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Cari poulet
Nutrition pour 1 portion
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Calories
585
Kcal
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Protéines
62
g
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Lipides
33
g
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Glucides
7
g
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Fibres
g
Ingrédients
Pour
4
portion
portions
- 1 poulet fermier de 1,2kg
2076 kcal / 242g protéines / 4g glucides / 121g lipides - 150g d'oignons doux (environ 2 oignons)
58 kcal / 1g protéines / 9g glucides / 1g lipides - 300g de tomates fraiches et bien mûres (environ 3 tomates)
55 kcal / 2g protéines / 7g glucides / 1g lipides - 6 gousses d’ail (48g)
63 kcal / 3g protéines / 10g glucides / 0g lipides - 10g d’huile d’olive
90 kcal / 0g protéines / 0g glucides / 10g lipides - 1/2 c.à.c de curcuma
- Sel
- Thym
Réalisation
40
minutes
- Couper le poulet en morceaux et le faire dorer dans une cocotte avec l'huile.
- Ajouter les oignons et les faire roussir, mettre ensuite l'ail.
- Ajouter les tomates et le thym, colorer avec le curcuma. Saler.
- Mettre un peu d'eau et laisser mijoter à feu moyen pendant 15 à 20 minutes.
- Servir avec du riz.
Recette fitness pour femme sportive
Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.
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![Une grosse tortilla sert de réceptacle aux différents ingrédients comme le boeuf haché, les haricots rouges, les tomates et la salade iceberg.](https://cdn.prod.website-files.com/5d0c269d409e5b11b36e12aa/6040f3579c8d39afeca0169c_tortilla-bowl.jpeg)
321
kcal
29
g
prot
40
min
Tortilla bowl
- 450g de viande hachée 5% de MG
585 kcal / 98g protéines / 1g glucides / 21g lipides - 4 tortillas Old El Paso sans gluten + Moule tulipe / Ou 8 mini barquitas Old El Paso
388 kcal / 3g protéines / 83g glucides / 3g lipides / 287 kcal / 8g protéines / 51g glucides / 5g lipides - 195g de haricots rouges Le Cabanon
103 kcal / 8g protéines / 10g glucides / 0g lipides - Un petit oignon rouge (70g)
24 kcal / 1g protéines / 5g glucides / 0g lipides - 225g de pulpe de tomates Jardin Bio
56 kcal / 3g protéines / 9g glucides / 0g lipides - 280g de tomates coupées en dés
54 kcal / 2g protéines / 7g glucides / 1g lipides - 3 gousses d’ail (8g)
12 kcal / 0g protéines / 2g glucides / 0g lipides - 250g de salade iceberg hachées
35 kcal / 3g protéines / 3g glucides / 0g lipides - Jus d'un citron (100 ml)
28 kcal / 0g protéines / 2g glucides / 0g lipides - Sel, poivre
- Sucralose / Édulcorant
- 2 cuillères à soupe de piment en poudre
- Coriandre fraiche hachée
4
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![Ce curry de poulet, carottes et pommes de terre est présenté dans un grand bol. Une boite de curcuma et deux oignons violets sont sur le côté.](https://cdn.prod.website-files.com/5d0c269d409e5b11b36e12aa/62a22c2214512a22681866ec_curry-poulet-pommes-de-terr-carottes.jpg)
355
kcal
32
g
prot
45
min
Curry de poulet, carottes et pommes de terre
- 250g de carottes
100 kcal / 1g protéines / 19g glucides / 1g lipides - 500g de pommes de terre crues et épluchées
385 kcal / 10g protéines / 85g glucides / 1g lipides - 400g de filet de poulet cru
452 kcal / 80g protéines / 0g glucides / 15g lipides - 30g de double concentré de tomates Carrefour Bio
27 kcal / 1g protéines / 4g glucides / 0g lipides - 200g de crème fraiche épaisse 4% de MG Carrefour
76 kcal / 3g protéines / 7g glucides / 4g lipides - Un petit oignon rouge (70g)
24 kcal / 1g protéines / 5g glucides / 0g lipides - Sel
- Curry en poudre
- Coriandre en poudre
- 1 cube de bouillon de légumes Maggie + 200ml d'eau
3
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![Le boeuf ainsi que la sauce ricotta au citron, les carottes râpés et la laitue iceberg sont insérés dans un pain pita.](https://cdn.prod.website-files.com/5d0c269d409e5b11b36e12aa/61ea7f5c05f30f9d9430ba5f_pita-boeuf-sauce-ricotta-citron.jpg)
391
kcal
30
g
prot
20
min
Pita de boeuf et sauce ricotta au citron
- 2 pains pita Carrefour
332 kcal / 10g protéines / 68g glucides / 0g lipides - 150g de carottes crues et râpées
74 kcal / 1g protéines / 14g glucides / 0g lipides - 100g de laitue Iceberg
33 kcal / 0g protéines / 5g de glucides / 0g lipides - 200g de boeuf haché 5% de MG
260 kcal / 44g protéines / 1g glucides / 9g lipides - Jus d'1/2 citron (50 ml)
14 kcal / 0g protéines / 1g glucides / 0g lipides - 50g de ricotta L'Italie des Fromages
69 kcal / 5g protéines / 2g glucides / 5g lipides - Sel, poivre
- Ciboulette émincée
- Ail en poudre
- Arôme Maggi
2
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![Le pancake salé façon pizza est présenté au-dessus d'un petit saladier. Les blancs de dinde sont joliment disposés.](https://cdn.prod.website-files.com/5d0c269d409e5b11b36e12aa/64c27d6abffc042704f78f0c_galette-facon-pizza-3.jpg)
286
kcal
30
g
prot
15
min
Big Pancake salé façon pizza
- 150g de blancs d'oeuf liquide Bulk
78 kcal / 16g protéines / 1g glucides / 0g de lipides - 30g de farine d'avoine nature Mon Fournil
111 kcal / 4g protéines / 18g glucides / 2g de lipides - 1 tranche (17g) d'emmental La Vache Qui Rit
39 kcal / 0g protéines / 1g glucides / 3g de lipides - 15g de double concentré de tomates Carrefour Bio
14 kcal / 1g protéines / 2g glucides / 0g lipides - 40g de blanc de dinde sans nitrite Herta
44 kcal / 9g protéines / 0g glucides / 1g lipides - 1 cuillère à café de levure
- Sel
- Origan
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