kcal / 54g protéines / 0g glucides / 2g lipides
  • Un petit oignon rouge (70g)
    24 kcal / 1g protéines / 5g glucides / 0g lipides
  • 350g de coulis de tomates Carrefour
    154 kcal / 6g protéines / 27g glucides / 0g lipides
  • 3 gousses d’ail (8g)
    12 kcal / 0g protéines / 3g glucides / 0g lipides
  • 45g de chorizo doux en tranches César Moroni
    143 kcal / 11g protéines / 2g glucides / 10g lipides
  • Sel, poivre

Réalisation

25
minutes
  1. Émincer l'oignon et hacher l'ail.
  2. Faire chauffer une poêle anti-adhésive, une fois chaude y faire revenir les oignons et l'ail avec un peu de sel quelques minutes.
  3. Ajouter les filets de cabillaud et petit à petit les émietter.
  4. Au bout de 7 à 8 minutes ajouter les haricots, le coulis de tomates. Assaisonner.
  5. Bien mélanger le tout et laisser mijoter 5 à 6 minutes sur feu doux en remuant de temps en temps.
  6. Pendant ce temps, couper le chorizo en petits morceaux.
  7. Éteindre le feu avant d'ajouter le chorizo.
  8. Ce plat s'accompagne à merveille avec des konjac : testé & approuvé.

Recette fitness pour femme sportive

Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.
Si tu veux accéder aux 1079 recettes du site, sans coaching : contacte-moi

Informations

Discussion

Donne-moi ton avis sur le goût, la texture, les ingrédients, ou tout autre aspect qui te semblera pertinent. Ton retour me sera très précieux pour améliorer cette recette et la rendre encore meilleure.

Tu vas kiffer

New
Un plat rectangulaire peu profond aux bords arrondis en faïence sert à la présentation de la recette de konjac à l'ail; tofu et parmesan.
281
kcal
23
g
prot
25
min

Konjac à l'ail, tofu et parmesan

New
Dans un grand saladier en verre transparent, se trouve cinq barres chocolatées et protéinées façon Cookie Dough.
199
kcal
14
g
prot
20
min

Barre protéinée façon Cookie Dough

New
Dans un moule en papier, un muffin banane et chocolat montre sa plus belle robe. Une grosse framboise trône sur le dessus.
48
kcal
2
g
prot
40
min

Muffins banane, chocolat et coeur de framboises

New
Deux très grosses tomates sont farcies avec du boeuf haché et des haricots rouges.
289
kcal
29
g
prot
55
min

Tomates farcies au bœuf et haricots rouges

Adieu régime et l'effet yo-yo : je t'offre 5 jours de formation pour t'apprendre à perdre de la graisse et tonifier ton corps, sans privation pour obtenir des résultats durables.
Recevoir la formation gratuite
Je t'offre ma méthode : 5 jours pour apprendre à te transformer, sans privation
Clique ici
Transforme ton corps sans te priver
Chargement