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Cake salé au pesto avec des dès de poulet
Nutrition pour 1 portion
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Calories
147
Kcal
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Protéines
13
g
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Lipides
7
g
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Glucides
8
g
Ingrédients
Pour
6
portion
portions
- 3 oeufs entiers
210 kcal / 19g protéines / 0g glucides / 15g lipides - 150g de fromage blanc 0% Carrefour
72 kcal / 11g protéines / 7g glucides / 0g lipides - 80g de farine de pois chiche Mon Fournil
275 kcal / 15g protéines / 35g glucides / 5g lipides - 150g de dés de poulet Carrefour Classic
152 kcal / 30g protéines / 2g glucides / 2g lipides - 60g de pesto Sacla
170 kcal / 1g protéines / 2g glucides / 17g lipides - Sel, poivre
- 1/2 sachet de levure chimique.
Réalisation
50
minutes
- Préchauffer le four à 180°.
- Dans un saladier mélanger à la fois les œufs avec la farine.
- Ajouter le fromage blanc, le pesto, la levure, une pincée de sel et poivre. Mélanger à nouveau.
- Puis dans un moule recouvert de papier sulfurisé ou en silicone, ajouter les dès de poulet.
- Verser la préparation oeufs/farine/lait.
- Enfourner pour une cuisson de 35 à 40 minutes à 180°.
Recette fitness pour femme sportive
Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.
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200 kcal / 2g protéines / 2g glucides / 20g lipides - 50g de whey vanille Optimum Nutrition
189 kcal / 40g protéines / 2g glucides / 2g lipides - 20g de noix de coco râpée Vahiné
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327 kcal / 0g protéines / 0g glucides / 36g lipides - 40g de sucre de coco Bio Monoprix
153 kcal / 1g protéines / 37g glucides / 0g lipides - 110g de farine Francine tous usages
372 kcal / 11g protéines / 79g glucides / 1g lipides - 25g d'amandes en poudre bruts Vahiné
149 kcal / 5g protéines / 2g glucides / 13g lipides - 15g whey vanille MyProtein
62 kcal / 12g protéines / 1g glucides / 1g lipides - 7g de levure
- 1 cuillère à café de cannelle en poudre
- 1 cuillère à café d'extrait de vanille
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119 kcal / 2g protéines / 23g glucides / 2g lipides - 150g de banane bien mûre
136 kcal / 2g protéines / 30g glucides / 1g lipides - 10g whey vanille MyProtein
41 kcal / 8g protéines / 0g glucides / 1g lipides - 5g de levure
- 2g de cannelle en poudre
- 1 cuillère à café d'extrait de vanille
- 5g d'amandes effilées pour le topping (facultatif et à comptabiliser dans les calories)
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57 kcal / 10g protéines / 4g glucides / 0g lipides - 2 oeufs entiers
140 kcal / 13g protéines / 0g glucides / 19g de lipides - 60g de farine d'avoine Zumub
217 kcal / 9g protéines / 32g glucides / 4g lipides - 30g de pépites de chocolat noir Chunks Vahiné
148 kcal / 2g protéines / 16g glucides / 8g lipides - 1 cuillère à café de levure
- Extrait de vanille
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