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Cake protéiné potiron, cannelle et pépites de chocolat
Nutrition pour 1 portion
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Calories
122
Kcal
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Protéines
10
g
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Lipides
5
g
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Glucides
10
g
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Fibres
g
Ingrédients
Pour
8
portion
portions
- 200g de potiron cuit et en purée
76 kcal / 2g protéines / 14g glucides / 1g lipides - 30g de fondant d'érable Biodélices
98 kcal / 0g protéines / 25g glucides / 0g lipides - 30g de pépites de chocolat noir Chunks Vahiné
148 kcal / 2g protéines / 16g glucides / 8g lipides - 3 oeufs entiers
210 kcal / 19g protéines / 0g glucides / 15g lipides - 60g de whey vanille Optimum Nutrition
226 kcal / 48g protéines / 3g glucides / 3g lipides - 30g de farine Francine T55 Bio
101 kcal / 3g protéines / 21g glucides / 0g lipides - 20g d'amandes en poudre Vahiné
119 kcal / 4g protéines / 2g glucides / 10g lipides - Cannelle
- 1/2 sachet de levure
Réalisation
50
minutes
- Préchauffer le four à 180°.
- Casser les oeufs dans un saladier, ajouter la purée de potiron et le fondant d'érable et mélanger.
- Incorporer la farine, la poudre d'amande, la cannelle et la levure et mélanger jusqu'à obtenir une consistance homogène.
- Verser la préparation dans un moule en silicone ou recouvert de papier sulfurisé.
- Enfourner pour 35 minutes à 180°.
- À mi-cuisson, ajouter les pépites de chocolat et un peu de cannelle.
- Laisser refroidir avant de démouler.
Recette fitness pour femme sportive
Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.
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![Deux filets de cabillaud bien grillés sont accompagnés par des petites asperges à la crème de parmesan. Deux petites tranches de citron sont au dessus](https://cdn.prod.website-files.com/5d0c269d409e5b11b36e12aa/635ad8a972e0667842bbee24_cabillaud-parmesan-citron-asperges.jpg)
288
kcal
35
g
prot
35
min
Filets de cabillaud, asperges à la crème de parmesan et citron
- 300g de crème semi-épaisse 4% de MG Bridelight
231 kcal / 9g protéines / 22g glucides / 12g lipides - 400g de filets de cabillaud cru
310 kcal / 72g protéines / 0g glucides / 2g lipides - 40g de parmesan râpé Galbani
159 kcal / 13g protéines / 0g glucides / 12g lipides - Zeste et jus d'1/2 citron (50 ml)
14 kcal / 0g protéines / 1g glucides / 0g lipides - 20g de chapelure doré Tipiak
71 kcal / 2g protéines / 15g glucides / 1g lipides - 500g d'asperges vertes égouttées Rochefontaine
80 kcal / 10g protéines / 7g glucides / 0g lipides - Sel, poivre
3
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![Le Tzatziki est présenté dans une petite soupière de couleur blanche. A côté du plat se trouve des tranches de concombres.](https://cdn.prod.website-files.com/5d0c269d409e5b11b36e12aa/604212fa598fa17a3dfd8649_tzatziki.jpeg)
21
kcal
2
g
prot
5
min
Tzatziki
- 300g de fromage blanc 0% Carrefour
144 kcal / 22g protéines / 13g glucides / 0g lipides - 350g de concombre
40 kcal / 2g protéines / 7g glucides / 0g lipides - 2 gousses d'ail
8 kcal / 0g protéines / 1g glucides / 0g lipides - Jus d'1/2 citron jaune (50 ml)
14 kcal / 0g protéines / 1g glucides / 0g lipides - Aneth
- Poivre
- Sel
10
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![Dans mes mains se trouve un plat de couleur bleu, contenant la blanquette de dinde, châtaignes et potiron.](https://cdn.prod.website-files.com/5d0c269d409e5b11b36e12aa/657be837563b387dfaf305e6_blanquette-dinde-chataignes-potiron-2.jpg)
298
kcal
27
g
prot
60
min
Blanquette de dinde, châtaignes et potiron
- 380g de potiron prédécoupé en cubes
115 kcal / 4g protéines / 29g glucides / 0g lipides / 4g fibres - 200ml de crème allégée 4% MG Carrefour
142 kcal / 6g protéines / 12g glucides / 8g lipides / 0g fibres - 300g de filet de dinde sans peau crue
330 kcal / 67g protéines / 2g glucides / 6g lipides / 0g fibres - 150g de châtaignes entières Reflets de France
240 kcal / 4g protéines / 46g glucides / 2g lipides / 8g fibres - 10g de maizena
36 kcal / 0g protéines / 9g glucides / 0g lipides / 0g fibres - 1 bouillon de légumes marmite KNORR (28g) + 600ml d'eau
30 kcal / 1g protéines / 2g glucides / 2g lipides - Sel, Poivre
- Arôme Maggi / Sauce soja salée
- 1 cuillère à café de cannelle
- 1 cuillère à café de cumin
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![Dans un grand pot en verre se trouve la vinaigrette aux myrtilles. a côté on peu voir des myrtilles, un demi citron jaune et des feuilles de basilic.](https://cdn.prod.website-files.com/5d0c269d409e5b11b36e12aa/60427f5495a90e25c2b76ec2_vinaigrette-myrtilles-basilic.jpeg)
22
kcal
0
g
prot
5
min
Vinaigrette aux myrtilles & basilic
- 130g de myrtilles
75 kcal / 1g protéines / 14g glucides / 0g lipides - Jus de citron (50 ml)
14 kcal / 0g protéines / 1g glucides / 0g lipides - 10g de feuilles de basilic
- 1 cuillère à café de stevia/sucralose
- 120 ml d'eau froide
- Sel
- Poivre
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