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Cake façon cookie dough
Nutrition pour 1 portion
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Calories
144
Kcal
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Protéines
9
g
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Lipides
6
g
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Glucides
15
g
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Fibres
g
Ingrédients
Pour
6
portion
portions
- 400g de haricots blancs égouttés Carrefour Bio
280 kcal / 20g protéines / 33g glucides / 3g lipides - 50ml de lait demi-écrémé Viva Candia
21 kcal / 2g protéines / 2g glucides / 1g lipides - 100g de Skyr Danone
57 kcal / 10g protéines / 4g glucides / 0g lipides - 2 oeufs entiers
140 kcal / 13g protéines / 0g glucides / 19g de lipides - 60g de farine d'avoine Zumub
217 kcal / 9g protéines / 32g glucides / 4g lipides - 30g de pépites de chocolat noir Chunks Vahiné
148 kcal / 2g protéines / 16g glucides / 8g lipides - 1 cuillère à café de levure
- Extrait de vanille
- Sucralose (équivalent à 20g de sucre)
Réalisation
50
minutes
- Préchauffer le four à 180°.
- Puis mixer les haricots blancs avec le lait jusqu'à l'obtention d'une texture lisse.
- Une fois mixés, verser le mélange dans un saladier.
- Y ajouter les oeufs, le skyr, l'extrait de vanille, le sucralose et mélanger.
- Ajouter ensuite la farine d'avoine, la levure. Mélanger à nouveau.
- Verser la pâte dans un moule, incorporer les pépites de chocolat.
- Enfourner pour 30 à 40 minutes à 180°.
- Vérifier la cuisson à l'aide d'un couteau.
Recette fitness pour femme sportive
Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.
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![Sur une table en bois rustique, dans un plat de forme carré se trouve trois cornets de glace à la cerise accompagnés par des cerises entières.](https://cdn.prod.website-files.com/5d0c269d409e5b11b36e12aa/5f07522e8c28d595f7b4db0e_Galce-cerise.jpg)
72
kcal
8
g
prot
375
min
Glace à la cerise
- 300g de Skyr (ou fromage blanc 0%)
171 kcal / 30g protéines / 12g glucides / 1g lipides - 200g de cerises dénoyautées
119 kcal / 2g protéines / 23g glucides / 0g lipides - Sucralose
- Glaçons
4
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![Le mugcake cinnamon roll est présenté dans une belle assiette de couleur bleue alvéolée. Il ressemble à un marbré avec ses tons clairs et foncés.](https://cdn.prod.website-files.com/5d0c269d409e5b11b36e12aa/6261a8fd402c1109c2ee654b_mug-cake-cinnamon-roll-proteine.jpg)
168
kcal
10
g
prot
12
min
Mugcake cinnamon roll protéiné
- 30g de farine de patate douce Nu3 (ou autre farine)
108 kcal / 2g protéines / 22g glucides / 1g lipides - 10g de protéines en poudre Optimum Nutrition, Gold Standard, 100% Isolate Vanille
38 kcal / 8g protéines / 0g glucides / 0g lipides - 40ml de lait d'amande sans sucres Alpro
5 kcal / 0g protéines / 0g glucides / 0g lipides - 2g d'huile de coco Bio Carrefour
17 kcal / 0g protéines / 0g glucides / 2g lipides - Cannelle
- Sel
- 1 cuillère à café de levure
- Sucralose/stevia (équivalent à 15g de sucre)
1
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![Huit crêpes au vert intense grâce aux épinards sont présentées dans un petit saladier de couleur bleu.](https://cdn.prod.website-files.com/5d0c269d409e5b11b36e12aa/63e4d29b5c628a86c54002ef_crepes-epinards.jpg)
88
kcal
4
g
prot
30
min
Crêpes aux épinards
- 1 oeuf
79 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 5g lipides - 100g d'épinards en branche crus
21 kcal / 2g protéines / 2g glucides / 0g lipides - 300ml de lait demi-écrémé Viva Candia
124 kcal / 10g protéines / 14g glucides / 4g lipides - 130g de farine d'avoine Mon Fournil
481 kcal / 13g protéines / 78g glucides / 9g lipides
8
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![Dans une assiette de couleur verte, on y voit les dés de tofu avec de belles tranches d'orange qui donnent du contraste à ce plat.](https://cdn.prod.website-files.com/5d0c269d409e5b11b36e12aa/65ce178b2c6cefc4c5b86f8d_tofu-orange-legumes-2%20copie.jpg)
296
kcal
20
g
prot
40
min
Tofu, légumes sautés et sauce à l'orange
- 400g de tofu fumé Bjorg
616 kcal / 64g protéines / 8g glucides / 36g lipides / 4g fibres - 50g de Maizena
178 kcal / 0g protéines / 43g glucides / 0g lipides / 1g fibres - 880g de mélange de légumes Carrefour
229 kcal / 13g protéines / 31g glucides / 4g lipides / 18g fibres - 335ml de jus d'oranges pressées
159 kcal / 3g protéines / 37g glucides / 1g lipides / 9g fibres - Sauce soja / Arôme Maggi
- 5g de sucralose (plus ou moins au gout)
- Sel, Poivre
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