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Cake salé au pesto avec des dès de poulet
Nutrition pour 1 portion
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Calories
147
Kcal
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Protéines
13
g
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Lipides
7
g
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Glucides
8
g
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Fibres
g
Ingrédients
Pour
6
portion
portions
- 3 oeufs entiers
210 kcal / 19g protéines / 0g glucides / 15g lipides - 150g de fromage blanc 0% Carrefour
72 kcal / 11g protéines / 7g glucides / 0g lipides - 80g de farine de pois chiche Mon Fournil
275 kcal / 15g protéines / 35g glucides / 5g lipides - 150g de dés de poulet Carrefour Classic
152 kcal / 30g protéines / 2g glucides / 2g lipides - 60g de pesto Sacla
170 kcal / 1g protéines / 2g glucides / 17g lipides - Sel, poivre
- 1/2 sachet de levure chimique.
Réalisation
50
minutes
- Préchauffer le four à 180°.
- Dans un saladier mélanger à la fois les œufs avec la farine.
- Ajouter le fromage blanc, le pesto, la levure, une pincée de sel et poivre. Mélanger à nouveau.
- Puis dans un moule recouvert de papier sulfurisé ou en silicone, ajouter les dès de poulet.
- Verser la préparation oeufs/farine/lait.
- Enfourner pour une cuisson de 35 à 40 minutes à 180°.
Recette fitness pour femme sportive
Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.
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![Dans une soupière de couleur blanche, se trouve le velouté de carottes, gingembre, coco et curry. Les carottes ont joliment colorées le velouté.](https://cdn.prod.website-files.com/5d0c269d409e5b11b36e12aa/5f0837e1d4eae88391bc0dee_soupe-carotte-gingembre.jpg)
99
kcal
1
g
prot
35
min
Velouté de carottes au gingembre, coco et curry rouge
- 500g de carottes crues
201 kcal / 3g protéines / 38g glucides / 0g lipides - 3 gousses d’ail (8g)
12 kcal / 0g protéines / 2g glucides / 0g lipides - Un petit oignon rouge (70g)
24 kcal / 1g protéines / 5g glucides / 0g lipides - 200ml de lait de coco Suzi Wan light
160 kcal / 1g protéines / 2g glucides / 16g lipides - 3 cm de gingembre
- 1 pincée de curry rouge
- Sel, Poivre
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![Un beau cheesecake est posé sur une grande assiette de couleur blanche. La crème Chantilly disposée tout autour sur le dessus, sert de topping.](https://cdn.prod.website-files.com/5d0c269d409e5b11b36e12aa/604886fc68119e4e8eae38e0_cheseecake-proteine-citrouille-caramel.jpg)
195
kcal
15
g
prot
100
min
Cheesecake protéiné citrouille et caramel
- 110g de fromage blanc 0% Carrefour
53 kcal / 8g protéines / 5g glucides / 0g lipides - 450g de St Moret 8% de MG
594 kcal / 45g protéines / 23g glucides / 36g lipides - 110g de purée de citrouille
15 kcal / 1g protéines / 2g glucides / 5g lipides - 90g de sablés nature Gerblé sans sucres
382 kcal / 5g protéines / 65g glucides / 14g lipides - 2 oeufs entiers
140 kcal / 13g protéines / 0g glucides / 10g lipides - 1+ 1/2 doses Optimum Nutrition, Gold Standard, 100% Isolate Vanille (environ 55g)
208 kcal / 44g protéines / 3g glucides / 2g lipides - 45g de caramel Bonne Maman
137 kcal / 2g protéines / 27g glucides / 2g lipides - 20g de beurre 15% de MG Bridelight
31 kcal / 0g protéines / 1g glucides / 3g lipides - 10g de Sucralose (plus ou moins au gout)
- Toppings (Facultatif) : cacao en poudre, sauce chocolat, fruits des bois, chantilly...
- 1 cuillère à café d'extrait de vanille
- 2 cuillères à café de cannelle
- 1/2 cuillère à café de cardamome moulue
- 1/4 cuillère à café de noix de muscade moulue
- 1 cuillère à café de sel
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![Dans une belle assiette bleu alvéolée, se trouve la recette de Risoni, lentilles corail, poulet coupé en petits morceaux et légumes champêtres.](https://cdn.prod.website-files.com/5d0c269d409e5b11b36e12aa/628671d0e0e7fa675b67bcfc_risoni-poulet-legumes-champetre.jpg)
383
kcal
39
g
prot
30
min
Risoni, poulet et légumes champêtre
- 200g de risoni de lentilles corail Monoprix
698 kcal / 52g protéines / 108g glucides / 3g lipides - 950g de poêlée champêtre Bonduelle
380 kcal / 22g protéines / 46g glucides / 7g lipides - 400g de filet de poulet cru
452 kcal / 80g protéines / 0g glucides / 15g lipides - Sel, poivre
- Sauce soja
- Curcuma
- Thym
- Ail en poudre
- Épices mélange italien Ducros
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![Huit crêpes au vert intense grâce aux épinards sont présentées dans un petit saladier de couleur bleu.](https://cdn.prod.website-files.com/5d0c269d409e5b11b36e12aa/63e4d29b5c628a86c54002ef_crepes-epinards.jpg)
88
kcal
4
g
prot
30
min
Crêpes aux épinards
- 1 oeuf
79 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 5g lipides - 100g d'épinards en branche crus
21 kcal / 2g protéines / 2g glucides / 0g lipides - 300ml de lait demi-écrémé Viva Candia
124 kcal / 10g protéines / 14g glucides / 4g lipides - 130g de farine d'avoine Mon Fournil
481 kcal / 13g protéines / 78g glucides / 9g lipides
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