pas de publication .com
Carottes et betteraves rôties à la crème de feta
Nutrition pour 1 portion
w_current
Calories
255
Kcal
w_current
Protéines
19
g
w_current
Lipides
8
g
w_current
Glucides
25
g
w_current
Fibres
8
g
Ingrédients
Pour
2
portion
portions
- 290g de betteraves pelées et crues
125 kcal / 4g protéines / 21g glucides / 1g lipides / 7g fibres - 300g de petites carottes crues
120 kcal / 2g protéines / 23g glucides / 2g lipides / 8g fibres - 100g de feta allégée 9% de MG Salakis
161 kcal / 19g protéines / 1g glucides / 9g lipides / 0g fibres - 90g de fromage blanc 0% Carrefour
43 kcal / 7g protéines / 4g glucides / 0g lipides / 0g fibres - 15g de parmesan râpé Galbani
60 kcal / 5g protéines / 0g glucides / 4g lipides / 0g fibres - Sel et poivre au goût
- Curcuma
- Cumin
Réalisation
60
minutes
- Préchauffer le four à 180°.
- Rincer, éplucher et piquer les légumes à l'aide d'une fourchette.
- Les assaisonner de sel, d'épices et les disposer sur une plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé.
- Enfourner pour 35 minutes à 180°.
- Pendant ce temps préparer la crème en écrasant la feta, ajouter le fromage blanc, le parmesan, du sel et du poivre.
- Bien mélanger le tout.
- Sur le fond d'un plat, déposer la crème de feta.
- Sur le dessus, déposer les légumes rôties.
- C'est prêt.
Recette fitness pour femme sportive
Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.
Si tu veux accéder aux 1079 recettes du site, sans coaching : contacte-moi
Informations
Discussion
Donne-moi ton avis sur le goût, la texture, les ingrédients, ou tout autre aspect qui te semblera pertinent. Ton retour me sera très précieux pour améliorer cette recette et la rendre encore meilleure.
Tu vas kiffer
New
![Le roulé est parsemé de noix de coco râpée et il est présenté sur une assiette de couleur blanche décorée à l'aide de colorant alimentaire rouge.](https://cdn.prod.website-files.com/5d0c269d409e5b11b36e12aa/611f34752dc7ba01e0c20bc6_roule%CC%81-vanille-coco.jpg)
148
kcal
8
g
prot
60
min
Gâteau roulé vanille et coco
- 180g de Skyr Danone
103 kcal / 18g protéines / 7g glucides / 0g lipides - 4 oeufs entiers
297 kcal / 27g protéines / 1g glucides / 21g lipides - 50g de farine de maïs Mon Fournil
175 kcal / 4g protéines / 37g glucides / 0g lipides - 50g de Maizena
178 kcal / 0g protéines / 43g glucides / 0g lipides - 20g de noix de coco râpée Vahiné
134 kcal / 1g protéines / 2g glucides / 13g lipides - 1 cuillère à soupe d'extrait de vanille
- 1/2 sachet de levure
- 10g de sucralose (plus ou moins selon tes goûts)
6
New
![La salade de chou rouge, lardons de dinde, pommes, noix et sauce d'érable est présentée dans un petit saladier de couleur bleu.](https://cdn.prod.website-files.com/5d0c269d409e5b11b36e12aa/64411d25f901d73b7a24b556_salade-chou-rouge-lardons-noix.jpg)
275
kcal
26
g
prot
18
min
Salade de chou rouge, lardons de dinde, pommes, noix et sauce d'érable
- 400g de chou rouge râpé
126 kcal / 6g protéines / 28g glucides / 1g lipides - 100g d'oignons rouges surgelés Carrefour
32 kcal / 1g protéines / 5g glucides / 0g lipides - 300g de lardons de dinde fumés Isla Mondial
351 kcal / 63g protéines / 0g glucides / 12g lipides - 150g de pommes coupées en petits cubes
81 kcal / 1g protéines / 18g glucides / 1g lipides - 20ml de sirop d'érable Maple Joe
53 kcal / 0g protéines / 13g glucides / 0g lipides - 30g de moutarde Maille L'Originale
45 kcal / 2g protéines / 1g glucides / 0g lipides - 30g de mélange de noix/fruits secs Dynamism Carrefour
138 kcal / 4g protéines / 11g glucides / 8g lipides - Sel, poivre
- 3 cuillères à soupe de vinaigre de cidre
3
New
![Six ice cream sandwich spéculoos sont disposés sur une belle planche à découper de couleur noire.](https://cdn.prod.website-files.com/5d0c269d409e5b11b36e12aa/64b95513ffc67ce1b1646677_ice-cream-sandwich-speculoos-2.jpg)
97
kcal
3
g
prot
80
min
Ice cream sandwich spéculoos
- 25g de St-Môret léger 8% de MG
33 kcal / 3g protéines / 1g glucides / 2g lipides - 75g de Skyr nature Light & Free
42 kcal / 8g protéines / 3g glucides / 0g lipides - 10g de protéines en poudre Optimum Nutrition, Gold Standard, 100% Isolate Vanille
36 kcal / 8g protéines / 0g glucides / 0g lipides - 16 biscuits spéculoos Lotus
663 kcal / 7g protéines / 99g glucides / 26g lipides - Sucralose/Stévia (équivalent à 3 cuillères à café de sucre)
8
New
![La salade de cerise, tomates, blanc de dinde et burrata est présentée dans un petit saladier. Un citron coupé en 2 et de l'oignon se trouve à côté.](https://cdn.prod.website-files.com/5d0c269d409e5b11b36e12aa/6481f0ba1734acd27e4bf5b7_salade-burrata-cerises-tomates.jpg)
437
kcal
36
g
prot
15
min
Salade de cerises, tomates, blanc de dinde et burrata
- 330g de tomates rondes
60 kcal / 3g protéines / 13g glucides / 1g lipides - 100g de cerises en sirop dénoyautées Auchan
77 kcal / 1g protéines / 17g glucides / 0g lipides - 100g de blanc de dinde sans nitrite Herta
110 kcal / 22g protéines / 1g glucides / 2g lipides - 100g de burrata à la ricotta Casa Azzura
190 kcal / 10g protéines / 2g glucides / 16g lipides - Sel, poivre
- 1 filet de citron
- Ciboulette
- 1 filet de crème balsamique
1
Adieu régime et l'effet yo-yo : je t'offre 5 jours de formation pour t'apprendre à perdre de la graisse et tonifier ton corps, sans privation pour obtenir des résultats durables.